You are currently browsing the tag archive for the ‘Yoga’ tag.

Nu har jag börjat komma igång med träningen igen och det känns så himla skönt! Kan fortfarande inte köra alla pass osv. men hade min BODYCOMBAT-klass i lördags och det kändes superbra! Förutom att jag mådde illa mot slutet för att jag blev så trött haha! Man tappar fort men som tur är går det rätt snabbt att komma tillbaks också. Men det var skönt att ha med Jenny som teamade med mig och det ger såklart extra energi till passet när man är två galna instruktörer som peppar!

Imorgon ska jag köra en lunchpump (med lätta vikter) på NW i Hammarby Sjöstad så jag passade på att öva igenom några låtar på gymmet idag innan jag gick på ett välbehövligt yogapass. Både kropp och själ behövde lite extra kärlek från mig själv idag så det passade perfekt. Och om ni får möjlighet tycker jag definitivt ni ska gå på Lottes yogapass, hon är bäst! =)

20130812-150435.jpg

1. Laddar inför BC. 2. Nya favoritpåsen på hemköp. 3. Söndagar betyder filmkväll med Viktor och såklart godis från hemmakväll. 4. Post yoga shake.

Annonser

20130325-125143.jpg

544120_519585461425218_1640217086_n

Casalls event i tisdags var supermysigt!

Först körde jag BODYCOMBAT 17:00 på Nordic Wellness Östermalm som vanligt och sedan bytte jag om och laddade upp med ny energi i form av lite pasta carbonara. Sedan var det bara att ge sig iväg till Metropolis gym på Birger Jarlsgatan där jag mötte upp mina vänner för workshop & yoga med Cecilia Dunberg.

Dom från Casall hade varit supergulliga och dukat upp med massor av god frukt, nötter och mörk choklad som vi kunde småäta av och dom bjöd även på smoothies.

Jag har redan skrivit mycket om vad eventet handlade om i förra inlägget men som tillägg till det vill jag ta upp en speciell sak som
Cecilia pratade om och som jag tycker är värt att uppmärksamma lite extra. Nämligen ”you have to accept the small bad things to be able to get the big great things” (nu kommer jag inte ihåg ordagrannt hur hon sa det men det viktiga här är budskapet). Det handlar alltså om att acceptera små motgångar och hinder för att kunna ta sig till sitt mål och för att kunna göra saker man drömmer om.

Om jag ska ta ett eget exempel från mitt liv så är det tillexempel när jag bestämde mig för att bli instruktör. Det var något som jag hade tänkt på sedan jag var runt 16 år och gick på mitt första BODYCOMBAT pass och blev totalförälskad direkt. Då tänkte jag att någon gång i framtiden, då ska jag också bli instruktör. Och i flera år låg det där i bakhuvudet och lurade tills jag äntligen fick börja köra BC igen efter en axeloperation och då pratade med en annan instruktör som också skulle gå BC-utbildningen. Han uppmuntrade mig att anmäla mig till samma utbildning och det var som att det var den lilla extra knuffen jag gått och väntat på, för helt plötsligt hade jag anmält mig och det var dags att börja träna för att vara i så bra form som möjligt.

Under hela denna första perioden innan och efter utbildning var det så många olika känslor och tankar som flög runt i kroppen. Känslan att ta steget och uppfylla en dröm är fantastisk men jag tvivlade också på mig själv mycket i början. Var jag i tillräckligt bra form? Skulle jag passa som instruktör? Skulle jag få jobb någonstans? Skulle jag kunna bli bra? Ja, alla möjliga tankar som jag vet att jag delar med flera andra som funderar på att ta steget eller som redan gjort det och nu kommit förbi det där stadiet.

För så är det ju, alla börjar från noll och utefter sina egna förutsättningar får man jobba sig uppåt. Och för att bli bättre måste man få feedback och kunna vara stark nog att ta det på ett bra sätt. Inte låta sig slås ned av det utan se det som ett sätt för att kunna utvecklas och bli ännu bättre. Idag älskar jag feedback och välkomnar alla tips och råd som kan få mig att utvecklas ännu mer. Men första gången man går en utbildning, får se sig själv på film och får feedback på allt man bör förbättra inför en hel grupp så är det klart att det är nervöst! Man jobbar superhårt, gör sitt allra bästa och så ska någon peka ut alla ”fel” man gör. Det är klart att det kan kännas tufft men det är precis som Cecilia sa, små jobbiga hinder som man måste lära sig acceptera för att kunna ta sig till sitt mål och uppleva den fantastiska känsla som det ger. 

images

20130319-111403.jpg

Ikväll har jag det stora nöjet att få gå på Casalls spring event ”explore your inner warrior”!

