You are currently browsing the tag archive for the ‘Sol’ tag.

Just nu har jag finbesök här hemma, min mamma och hennes man är nämligen här och hälsar på! Så idag har vi gjort lite ärenden på förmiddagen och efter det åkte jag iväg till gymmet och övade lite på GRIT strenght & plyo. Eftersom att det har varit en så fin sommardag idag så tog jag tillfället i akt att öva plyon på terassen som finns på gymmet. Älskar verkligen vår stora takterass på Nordic Wellness Östermalm! Det är så härligt att kunna träna ute eller bara sitta i solen och dricka en celcius eller proteinshake.

Efter träningen mötte jag upp mamma och Morgan på Mälarpaviljongen och jag kan inte för mitt liv förstå hur jag kan ha bott i Stockholm i 5 år utan att ha ätit där tidigare?! Det  är ju superfint och maten var jätte god. Jag tog en mango & honungsgratinerad halloumiburgare med rotfruktschips till. Supergod! Enda besvikelsen var väl att varken jag eller Morgan hade förstått att det var en vegetariskt alternativ och letade förgäves efter hamburgerköttet haha!

20130716-223306.jpg20130716-223241.jpg20130716-223225.jpg

Idag har varit en riktigt härlig dag som har resulterat i så mycket endorfiner och glädje! 

Efter att ha suttit hemma med näsan i böckerna ett tag åkte jag in till Hornstull för att vara med på 2 GRIT-pass, först strenght och sedan plyo efter 30 min vila och lite kokosvatten. Det blir bara roligare och roligare att köra GRIT och jag ser verkligen fram emot utbildningen nästa helg. Det kommer bli så sjukt jäkla roligt och säkerligen otroligt tufft. Men det är ju i utmaningen det roliga ligger och det är då man utvecklas :-)

Efter träningen blev det en vårfika i solen på Lasse i parken och nu är det dags att ta tag i pluggandet igen. Måste erkänna att det är lite svårt att koncentrera sig på redovisning & beskattning när båda GRIT-dvderna ligger bredvid böckerna.. Men man kan ju alltid variera sig ;-)

229599_10151882780274829_1867207171_n

941860_10151882784819829_1479265498_n

Den här söndagen har jag spenderat ömsom i gymmet och ömsom ute i det härliga vårvädret. På förmiddagen begav jag mig iväg till gymmet för att träna lite inför GRIIT-utbildningen och på vägen dit passade jag på att ta en glass i solen, man måste ju ladda med energi innan – eller hur? ;-)

Efter träningen passade jag på att sitta och plugga ett tag i personalrummet. Jag vet med mig själv att om jag hade åkte hem så hade jag bara hittat på massor av andra saker att ägna mig åt så det var bättre att stanna kvar. Innan mitt BODYPUMP-pass tog jag en promenad runt långholmen där det satt flera sällskap som njöt av solen och hade picknick i det fina vädret och jag blev genast väldigt sugen på att grilla! Finns nästan ingen godare mat än grillat kött..

Efter passet så tränade jag lite med fatgrips som jag lånat. Det är som ett par ”handtag” som man sätter på hantlarna för att göra greppet tjockare vilket i sin tur gör att man tränar greppet och underarmarna mer. Och det behöver verkligen jag göra. Det känns så irriterande när man gör vissa övningar och känner att man orkar mer i dom musklerna man fokuserar på men inte orkar på grund av att man får mjölksyra i underarmarna och/eller inte orkar hålla kvar greppet. Så det är ett tips till alla er med samma problem. Dom kostar runt 300kr för ett par och finns att köpa på diverse träningsaffärer som budofitness, mm sports osv.

20130421-214758.jpg

Nu är mitt älskade proteinpulver från protein delite snart slut. Som tur är har jag lite kvar av ananas/vanilj- & mjölkchokladsmak men senare nästa vecka måste jag köpa nytt… Funderar på att testa choklad/kokos denna gången :P

Här kommer äntligen sista delen av kroatienresan!

