You are currently browsing the tag archive for the ‘Vila’ tag.

Nu var det ett tag sedan jag bloggade och under tiden har jag haft en liten (och ofrivillig break från träningen). Sista månaderna har jag känt att jag inte återhämtat mig mellan träningspassen och har varit allmänt seg hela tiden. Ett tag trodde jag att jag kanske var övertränad och vilade ett par veckor men det hjälpte inte heller. Men för 1,5 veckor sedan fick jag svar på vad det var som var fel när jag för 3 :e gången på nästan ett år fick åka in till akuten. Tydligen har jag gått med en blindtarmsinflammation sedan september förra året (de andra två gångerna jag åkt in har jag blivit hemskickad så fort dom tagit bort smärtan). Men denna gången kom dom äntligen på vad det var och ett dygn senare opererades jag och jag kände direkt på uppvaket att just den smärtan var borta! Eftersom att blindtarmen var ordentligt inflammerad fick jag stanna ett dygn extra och efter det kom mina föräldrar upp till Stockholm för att hämta mig så att jag kunde vara hemma hos mamma och bli omhändertagen och bortskämd några dagar innan energin började komma tillbaks ♥

Nu när jag är klar med min antibiotikakur så mår jag tusen gånger bättre och jag ser verkligen fram emot att få komma igång med träningen igen och denna gången utan infektion i kroppen! Inte så konstigt att jag inte känt mig på topp på så länge när jag gått runt med världens infektion i kroppen. Hittills har jag vågat mig på ett par powerwalks och idag körde jag 30 min på crosstrainern innan jag hjälpte en kollega att filma sin licensvideo och det är så härligt att få komma igång lite smått! Annars har jag mest ägnat denna tiden till att vila, äta god mat, biomys, sola lite och lyssna på musiken från GRIT för att komma ihåg koreografin. På bio såg vi the Purge och jag och Viktor tycker att den var jätte bra! Vårt sällskap höll däremot inte med då de båda kände sig skakis efter åt och mådde dåligt av filmen haha.

På lördag har det gått två veckor sedan operationen och då får jag köra konditionspass igen och kommer köra igång med mitt bodycombat-pass 12:00 på Nordic Wellness i Hornstull. För säkerhets skull kommer jag teama med min grymma kollega Jenny! Har på känn att det blir ett grymt mixpass så då tycker jag att ni ska komma och göra oss sällskap ;-) 

20130805-140956.jpg

Vilken rivstart på veckan!

Slutpresentation i projektledning i skolan och sedan Indoor Walking med ny grym musik, CX, GRIT och CX igen… Nu tänker en del av er säkert att jag är halvt galen som tränar så mycket på en dag. Men när man jobbar med att hålla pass så är det viktigt att få in egen träning också. Och just nu är det inte så ofta som jag får chansen att köra GRIT så därför ville jag passa på idag. CX-passet efter hängde med av bara farten. Så kan det gå när man älskar sitt jobb och sin träning. Sedan är det självklart viktigt att man ser till att kroppen får bra mat och att man sover bra så att kroppen kan få återhämta sej. Därför tänker jag passa på att ta lite sovmorgon imorgon.

Idag passade jag också på att prova mina nya träningsskor från Adidas. Jag fick dom förra veckan inför ett reklamevent som jag ska vara med i, som egentligen skulle ägt rum i lördags men som blev flyttat. Inför detta har jag fått Adidas nya sko supernova. Jag tycker dom är jätte snygga och grymt sköna. Det är bra dämpning och det är liksom ett härligt studs i dom som gör att man känner att man kan hoppa högt och springa snabbt – perfekt känsla för ett par löparskor. Nu är det ju inte optimalt att använda löparskor på pass inomhus, då ska man ha träningsskor. Men för att undvika benhinneinflammation och annat dumt så vill jag hinna gå in dom lite inför eventet (hade kanske varit smartare att gå runt i dom på dagen men jag blev ivrig på att prova dom). Det är faktiskt ett bra tips för er som nyss köpt nya tränings/löparskor: kör varannan gång med dom nya skorna och varannan gång med dom gamla i början och sedan successivt gå över till dom nya helt. Detta gör att man kan undvika att få ont i fötterna, få benhinneinflammation eller andra tråkiga saker som man uppstå när man byter skor.

