You are currently browsing the tag archive for the ‘Sportlife’ tag.

Det märks verkligen att både kroppen och sinnet är inställt på vila under den här tiden som jag är hemma nu. Men två lite lättare träningspass har det blivit i alla fall. Ett tillsammans med pappa på mitt gamla gym Motionspalatset i Vänersborg och ett tillsammans med Emmelie på Sportlife i Uddevalla. Passade på att inviga mina glittertights från Gina Tricot med (ett superbra tips om man vill ha ett par snygga tights utan att betala allt för mycket!). Första passet blev det rodd och lite styrka och imorse  körde jag och Emmelie konditionsträning på crosstrainern.

Känns bra att köra lite lättare under jul och nyår men nu börjar jag sakna mina pass på Nordic Wellness. Det ska bli riktigt kul att köra igång nästa vecka igen! 

Image

signatur

Annonser

Igår hade jag mitt näst sista ”tomtepass”. Totalt kommer jag att ha kört 6st och nu har byxorna börjat spricka lite (tur att jag har shorts under!) så det är tur att det bara är ett pass kvar. Om jag inte överraskar dom i hornstull idag och klär på core och BodyCombat med! Men det kan nog vara bra om dräkten får vila lite så att den håller in i det sista.

Det känns så konstigt när man säger hej då till deltagarna nu och att ”vi ses nästa år”. Det känns som att det är en hel evighet dit men så är det ju inte förstås! Och det är nog bara bra med ett litet juluppehåll så att vi alla kan komma tillbaks med ännu mer energi och motivation efter långhelgen! Jag längtar redan! Fast att jag inte ens har gått på julledighet än.. Det gör jag på imorgon kl 07.45 när min BodyPumpklass slutar. Då ska jag och Sanja åka in till stan och äta en lång julfrukost på det nya espressohouse på Stureplan. Ända sedan första gången jag gick förbi det cafét har jag drömt om att gå dit. Det låter kanske lite konstigt men det ser så himla fint och mysigt ut där inne att jag inte kan låta bli att dagdrömma lite om att sitta där länge med en bra vän, dricka kaffe och prata om allt mellan himmel och jord. Ja ni hör ju hur jag låter. Det är tur att jag snart ska få komma iväg dit så att jag kan stilla mitt begär lite!

bild

signatur

Imorse mötte jag upp min vän, granne och fd kollega Robert för att åka iväg till gymmet! Det är faktiskt lite mysigt att vara uppe så tidigt när snön faller och det är vitt överallt. 

Och har man inte vaknat till ordentligt på vägen så gör man det definitivt när man kommer till gymmet och möter alla glada deltagare. Vi blir bara fler och fler för varje vecka! Superkul att se! Idag var det extra roligt eftersom att både Robert och Caroline var med och kämpade på ordentligt. Jag måste säga att jag är imponerad av alla deltagare som kommer och kör BodyPump så tidigt på morgonen. Inte bara är dom där 06:45 utan dom tar verkligen i och utmanar sej själva ordentligt också! 

Efter passet bjöds det på en julig frukost i receptionen och efter det gick jag och handlade massor av gott till kvällens glöggmys som kommer äga rum hemma hos mej. Att bära hem alla tunga kassar var nästan jobbigare än själva BodyPumppasset tycker jag!

Fotor

signatur

Imorgon ska jag starta fredagen på allra bästa sätt, nämligen med ett tidigt BodyPumppass 06:45 på Sportlife/Nordic Wellness Tegnérgatan!

Det är lite tidigt men har man bara packat väskan kvällen innan och lagt fram kläder så att man bara kan dra på dom när klockan ringer och ta med tex en celcius och proteinbar att äta på vägen så kommer man befinna sej på gymmet innan kroppen hunnit förstå vad som hänt!

Imorgon bjuds det även på en god frukost efter passet så att man direkt kan fylla på energinivårna innan det är dags att ge sig iväg till skola eller jobb! Och efter att ha fått starta dagen tillsammans med underbara vänner och deltagare, fått upp pulsen och ätit gott så tror jag resten av dagen inte kan bli annat än fantastisk! Om inte annat kommer man ha ordentligt med energi och endorfiner till att tackla dagen!

Så packa träningsväskan, sätt på alarmet så ses vi imorgon! ;-)

181240_433139330037578_325631920_n

bild

signatur

Innan mitt BodyCombatpass på Östermalm idag åkte jag in till stan i jakt på en tomtedräkt! Som vanligt när det är någon högtid eller liknande planerar jag att köra några specialpass och då krävs ju såklart att man är utklädd! Nu när dräkten är fixad fattas bara något att bjuda på efter passet och leta upp lite bra jullåtar till IW-klassen!

Gymmen på Sportlife/Nordic Wellness som får besök av tomten är:

  • Lördag 15/12: BodyCombat 12.00 i Hornstull. Erick är med och teamar och alla vet väl att dubbla instruktörer innebär dubbelt så hårt pass?! ;)
  • Söndag 16/12: BodyPump 16.30 i Hornstull
  • Måndag 17/12: IndoorWalking 17.15 på Tegnérgatan. Här får man svettas och kämpa i takt med julklassiker!
  • Tisdag 18/12: BodyCombat 17.00 på Östermalm
  • Onsdag 19/12: BodyCombat 17.30 på Hornsgatan
  • Fredag 21/12: BodyPump 06:45  på Tegnérgatan

Så nu är det bara att leta fram tomtemössan och komma och svettas lite extra med mej på gymmet! =)

Image

signatur

ntc-live-2-770x418

Igår hade jag en fantastiskt bra lördag! Dagen startade med att jag tillsammans med mina grymma deltagare körde ett BodyCombatpass 12.00 i hornstull. Stämningen var på topp och det var en riktigt härlig energi i salen!