Näst sista dagen gjorde vi en riktigt fantastisk utflykt. Tidigt på morgonen blev vi upphämtade vid Terra (turistcentret) av en buss för att åka upp i bergen där vi skulle paddla kajak ner för forsen. Detta var den upplevelse jag sett fram emot mest under hela resan och jag behövde inte bli besviken!

Vi fick packa ner alla våra tillhörigheter i en vit tunna som man fäste på kajaken och sedan var det bara att knäppa på flytvästen, sätta på hjälmen och tillsammans med resten av gruppen ge sej iväg ned för floden. Vattnet var alldeles klart, himlen blå och längst sidorna sträckte sej bergen högt upp mot himlen. Det var verkligen en fantastisk syn och jag njöt varje sekund.

När vi kommit halvvägs stannade vi till på en slätt för lunchpaus och vi gick även bort till en liten sjö mitt bland bergen där det fanns ett stort vattenfall och man kunde dyka i från klipporna och simma runt i vågorna. 

När vi fortsatt en bit till ned för floden kom vi till ett 3m högt vattenfall där hälften av oss fick kliva ur och gå ner längst sidan och den andra hälften fick åka ner för vattenfallet i kajaken. Jag ville jätte gärna åka ner för vattenfallet så jag fick sätta mej längst bak i kajaken och paddla iväg för att ställa mej i kö med dom andra deltagarna.

Hela den här utflykten var verkligen fantastisk och när vi kom hem på kvällen var vi helt slut och superhungriga. Och eftersom att detta var sista kvällen i Kroatien hade vi bokat bord på den fina restaurangen i gamla stan som vi hade ötit på första kvällen vi kom dit. Så efter att ha vilat lite och bytt om tog vi en taxi dit och satte oss vid samma bord för att äta en lika fantastisk trerättersmiddag. Vår kypare Tomas berättade massor av berättelser om hur det varit innan, under och efter kriget och hur dom flesta av kroatiens invånare lever. Det var väldigt intressant att lyssna på och han är verkligen härlig person!

Den här kvällen passade vi också på att dricka drinkar på utomhusbaren längst uppe på höjden där dom hade skapat en riktigt cool miljö man hade en fantastisk utsikt över Zadar.

Dagen efter detta var det tänkt att bussen till flyget skulle gå vid lunchtid så vi packade ihop våra saker och sedan fick vi veta att tiden för vår avresa var ändrad till ca 19.30 eller något sådant så då var det som att vi plötsligt fick en hel dag extra! Dom här nyvunna timmarna spenderade vi med att ligga på en brygga över vattnet och sola, läsa böcker och äta glass.

Detta var sista delen om den här resan och för att summera allt vill jag säga att Zadar verkligen är ett fantastiskt resmål som jag starkt rekommenderar! Vädret var underbart varmt med en svalkande bris, klart vatten, supergod mat och massor av saker att se och uppleva.

kroatien 1

_MG_6130

kroatien 3

_MG_6137

krot 4

IMG_6191

IMG_6216

krot 5

IMG_6260

kroat 6

IMG_6287

krot 7

IMG_6297

IMG_6304

IMG_6321

IMG_6323

IMG_6331

IMG_6337

IMG_6348

kroat 9

krot 10

IMG_6396

signatur

Nu är det längesedan jag la upp några bilder från resan till Kroatien och än finns det några dagar kvar att berätta om. Den här gånger handlar det om dag 4 då vi gjorde en dagsutflykt till ett naturreservat.

Det började med att jag låg och sov, som sej börs när man har semester och klockan bara är 8.15. Då kommer Erick inrusandes och ropar att vi kan åka på båtutflykten vi hade pratat om tidigare. Yrvaket frågar jag när vi behöver vara klara. ”Nu! Mario kör oss om fem minuter och båten går halv!” Så det var bara att dra på bikini och klänning så snabbt som möjligt och sedan trycka ner handdukar, badskor, solkräm, böcker och plånbok i en väska och rusa iväg.

Mario som körde oss driver lägenhetshotellet tillsammans med sin familj och är otroligt snäll och hjälpsam – Han vet verkligen vad service är! Han tryckte ner gasen och körde oss i ilfart till hamnen och såg till att vi kom med på båten.