Nu ska jag kolla klart på Jenny Strömsteds program här innan det är dags att säga god natt :-)

20130318-234224.jpg

Det märks verkligen att både kroppen och sinnet är inställt på vila under den här tiden som jag är hemma nu. Men två lite lättare träningspass har det blivit i alla fall. Ett tillsammans med pappa på mitt gamla gym Motionspalatset i Vänersborg och ett tillsammans med Emmelie på Sportlife i Uddevalla. Passade på att inviga mina glittertights från Gina Tricot med (ett superbra tips om man vill ha ett par snygga tights utan att betala allt för mycket!). Första passet blev det rodd och lite styrka och imorse  körde jag och Emmelie konditionsträning på crosstrainern.

Känns bra att köra lite lättare under jul och nyår men nu börjar jag sakna mina pass på Nordic Wellness. Det ska bli riktigt kul att köra igång nästa vecka igen! 

Image

signatur

Idag hade jag min allra första tenta i skolan. Det gick bra, hoppas jag! Detta måste ju såklart firas så efter att ha tagit det lugnt hemma ett tag och ätit lunch så begav jag mej iväg till gymmet. Laddade upp inför lördagens lopp med 5km på löpbandet. Det är så förberedd jag kommer vara.. Kl 17.00 var det dags för tisdags BodyCombat och det var extra kul eftersom att min partner in crime Kristi fanns med bland deltagarna! Efter passet stannade vi kvar och körde 30 min CXWORX tillsammans med Emma. Det är mitt 3 CX-pass jag kört nu ocb mellan varjje gång är det som att jag förträngt hur sjukt jäkla tufft det det är! Kan ha att göra med att jag redan hade lite träningsvärk i coremuskulaturen men ändå. Det är så otroligt effektivt och instruktören är jätte duktig. 

Nu är det hög tid att fylla på energinivåerna med en stor god middag och låta kroppen få vila och återhämta sej. Så vad passar bättre än en myskväll framför en bra film? Speciellt när jag är ledig i morgon! 

Vila, mat, vila, te och ännu mer vila, det är vad som gäller hemma hos mej just nu för att bli kvitt den här förkylningen med feber och halsont. Till min hjälp har jag en boostande te-dryck jag tänkte tipsa om. Man kokar upp vatten med antingen pressad lime eller citron i, skivad ingefära, honung och te. Perfekt att ta om man är, eller börjar känna sej lite sjuk och hängig. Citronen/limen ger extra c-vitamin, ingefäran är full av antioxidanter och bra mot många saker bland annat för att motverka förkylning samt rensar kroppen från toxiner.

Även om man kan tappa aptiten när man är sjuk så är det viktigt att försöka äta ordentligt om kroppen ska få en bra chans att återhämta sej, så tidigare idag var jag och köpte hem lite mat från thai-stället som ligger på min gata. Tog tandori chicken i hopp om att kryddorna ska hjälpa till lite extra. I övrigt blir det mest tv-tittande och lite läsande mellan vilopauserna. Även om man är sjuk kan man ju passa på att läsa inspirerande böcker, bloggar, lyssna på sommarpratet från radion i mobilen eller kanske Lars Eric Uneståhls idrottspsykologiprogram.

Idag är sista dagen på min minisemester och jag känner att jag har hunnit med riktigt mycket! Både mys ute i stugan och på kusten, grillning, äta vänersborgs berömda bea, hälsa på farmor, ett Oslo besök med konfirmation,  Aqua Blå-festival mm. Under dom här dagarna har jag bara kopplat av så mycket som möjligt, släppt alla tankar på måsten, träning, releaser och bara ätit gott och njutit. Det har varit så skönt att inte tänka på vad klockan är eller på alla vardagsbestyr man annars måste hinna med.

