You are currently browsing the tag archive for the ‘Tegnérgatan’ tag.

Den här veckan avslutade jag med ett varmt bodypump-pass (jag tror fläktsystemet ville hjälpa sommarvärmen att hålla sig kvar haha) och med mys- och pluggkväll hemma. Jag har nämligen en tenta jag ska skriva på onsdag så nu gäller det att mana fram lite disciplin sista dagarna innan. Men det ska bli superskönt att få den ur värden! Köpte med mig ”fem bästisar” från affären som muta till mig själv och har allt kommit en bit på vägen.

Imorgon ska jag sätta mig och göra klart ett nytt program till mitt Indoor Walkingpass som jag kör igång 17:00 på Tegnér! Har inte kört IW sedan i juni så det ska bli superkul! 45 snabba minutrar av konditionsträning – Det tycker jag ni ska hänga med på! ;)

20130818-201046.jpg

Idag passade jag på att använda min nya väska från Les Mills. Fick en likadan på super saturday förra året men gav bort den till min mamma i present. Men jag har allt saknat den och hade den stora turen att få en till från världens bästa Adina! Så nu kan jag sprida budskapet ”for a fitter planet” igen :-) Tack!

Igår blev det träning för hela slanten! Pump direkt på morgonen 06:45 och sedan igen vid 12 efter att ha laddat batterierna med en stor frukost och en härlig och avkopplande stund i solen på Långholmen. Det är verkligen perfekt att gymmet i Hornstull ligger så nära den lilla ön så att man kan gå dit efter träningen och sola, bada och grilla. Det måste jag försöka ta till vara på bättre den här sommaren…

På lunchen åkte jag och Viktor hem till Adina där vi blev bortskämda med supergoda proteinpannkakor vilket blev perfekt uppladdning inför dagens 3e och sista pass, GRIT Strength. Älskar att instruera i det – det är så himla roligt! Men eftersom att jag har fått problem med en sätesmuskel så floorcoachade jag extra mycket (som tur var så var det en teamklass) och tidigare under dagen tog jag det också väldigt lugnt på benlåtarna på pumpen. Och från och med idag ska jag vila en vecka för att låta muskeln få återhämta sig. Kommer kännas konstigt att inte köra några pass på en hel vecka men hellre det än att jag bara kör på och sedan kanske skadar muskeln på riktigt! Nej, då är det allt bättre att lyssna på kroppen direkt istället.

Dagen avslutades på bästa sätt med lite rosévin, god mat och chokladtårta tillsammans med världens bästa :-) Kunde knappast fått en bättre start på helgen!

20130608-134945.jpg20130608-135027.jpg

Stort tack till alla ni som deltog på Nordic Wellness tegnérgatans Les Mills medley igår! 

Jag och mina kollegor hade otroligt roligt och jag är riktigt imponerad över alla glada och taggade deltagare som gav allt under två timmar med Sh’Bam, BodyPump, BodyCombat och CX! Det var otroligt kul och tiden bara flög iväg. Det här måste vi definitivt göra om :-) 

Såhär glada var vi efter passet! Från vänster har vi Rebecka, Caroline, Alexander, jag och Elina.

20130423-210433.jpg

Den här dagen startade med ett tidigt BODYPUMP-pass på Nordic Wellness Tegnérgatan. Idag var vi ett gäng på 20 stycken som var morgonpigga, glada och redo att starta dagen med ett ordentligt träningspass. Det är så härligt att se gruppen växa och se deltagarna utmana sig mer och mer varje vecka. Dom är verkligen grymma som är där och kör så tidigt!

Själv ska jag sätta mig med mina böcker om affärsredovisning nu och försöka omvandla all energi träningen gav till pluggfokus. Får se hur det går när solen lockar utanför fönstret och fredagskänslan redan har infunnit sig! Ska försöka jobba på bra för ikväll blir det middag och biomys. Vi ska se den nya skräckfilmen Mama, det verkar vara en film helt i min smak! 

Hoppas ni får en riktigt härlig fredag! ♥

20130405-100827.jpg

Idag fick jag en mycket välkommen paus i tentapluggandet när jag fick åka in till gymmet på Tegnergatan för att hålla ett Indoor Walkingpass för Matrisen.

Torsdagar är ju egentligen min vilodag men eftersom att jag blivit tillfrågad att hålla ett pass för företaget där några av mina måndagsdeltagare jobbar så gjorde jag såklart ett undantag! Dom är ett riktigt glatt och taggat gäng som inte är rädda för att ta i så det var toppen!

