You are currently browsing the tag archive for the ‘run’ tag.

Nu har jag satt ihop en grym spellista med massor av härliga låtar att springa till! Den är framförallt gjord till #TeamUppsala VårRuset (och det är också vad listan heter om ni vill söka på den), men det är såklart kul om fler kan ha nytta av den. Jag har gjort så att alla kan fortsätta att bygga på den med sina favoritlåtar.

Listan hittar ni här.

20130417-164951.jpg

Annonser

Igår efter mitt BODYCOMBAT-pass så bytte jag om till underställ och en blandning av löpar- och vardagskläder för att springa Adidas endless energy run som var ett reklamjippo för adidas nya sko Boost.

Tanken var att man skulle se ut som man bara var ute och gick på stan och bara bestämde sig i stunden för att hänga på Forest Gump när han kom springandes. Jag lyckades väl sådär med min outfit. Den blev lite av en sista minuten komposition kan man säga. Skillnad var det med Kristi! Hon var supersnygg i svarta tights, svart trenchcoat med en korallfärgad löpartröja och solglasögon. Och sjävaste Forest Gump hade fått världens coolaste skägg pålimmat. Undrar hur det gick när han skulle ta av det sedan?

Dom som var i första gruppen började springa redan vid 13:00, egentligen skulle dom börjat ännu tidigare men Adidas behövde ta kort och filma lite först. Det gjorde dom även när vi sprang vårt lilla varv från normalmstorg, förbi adidasbutiken, ner längst kungsgatan och till norrmalmstorg igen. Vid 16:00 tiden var vi klara och då kändes det skönt att åka hem och värma sig med ett varmt bad, äta middag och ta det lugnt. Till kvällen passade jag på att göra chokladbollar med. Mycket energi ut kräver ju mycket energi in ;-) 

Som tack för att vi var med och sprang fick vi alla ett par adidasskor (som man även skulle ha på sig under tiden förstås). Jag fick ett par svartgula supernova och dom satt som gjutet på mina fötter – Jag älskar dom! Jag som länge har varit ett inbitet asics-fan när det kommer till löparskor har nu alltså hittat en ny kärlek och i framtiden kommer jag definitivt kolla på Supernova igen. Asics är också superbra men jag har rätt smala fötter tydligen och den här modellen sitter vädligt bra runt om hela foten och det är en härlig dämpning i skon. Jag älskar när det är lite studs och det känns som att skon skjuter ifrån av sig själv när man går. Det ger känslan av att vara snabb och explosiv – och den tackar man ju inte nej till, eller hur?!

Jag är så glad att jag fick dom här skorna för det är inga jag hade gått och provat ut själv (eftersom att jag alltid håller mig till asics) och det passar ju perfekt nu när jag är med som team coach för team Uppsala i årets Vårruset! 

20130324-092942.jpg

20130213-141730.jpg”…Bara dåliga kläder!”

Det börjar bli en vana att först springa med Nike run club och sedan åka till Nordic Wellness Hornsgatan för att köra ett BODYCOMBAT-pass på onsdagar nu. Och nu när det är snö ute går det minst sagt åt en hel del kläder! (Visserligen inte lika mycket som när det var -10 grader).

Jag har precis laddat med en god lunch och ska försöka plugga lite innan det är dags för att åka iväg. Idag hoppas jag på intervaller!

20130207-185745.jpg

Igår var vi en rätt liten grupp som trotsade vädret och gav oss ut på en löparrunda.

Eftersom att vi inte var mer än 20-30 löpare och det var för halt för att springa intervaller så sprang vi alla tillsammans i en stor grupp. Ca 8,5 lugna härliga km runt Kungsholmen blev det och det var rent ut sagt underbart! En medelpuls på 173, prattempo och vacker miljö med massor av vit snö, vatten och frisk luft. I stan var det förstås slaskigare men det var ingen fara.

Jag tror det är viktigt att man varierar sej och ibland drar ner tempot lite, håller igen och bara ”mys-springer”. Visst är det kanske mer effektivt, givande och roligt på många sätt att maxa på intervaller och att pressa sej. Men man får inte glömma bort att ta det lugnt ibland och bara njuta av träningen utan att tänka på utveckling och resultat. Att bara göra det för att det känns så himla bra helt enkelt. Och det var precis så det vi gjorde igår – den löparrundan var som balsam för själen.

Då var det dags att ge sej ut i snön och rasta löparskorna igen tillsammans med Stockholms härligaste löpare i Nike run club!

Drygt en halvtimme kvar tills vi drar igång så det är hög tid att börja lyssna på lite peppande musik och fundera över om jag ska välja, distans eller intervaller?

20130206-165719.jpg

Igår blev det intervaller i humlegården tillsammans med Nike Run Club! Redan på väg till tunnelbanan ångrade jag att jag reflexmässigt tagit på mej korta ankelstrumpor. Detta gjorde att det blev en glipa mellan strumporna och tightsen där all kalluft och snö smet in. Men så fort vi började jogga iväg mot parken glömde jag bort det och började försöka fokusera på löpningen. Dock var jag inte ”där” i tanken igår och tog det lite lugnare. Maxpuls på 190 i stället för 200 med andra ord.. Men så är det ibland! Det är bra att ta nya tag nästa vecka :-)

Vi sprang 4 x 4 intervaller (om jag minns rätt) enligt nedan modell:

  • Spring 2 min
  • Vila 1 min
  • Spring 1min 30s
  • Vila 1 min
  • Spring 1min
  • Vila 1 min
  • Spring 30s
  • Vila 1 min
  • Börja om från början. Totalt 4 varv.

Även om min dagsform inte var på topp igår och tankarna tenderade att flyga iväg så var det otroligt skönt att springa i Humlegården. Det är verkligen skönt att springa utomhus och få ordentligt med frisk luft och massor av trevligt sällskap. Och man behöver ju faktiskt inte maxa varje gång utan ibland räcker det att bara komma ut och njuta av snön under skorna, den friska luften och den härliga stämningen!

20130117-140508.jpg