Men nu efter knappt en vecka börjar jag känna mej aningen otålig. Jag har tröttnat på att äta onyttigt titt som tätt (som det har blivit under dom här dagarna), trött på sovmorgon (!) och jag saknar faktiskt alla rutiner och måsten. Det ska bli riktigt kul att komma hem och köra igång med allt igen. Ser fram emot att äta bättre under veckodagarna, köra mina klasser och träffa alla på jobbet och få lite rutin i vardagen igen!

Jag tror att det är viktigt, även för oss inbitna träningsfanatiker, att ta såna här breaks då och då. Då får kroppen en ordentlig chans att återhämta och vila upp sej samtidigt som man kan hitta på massor av andra roliga saker för att fylla på med ny energi och inspiration. Förutom att det är otroligt skönt med semester så kan det också resultera i en ordentlig nytändning när man kommer tillbaks till träningen. Då har man fått gå och längta lite efter att dra på sej träningsskorna och köra ett svettigt pass och har man inte varit borta allt för länge känner man (eller iaf jag) sej ofta ännu starkare när man kommer tillbaks eftersom att kroppen är utvilad och fått bygga upp sej själv igen. Det i sin tur ger såklart ännu mer motivation till nästa pass!

Efter att ha jobbat klart igår samt haft min sista klass på några dagar tog jag tåget hem till mamma i Trollhättan. Här kommer jag stanna ända tills på måndag och undertiden ska jag bara ta det lugnt, hälsa på pappa och katten ute i stugan, grilla, umgås med vänner och till helgen blir det ett besök till Oslo då min kusin konfirmerar sej. Det enda formen av träning det ev. kan komma att bli är att öva på den senaste på releasen, men då blir det på en väldigt låg nivå.

Det ska verkligen bli riktig skönt att vara hemma på besök ett tag och bara koppla av, umgås med familjen och njuta av livet. Nu hoppas jag på att vi får riktigt fint väder så man kan ligga och sola på altanen! Och ikväll ser jag fram emot pappas grillade lax med hjortronsås – den är verkligen supergod!

Hade med mej en hel kasse mat att äta på resan hem. Bland annat så hittade jag kokta och skalade ägg inne på ICA! Köpte även med skogahlomsmackor med ost och prickigkorv från Pressbyron, juice, yoghurt, cocowater, bröd, frukt och en hel förpackning med färska jordgubbar!

Igår hade jag en power-måndag utan dess like! Jag vaknade 04:00 helt utvilad och att somna om var en omöjlighet. Detta berodde förmodligen på att jag hade en väldigt lugn söndag med en lång sovmorgon. Hur som helst resulterade det i att jag var på gymmet rekordtidigt och hann med ett ordentligt styrketräningspass innan jobbet.

  • Uppvärmning 10 min rodd
  • Armhävningar på tå 50 x 3
  • Armhävningar på knä 50 x 3
  • Assisted chins 10 x 3
  • Superset: Biceps curl + triceps pushdown 15 x 3 på varje
  • Bänkpress 15 x 4
  • Axelrotation utåt 15 x 4
  • Axelpress 15 x 3
  • Axelrotation 10 x 4
  • Back extensions 20 x 3
  • Halva fällknivar på bänk 20 x 5
  • 5 min nedvarvning på crosstrainern

På eftermiddagen hade jag som vanligt mitt IW-pass och efter det fick jag sätta mej i en taxi för att åka iväg direkt till Hammarby Sjöstad för att köra ett BodyCombatpass. Kan säga att jag kände träningsvärken komma redan på väg hem från gymmet efter den dagen! Och imorse kom jag knappt ur sängen så stel och öm jag var överallt. Att köra så många pass var inget jag hade planerat men ibland krisar det när både instruktörer och deras inhoppare blir sjuka och då vill man ju gärna hoppa in och hjälpa till! Dessutom har jag planerat in nästan en hel veckas återhämtning och vila nu när jag åker hem till Trollhättan. Kroppen måste få en chans vila och bygga upp sej också! Det finns inget som slår känslan av att känna sej stark, snabb och uthållig. För att komma dit krävs mycket träning men som sagt även vila.