Efter passet var vi några stycken som skulle iväg och fortsätta träna med Nike Traning Club som hade ett event på Sats Zenit. Men först passade vi på att mellanlanda på Frapino för att ladda om och fylla på med ny energi i form av brunch. Och det var tur att vi gjorde det för NTC-passen är alltid intensiva och fantastiskt roliga!

Just nu har dom startat igång en ny utmaning som ni kan läsa mer om på Nike Women Sweden’s facebooksida. Det går ut på att man ska samla 500 minuter på deras träningsapp innan året är slut och man kan vinna massor av fina saker. Bland annat biljetter till nästa års Nike Blast!

signatur

 

 

 

Just nu är jag ledig från skolan fram tills på torsdag vilket passar perfekt eftersom att jag har tagit på mej rätt många extrapass denna veckan! Igår var det Indoor walking x 2 och idag ett lunchpass i IW på 30 min och sedan BodyCombat 17.00 på Östermalm! Så då är det skönt att man får vila ordentligt emellan.

Jag åkte till östermalm lite tidigare för att äta lunch med Anders och för att öva in dom sista låtarna på BodyCombat 54 så att jag kunde köra hela det nya passet idag! Det var superkul och deltagarna var verkligen taggade på att komma igång med det nya programmet. Känns toppen att ha kommit igång med det redan och få lite nya frächa låtar att ”fightas” till. Mina favoriter är (inte helt oväntat) låt 2 och 5!

Efter passet blev jag med ”tvingad” på CX av Caroline! Eller tvingad och tvingad, jag var nog rätt lättövertalad. Reyhan stannade också kvar så tillsammans kämpade vi på i ytterligare 30 min.

Efter en sådan här dag är det extra skönt att landa hemma i soffan med en god middag, tända första ljuset i adventsljusstaken, kolla ut på snön och veta att jag är ledig imorgon!
Fotor

signatur

Här har det varit dåligt med uppdatering de senaste dagarna och det beror framförallt på en tenta som äger rum imorgon. Men lite paus måste man ju ha i studierna så här kommer en liten uppdatering!

I söndags hade jag mitt allra första BodyPumppass och det var fantastiskt roligt! Det gick över förväntan och deltagarna var underbara! Tillsammans hade vi jätte roligt samtidigt som det verkligen syntes hur alla tog i, utmanade sig själva och gav allt dom hade! Det var som att allas energi smittade av sig på varandra. En positiv spiral helt enkelt! Därför ser jag redan fram emot morgondagens BP-pass 06.45 på Sportlife Tefnérgatan! Det får definitivt bli veckans utmaning – Vågar du anta den?!

Jag tror det kommer bli en riktigt bra start på dagen. Även om jag är morgontrött av mej så älskar jag att träna på morgonen när jag väl tagit mej upp. Med en sådan start får man verkligen upp energin på en bra nivå som räcker hela dagen. Och imorgon passar det extra bra eftersom att jag kommer vakna till ordentligt innan min tenta som börjar 09.00.

Det känns verkligen superbra att ha kommit igång med mina BP-klasser redan! Och jag är otroligt glad över att direkt efter min utbildning ha egna fasta klasser att köra. Så nu får ni komma och träna med mej på söndagar 16:30 på Sportlife Hornstull och fredagar 06:45 på Tegnérgatan! Och kom ihåg – Pressure makes diamonds! ;)  

När man jobbar som instruktör är det (i alla fall för mej) viktigt att få tid för egen träning med. Jag har säkert skrivit om det tidigare skulle jag tro. För under alla pass man har så ligger allt fokus på deltagarna. Att peppa dom så mycket som möjligt, se till att dom har roligt och får ut det dom vill av sin träning. Därför är det lika viktigt att träna själv för att kunna fokusera på sej själv och sina egna mål, både för att kunna utvecklas och bli bättre som instruktör, få lite egen tid och även kunna jobba mot andra mål.

Så därför körde jag en liten combo idag. Efter skolan åkte jag iväg och körde BodyPump, måste ju öva nu när jag (väldigt) snart kör igång med egna klasser! Och senare, efter en sväng hemma för vila och påfyllning med energi åkte jag iväg och höll mitt BodyCombat pass 17.30 på hornsgatan. Riktigt härligt måste jag säga!

Man vet att ens kropp älskar träning när svetten formas som ett stort hjärta!

Efter min vilodag igår och sovmorgon idag var det riktigt skönt att få komma iväg till gymmet och köra första BodyPump-passet sedan utbildningen förra helgen! Innan klassen började passade jag på att springa intervaller på löpbandet. I vanliga fall brukar jag springa en minut och jogga en minut men idag gick jag mellan intervallerna istället. Det blir lättare på det sättet att man hinner återhämta sej bättre mellan intervallerna så  för att väga upp det sprang jag snabbare när det väl gällde. Totalt blev det 10st så när pumpklassen skulle dra igång var jag mer än uppvärmd!

Efter passet fyllde jag direkt på med mitt nya one whey proteinpulver och väl hemma blev det en av mina absoluta favoriträtter – pannkakor!