Under kvällen kommer Casall Trainer Cecilia Dunberg hålla en workshop i hur ett skärpt sinne, mod och mental fokus kan bidra till att göra livet mer hållbart och spännande. Detta avslutas sedan med en yoga-klass i ”warrior stil”.

Hela kvällen går under temat ”warrior” och även om vi inte är några krigare i samma bemärkelse som tex. samurajer så utkämpar vi inre kamper varje dag. Istället för fysiska motståndare så krigar vi mot motståndare som finns både inom- och utom oss och som kan vara nog så svårmanövrerade. Det kan tillexempel vara saker som rädsla, oro, bristande självförtroende eller andra saker som håller oss tillbaks från vårt allra bästa och mest välmående jag. Mot detta kan vi använda oss av motkrafter och vapen i form av mental närvaro, fokus och tålamod. För att kunna använda oss av detta på bästa sätt så måste vi träna våra förmågor – både fysiskt och psykiskt.

Under kvällen kommer vi att lära oss hur vi kan träna upp och stärka vår rustning bestående av god attityd, mod, stolthet. Frågor som kommer tas upp och besvaras under kvällen är: vilka mentala krafter behöver du stärka för att ta dig an dina strider? Vilka krig behöver du sluta utkämpa – och hur gör man det?

Jag som är väldigt intresserad av personlig utveckling ser verkligen fram emot att både få ytterligare kunskap om att bygga bra vanor för att kunna låta energin flöda, våga möta faror och gå ut och vinna de krig som behövs för att kunna utvecklas ännu mer samt att få ökad kunskap om hur man stärker sina viktigaste vapen – hjärtlighet, självförtroende och livsglädje, och hur detta i sin tur kan ge oss oanade krafter.
20130319-120446.jpg

20130313-174756.jpg

Varje gång jag tar mej tid för yoga så funderar jag över varför jag inte gör det oftare?

Det är lätt att tänka att man inte hinner, men det är inte riktigt en hållbar ursäkt för man behöver inte mer än kanske 20 min och dessutom kan man utöva det hemma vilket också spar tid. Om man som jag inte kan positionerna utantill så finns det dessutom en superbra app som heter yoga (yoga free om man vill ha gratisvarianten som faktiskt är precis lika bra som den som kostar). Den har färdiga program med både en röst som instruerar och en video som visar alla positioner så att man lätt kan hänga med. Vill man kan man ha rogivande vågskvalp som bakgrundsljud med. Dessutom så kan man bygga sina egna program med appen för att få ett pass som är helt anpassat efter ens egna önskemål. Det enda som egentligen kostar något är förstås om man vill investera i en yogamatta och om man eventuellt vill ha lite tända ljus och/eller rökelse och olja för att göra upplevelsen ännu bättre.

Och när man väl tar sej tid för yoga så är det ju så fantastiskt skönt att bara få gå in i positionerna och fokusera på andningen istället för att låta alla tankar rusa genom huvudet. Det blir som en liten semester mitt i vardagen där man förutom att öka rörligheten och cirkulationen också kan ladda batterierna och bygga upp ett inre lugn och styrka. Och vem behöver inte mer av det idag?

En annan viktig sak med yoga (enligt mej) är att man lovar sej själv att ge det några gånger. Första gångerna jag provade gillade jag det inte alls. Jag hade svårt att varva ner och fokusera. Jag tänkte på vad jag skulle göra efter passet och när andra fokuserade på andningen och lät alla andra tankar bara flyta förbi funderade jag på om jag skulle äta köttfärssås eller lax till middag. Men sakta men säkert så kommer man in i det och då är det superhärligt :-)

Några av fördelarna med att utöva yoga:
❤ Bättre syresättning
❤ Starka, viga och uthålliga muskler
❤ Mjukare leder
❤ Mindre stress och oro, ökad harmoni
❤ Bättre balans och koordination
❤ Bättre hållning
❤ Ökad cirkulation

Lördagar är sannerligen en dag av kontraster för mej – och jag måste säga att jag älskar det!

Dagen började med god frukost från ICA 2go och ett underbart yoga pass. Det är verkligen fantastiskt skönt att bara få sträcka ut, slappna av och bara fokusera på sej själv i 75min. Det gör underverk för min inre energi. Sedan gäller det att gå från att vara totalt avslappnad till bodycombat-mode och det är faktiskt mycket lättare än jag trodde. När man ligger där under filten i ett mörkt rum och lyses upp av dämpade spotlights, levande ljus och som doftar av rökelse och den olja som man blir insmord med så är dunkande musik, coola sparkar och häftiga KATAs det sista man tänker på. Därför blir det extra viktigt för mej att byta om mellan passen. Och som tur är hinner jag precis dra av yogatightsen och få på bodycombatshorts och lindor och då är det som att kroppen vaknar till och förstår att nu är det dags att köra igång!