Eftersom att vi bestämde oss så snabbt och impulsivt för att åka iväg fanns det ingen chans att hinna äta frukost så både jag och Erick var nog lite tjuriga i början pga att båda var hungriga men som tur var så serverades det en frukostmacka ombord, men innan dess så fick alla passagerare varsin shot! Kändes väldigt ovant att börja dagen på det sättet!

Efter att ha stannat till på ett par ställen för att låta fler passagerare stiga ombord begav vi oss iväg ut på havet och förbi massor av höga berg. Det är verkligen fantastiskt vacker i Kroatien och jag lägtar tillbaks så otroligt mycket när jag tänker på det. 

Efter ca 2,5 timmar var vi framme vid en ö där vi stannade till för lite sightseeing och lunch. Jag, Erick och en tjej från Sidney åt tillsammans och hon berättade om hur hon var ute och reste själv i eruropa under 3 månader! Sådant är så himla imponerande tycker jag. Från början skulle hon åka med en kompis som drog sej ur så då bestämde hon sej för att åka själv och det tycker jag är helt rätt! Man kan inte förlita sej på att alla ens kompisar ska vilja/kunna göra samma saker som en själv jämt men för den sakens skull ska man inte strunta i att göra det – då kommer man gå miste om så otroligt många fantastiska och värdefulla upplevelser.

Hur som helst, vi åt lunch och jag var superstolt som åt fisken som ni ser på bild nedan. Ni som inte känner mej vet kanske inte att jag innan inte åt så mycket fisk förutom torsk och att det är först i år som jag har lärt mej att gilla lax! Så att äta en fisk (och gilla det) det tittar tillbaks på mej kändes stort!

Mätta och belåtna klev vi iland för att utforska ön. Först gick vi till ett utsiktsställe på toppen av berget och spanade ut över havet och sedan gick vi vidare till en salt sjö som ön är känd för. Där gick det även omkring en del vilda åsnor!

Efter en glassfika och vattenpaus så åkte vi vidare med båten. Vi låg längst upp på däck, solade, läste böcker och åt ännu mer glass tills vi kom fram till en liten fiskarby där vi stannade till och badade lite innan vi fortsatte hemåt.

Trötta och hungriga bestämde vi oss för att vila lite innan taxin kom och hämtade upp oss för att, efter en vägbeskrivning från Mario, köra oss till den restaurangen vi sett längst vägen när vi cyklade till Nin dagen innan. Vi ville såklart prova den där helgrillade grisen! Restaurangen var supermysig och förrätten med parmaskinka och melon var supergod! Men huvudrätten med grisköttet gillade jag inte alls. Det var alldeles för fett och slimigt för min smak! Det fick kompenseras med efterrätt och en drink i väntan på att taxin skulle ta oss tillbaks till lägenheten.

Åker ni till Kroatien tycker jag definitivt att ni ska åka iväg på en båtresa! Det är supermysigt och otroligt vackra vyer.

Resan till Zadar var fantastisk! Jag har hört tidigare att det ska vara riktigt fint i Kroatien men den här resan överträffade alla förväntningar. Otroligt vacker natur, utsökt mat, bra priser, knallblå himmel, en temperatur upp emot 40 grader, kristallklart hav och vackra berg.  

Eftersom att jag har så många upplevelser, utflykter, restaurangbesök och sevärdigheter att dela med mej av kommer jag dela upp det i flera inlägg i kronologisk ordning. I kameran finns även 165 foton + iphonebilder så en hel del bilder kommer också komma upp. Tills dess får ni några ledtrådar till hur semestern har sett ut:

Idag packar jag väskan för att åka iväg med Erick en vecka till Zadar i Kroatien. 18.30 lyfter planet och då har vi en vecka av sol, bad, värme, god mat och nya upplevelser framför oss. Det ska bli så himla skönt med en veckas semester nu. Jag har jobbat i stort sett hela sommaren, både på Telenor och Sportlife så nu kan jag behöva en vecka till att bara vara. Även om jag kommer sakna mina klasser vet jag ju att dom finns där och väntar på mej när jag kommer hem och jag vet att alla kommer bli väl omhändertagna av mina kollegor under den kommande veckan.