Min härliga chef passade på att kika in i salen med för att göra en liten utvärdering och gav mej feedback efter passet. Sånt uppskattar jag verkligen! Det är så bra och givande när någon med stor erfarenhet kan hjälpa en med tips om hur man kan bli ännu bättre som instruktör. Sånt gör att det blir ännu roligare att köra klasser! :-)

Efter träningen skyndade jag iväg för att möta upp en vän från Vänersborg som jag inte umgåtts med sedan mellanstadiet! Även om det blev en kort fika så var det verkligen roligt att träffas igen. Tänk vad tiden flyger iväg!
20130307-183653.jpg

20130221-224301.jpgMåste börja detta inlägget med att säga att BODYPUMP 85 är så galet bra! Riktigt grym musik och roliga och utmanande övningar. Kan knappt vänta med att köra igång med den nya releasen och när det är dags så får nu hålla i er ;-)

Det var Kristin Andersson som höll i kvartalen och hon är fantastiskt duktig och inspirerande. Efter en så bra kvartalsutbildning blir första utmaningen att nu försöka varva ner med en kopp kvällsro-te för imorgon blir det mer bodypump 06:45 på Tegnergatan! Det absolut bästa sättet att starta fredagen på – vi ses där pigga och glada! :-)20130221-224335.jpgSer ni smilyn i golvet? Den peppade mej genom alla armhävningar på axellåten! Passade förresten på att inviga min nya Nike hoodie idag som jag fick i födelsedagspresent. Superskön!

Idag fick jag en överraskning på gymmet när jag gick in i salen för att förbereda mitt pass!

Vi har nämligen fått in nya crossmaskiner (walkers) så nu finns det plats för ytterligare 5 deltagare på mitt pass!

Jag tycker det är jätte kul att indoor walking är så populärt. Och det är kanske inte så konstigt egentligen eftersom att det verkligen passar alla. Dom som redan är i bra form kan höja upp motstånd och verkligen ta ut sej under passet och dom som precis börjat träna kan ta det lite lugnare. Dessutom är det väldigt skonsamt då man inte belastar tex knän alls lika mycket som vid andra saker så som löpning. Och är det något man inte vill göra eller tycker är svårt så går man bara med stavarna. Sedan är det förstås oftast roligare att träna i grupp till bra musik än att stå själv i gymmet. Då blir det nog lite lättare att komma iväg till gymmet med :-)

Innan min klass så passade jag på att träna dom mindre musklerna i axlarna, baksida axel samt övre och nedre rygg för att stärka upp kroppen ytterligare. Övningarna för dom små musklerna i axlarna är inte allt för roliga, speciellt inte efter att jag förut gjorde dom 4ggr/dag som mest under ca 1,5 år efter att axeln först gick ur led och sedan opererades. Men det är viktigt att fortsätta göra det regelbundet, speciellt nu när jag även instruerar bodypump. Och slarvar jag under en längre period så känner jag absolut skillnad. Även ni som inte haft problem med axlar eller andra kroppsdelar bör tänka på att lägga in regelbunden stabilitetsträning. Det kanske inte är dom musklerna som syns mest, men det är viktigt om man vill ha en stark kropp och förebygga skador.

Efter indoor walkingpasset smet jag in på CX. Jag blir alltid ett par minuter sen till det passet eftersom att det börjar när min slutar. Men som tur är brukar Natalia också alltid gå på båda passen så hon är snäll och lägger fram matta, vikt och gummiband åt mej.

Imorgon kör vi igen! Då är det BODYCOMBAT på Nordic Wellness Östermalm 17.00 som gäller! :-D

20130211-211453.jpg

Ny vecka och som vanligt varje måndag har jag kört ett härligt indoor walkingpass med mina grymma deltagare! Man vet att det kommer att bli ett bra pass när dom ropar ”nu kör vi, nu måste det vara dags kör igång!” när det fortfarande är minuter kvar tills passet ska börja.

Det är verkligen peppande att se hur dom utmanar sej och blir bättre och bättre för varje vecka.

Innan passet så tränade jag 30 min axlar och rygg i gymmet. Körde lite övningar för att stärka upp dom små musklerna i axlarna och sedan tränade jag baksida axel och rygg. Har fått en nytändning i styrketräningen efter att jag testade GRIT förra veckan! Så det gäller att passa på och dra nytta av motivationen.
Efter indoor walking hängde jag på ett par kompisar på ett skönt CX-pass och sedan avslutade jag med stretch. Måste verkligen bli bättre på att inte hoppa över det. Det är ju så himla skönt när man väl tar sej tid!

Tränade i min nya snygga och motiverande tröja vi fick på Nike blast – kanske var det därför jag hade extra mycket energi?!

20130204-192938.jpg

Idag är det fredag och helgen står för dörren!

Först på schemat idag stod bodypump med morgonpigga deltagare på Nordic Wellness tegnérgatan och nu har jag landat på ett café på Odenplan för frukost och plugg innan jag vid lunch äntligen ska få prova på GRIT! Det har inte blivit av tidigare och efter allt jag hört om det har jag höga förväntningar. Hoppas på en illamåendekänsla i slutet av passet!

20130201-092823.jpg
Hade på mej ett ”nygammalt träningslinne från Soc idag. Älskar dragkedjan i ryggen! Skönt att jag har lite andra märken som trängs bland alla Nike kläder hemma ;-)

Idag har det varit en lång dag med dubbla föreläsningar i skolan och då kändes det extra skönt att få komma till gymmet och aktivera kroppen lite!

Jag körde Indoor Walking som vanligt 17.15 och efter det hoppade jag in på CX-passet. Hade inte kört det senaste programmet innan så hängde inte riktigt med kände jag. Men jag får ta igen det nästa gång helt enkelt!

Älskar för övrigt texten på väggen inne indoor walking/spinningsalen! ”Ride it like you stole it!” Hur peppad blir man inte av det?!

20130121-205528.jpg