Nu efter träningen fortsätter kontrasterna här hemma när det växlas mellan seriöst tentaplugg och lite mer oseriöst candy crushspelade och mellan pizza och protein shakes. Och det är precis så det ska vara tycker jag. Kontraster hjälper mej att skapa en bra balans i livet och det är en underbar känsla.

20130216-160753.jpg

Idag började jag dagen med något jag längtat efter hela veckan – nämligen yoga!

Min stela kropp var verkligen i behov av att sträckas ut ordentligt och det var heller inte fel att låta sinnet få vila lite på köpet. Lotte är den bästa yogainstruktören jag stött på hittills och eftersom att hon har yoga innan min bodycombat-klass på lördagar så passade jag på att vara med idag. Och det var verkligen precis vad jag behövde – nästan som en semester från vardagen.

Kanske var det bland annat därför som min BC-klass gick ovanligt bra efter? Vem vet ;-) Senaste tiden har deltagarantalet bara stigit och sista veckorna har salen i stort sett varit full. Och inte full av vilka deltagare som helst utan dom härligaste, gladaste och grymmaste såklart :-) Alla har så mycket energi och glädje som smittar av sej och det blir verkligen en positiv spiral som gör att man orkar ta i ännu mer!

Efter passet stannade jag kvar och körde lite CX med Erick och Matilda och då fick jag en ordentlig överraskning när min kusin plötsligt knackade på dörren till salen! jag blev så förvånad men det var såklart jätte kul! Jag har ju varit van vid att vi bor långt ifrån varandra så det men nu har hon också flyttat till Stockholm så nu blir det mycket lättare att träffas!

20130209-174711.jpg
Nu ska jag försöka plugga lite och sedan blir det filmkväll med kycklingpizza! Det ska bli så himla gott, har varit sugen på det hela veckan nu :-)

Är vädret grått och trist? Trampade du i en vattenpöl på väg till tunnelbanan så tårna fick en extra morgondusch? Fryser du i en för tunn jacka för att du fortfarande är inställd på sommarmode? Det är i alla fall jag.

Imorse när jag vaknade var jag extra seg och opeppad. Nästan sådär så att man försöker inbilla sej att man är sjuk så att man får stanna hemma ni vet. Men halsont eller feber hade jag, såklart, inte. Utan tack och lov frisk som en nötkärna låg jag kvar några minuter extra och funderade på varför jag kände såhär. Och även om jag hatar att erkänna det så är svaret vädret. Kalla vindar, grå himmel och dugg är inte min melodi. Dock är det inget som jag själv kan påverka och därför måste jag vända på det så att det ger mej energi istället för att ta. Jag måste med andra ord gå från höstdepp till höstpepp!

För visst finns det en hel del härliga saker med hösten när man väl tänker efter! Tända ljus och mysa inne, gå på gruppräning på gymmet och låta sej peppas av alla andra glada deltagare. Man får en nystart på jobb/skola och får träffa alla härliga kollegor/klasskamrater.

För att stänga ute höstrusket och göra hösten till en härlig årstid att se fram emot har jag gjort en liten lista med tips på hur man kan göra hösten lite roligare och lite bättre:

  • Sätt upp ett tändande och motiverande höstmålDetta är nog mitt allra bästa tips. Sätt upp ett mål som du kan jobba mot under hösten. Något som motiverar dej, gör dej glad och får dej att må bättre! Har du detta att fokusera på blir det inte lika mycket tid över till att känna sej höstdepp. Sätt även upp små delmål längst vägen och fira när du slutligen nått målet – Endast fantasin sätter gränserna!
  • Köp med te eller kaffe och ta med en vän på en frisk prommenad i naturen – Är det inte allt för regningt är det alltid skönt att komma ut och få lite frisk luft och man får försöka passa på att ta vara på solen när den kikar fram. Hösten kan trots allt vara en väldigt fin årstid!
  • Besök mysiga kafér eller gå på bio
  • Träna yoga & meditationDet är lätt att börja stressa med alla ”måsten” under hösten så försök ta lite tid för dej själv minst en dag i veckan för att varva ner och ladda batterierna. Yoga och meditation passar perfekt för att lära sej ”sluta tänka” för en stund och bara låta kroppen och sinnet varva ner. Har man en smartphone rekomenderar jag apparna Mindfulness 2 för meditation och Yoga (free) för yoga (appen är lila).
  • Se till att ha ordentliga skor och jacka”Det finns inga dåliga väder bara dåliga kläder”. Denna punkten känner jag mej extra träffad av, väljer ofta snygga och smidiga kläder istället för varma och funktionella…
  • Jogga utomhusÄr det en finare höstdag kan man alltid gå ut på en powerwalk eller ta en joggintur i den friska luften.
  • Mysiga filmkvällar och middag med vännerna