Nu ser jag fram emot att ligga på stranden, läsa och drömma mej bort mot nya mål och livsplaner. Förra hösten var jag i Rhodos en vecka och första dagen när jag låg på stranden ringde dom från Sportlife och ville att jag skulle komma in på en intervju så den resan gick åt till att tänka på hur det skulle gå, fantisera om hur det skulle vara med egna klasser och jag satte även upp andra mål och planer för att nå dom. Då läste jag tänk rätt bli framgångsrik på stranden och tänkte ut manus till BodyCombat samtidigt som jag njöt av det fina vädret, båtturer, glass och god mat. I år har jag med mej Hunger Games för lite spännande läsning, så här kan alla svenskar bli miljonärer för lite bra tips och boken inspirerande ideér som handlar om kreativitet, entrepenörskap och nytänkande.

Jag ser fram emot att ligga i en solstol, blicka ut över adriatiska havet och drömma stort och sätta upp nya mål. Både stora och små. Fantisera om hur mitt liv ska se ut om 5 år och hur jag ska nå dit, och hur mycket roligt jag ska uppleva på vägen. Klara, tydliga och motiverande mål gör allt så mycket lättare och roligare. Plus att man så klart måste veta vart man vill för att ta sej dit!

Idag körde jag tredje BC-passet sedan jag tog mej i kragen och blev frisk från influensan och nu börjar jag komma tillbaks! Blir inte helt slut efter ett par tre låtar längre men känner mej fortfarande inte stark på samma sätt. Men det kommer. Efter passet passade jag på att gå ut i solen på gymmets stora takterass och köra lite armhävningar, vanliga och mot bänk. Känns så lyxigt att man kan träna och stretcha där ute! Eller varför inte sitta med en god proteinshake och njuta lite i solen?

Efter det åkte jag iväg till hornstull för att lämna av en resväska och passade sedan på att köra lite axlar,bröst och triceps i 30 min medan jag väntade på att Erick skulle bli klar.

  • Axelrotation (utåt, uppåt) 15×4
  • Axelpress 10×4
  • Axelrotation (uppåt/neråt) 15×3
  • Superset: Bröstpress + armhävningar mot bänk 15 av varje x 3

Känns riktigt bra att börja komma igång med styrketräningen lite smått. Det gäller att verkligen ta vara på tiden innan BodyPump-utbildningen nu och bygga upp lite styrka. Efter träningen skyndade jag hem för middag men hann med att hämta ut ett paket från Fitnessguru på vägen! Spännande med lite nya saker.

Idag blev det även en härlig lunch i solen. Gäller ju att passa på när det äntligen är fint väder!

I morse när alarmet ringde vid 6 undrade jag först yrvaket varför jag ställt klockan så tidigt för när det är torsdag och jag vanligtvis brukar börja lite senare. Sedan kom jag på att jag kvällen innan packat väskan och lagt fram tränignskläder bredvid sängen så att jag kunde åka iväg till gymmet och öva lite inför helgens BC-maraton.

Jag låg kvar i sängen ett par minuter och kände efter hur dagsformen var. Känner jag mej trött eller pigg? Vill jag vila mer eller känner jag mej laddad inför lite träning? För det gäller att lyssna på kroppen. Den här morgonen kände den sej utvilad och redo för lite lagon morgonträning.

När jag öppnade balkongdörren och såg hur fint väder det var ute ändrade jag mina planer och drog på mej löpartightsen för att ge mej ut på en joggingtur istället. Det smartaste hade väl egentligen varit att öva in mina låtar inför helgen men jag har gått och längtat efter ett löparpass i flera dagar nu så jag kunde inte hålla mej! Väl ute i den friska luften, under blå himmel och strålande sol kände jag att det var helt rätt val. Marken var fortfarande fuktiga från nattens regn och luften frisk. Öva på mina BC-låtar kan jag göra senare. 7km lugn och härlig jogg blev det. Sprang förbi sjön i Lånbro och på vägen tillbaks värmde solen skönt i ryggen.

Efter stretch, ducsch och frukost nummer 1 av 2 kände jag ingenting i kroppen efter träningen utan bara fylld av extra glädje och energi att möta dagen med!