You are currently browsing the tag archive for the ‘Release’ tag.

Wohoo! Idag körde jag den nya releasen på mitt bodycombatpass och den är så bra!

Jag gick upp extra tidigt idag för att hinna öva in det sista innan passet och det känns så bra att vara igång! Deltagarna verkade också tycka om det nya programmet och dom kämpade på riktigt ordentligt.

Nu är det dags att fokusera på bodypump releasen så efter passet stannade jag kvar och övade in dom första låtarna. Så förhoppningsvis blir det nog en del nytt på passet imorgon. Längtar verkligen efter att komma igång med den releasen med nu och då speciellt efter benlåten – den är grym!20130302-192324.jpg

Annonser

Igår var det dags för dubbla BodyCombatpass igen. Först 10.00 på hornsgatan och sedan 12.00 i hornstull. Tur att gymmen ligger så nära varandra att man lätt kan hinna i tid till nästa pass. Och eftersom att det både var lördag och dagen före första advent passade jag på att bjuda på pepparkakor efter passen!

Efter mina klasser stannade jag kvar i nästan 4 timmar och övade in låtar från den senaste releasen. Planerar att komma igång med den på tisdag när jag kör BodyCombat 17.00 på Östermalm. Ser verkligen fram emot det! 

När man tränat så länge så måste man ju fylla på energiförråden ordentligt igen och passande nog hade jag och Erick bokat bord på Ramblas samma kväll! Jag älskar verkligen tapas så det har jag gått och sett fram emot hela veckan. Det var första gången jag åt på Ramblas faktiskt och jag tycker det var jätte bra. Maten var supergod och framförallt fick vi in den nästan direkt efter att vi beställt. Två små bord fyllde vi med små rätter som revbensspjäll, baconinlindade dadlar, getost, seranoskinka, lammspett, potatis och aioli mm. Plus en stor kanna Sangria såklart! Våra nyfikna borsdsgrannar fick smaka lite på Sangrian men dom sa att dom var för gamla för att dricka så söta saker.

Efter Ramblas promenerade vi bort till Judit och Bertil för att avsluta kvällen med ett par goda drinkar. Så det blev verkligen en fantastisk start på december!

Nu ska vi snart mötas upp och åka in till gymmet för att öva vidare på BC 54 och i eftermiddag 16.30 är det dags för BodyPump igen! Det kommer att bli GRYMT!

Fotor

signatur

Igår spenderade jag i stort sett hela dagen i gymmet. Jag kom dit vid 11.30 och åkte hem ca 20.15! Hade ett grymt BodyCombatpass 12.00 med fantastiskt härliga deltagare och efter det åt jag lunch mer Erick i solen och väntade ett par timmar på att salen skulle bli ledig igen. Sedan var det bara dags att sätta igång och öva in den senaste relasen i BodyCombat. Med skola, jobb och specialtema-klasser har jag haft fullt upp och inte hunnit öva in relase 53 innan så igår övade jag nonstop i timmar ända tills jag lärt mej hela programmet. Det snabbaste jag lärt mej ett helt program innan är på en vecka så det rekordet slog jag rätt rejält. Känns riktigt bra att veta att jag kan lära mej såpass snabbt om jag måste!

Dagen avslutade vi hemma i soffan framför en riktigt läskig skräckfilm och med otroligt goda New York burgers från Hamburgerprinsen. Deras hamburgare är helt fantastiska och det finns förvånansvärt många alternativ att välja bland.

Idag planerar jag att gå igenom BC-programmet ytterligare en gång för att vara säker på att jag kan det och sedan ska jag gå på det nya BP-passet. Det ska bli extra roligt eftersom att det är ett av dom BP-passen som jag kommer att ta över efter min utbildning!

Måndag, ny vecka och det är nya tag som gäller. Från att ligga på bryggan och blicka ut över adriadiska havet, gå längst stranden med en glass som smälter snabbt i solen och bara njuta till att komma tillbaks till två jobb och en massa tvätt. Det kan låta lite deppigt och visst saknar jag Zadar jätte mycket redan. Men, måndagar betyder även Indoor Walking! Från att ha haft uppehåll från min fasta klass i 6 veckor nu var det otroligt kul att vara tillbaks på tegnergatan och köra! Deltagarna är så underbara och peppade och efter massa semiflex, jogging, intervaller och backar rann svetten från alla och inte minst från mej själv. Det kändes så himla bra att vara tillbaks där och jag ser verkligen fram emot att göra nya pass och se dom utvecklas ännu mer. 

Efter indoor walkingen hade jag massa energi från all grym energi deltagarna utstrålar och jag tog tillfället i akt att köra bodypump efter 30 min vila med lite energipåfyllning. Just den BodyPump-klassen är nämligen en av mina blivande fasta klasser som jag kommer köra igång med efter utbildningen så det kändes extra kul att gå på den. Och att instruktören som höll den, Katarina, inte bara har instruerat varenda release i bodypump genom tiderna utan även jobbat som lärare för BP-utbildningar samt gått igenom och godkänt demoinspelningar för blivande instruktörer. Det var verkligen lärorikt att vara med på hennes klass och jag är glad att jag tog tillfället i akt att lära mej av en så duktig och erfaren instruktör. Jag fick en del nyttiga tips och nu är jag extra sugen på att komma igång och verkligen lära mej tekniken ordentligt och kunna börja köra egna klasser. Det känns som att det kommer att bli en riktigt bra och lärorik höst! 

Älskar känslan av att landa i soffan framför en bra TV-serie eller film med god mat och bara slappna av efter en lång dag med jobb och träning! Och vad passar bättre än thaimat och näst sista avsnittet av Desperate Housewives?

Idag hade jag som alltid BodyCombat på Sportlife Östermalm. Körde bland annat dom 4 första låtarna från senaste releasen! Efter det blev det lite egen träning. Visst får man träning när man instruerar med men då fokuserar man så mycket på att ge alla andra så mycket energi och en så bra träningsupplevelse som möjligt. Därför är det skönt att bara få fokusera på sej själv ibland med. Så efter BCn blev det ett eget kort men effektivt pass.

  • Intervaller, 1 min 15km/h, 1 min 10km/h x 6
  • Stående rodd 10 x 3 (en av min absoluta favoritmaskiner, har inte hittat den på så många gym så får passa på när jag är på Garnisonen!)
  • Fällknivar 20 x 3
  • Armhävningar 20 x 3 (10s vila mellan varje set)
  • Avslutade med en lång välbehövlig stretch
På vägen hem köpte jag min nya favorityoghurt Skyr. Den är supergod och innehåller extra mycket protein vilken är perfekt efter träningen! Den här gången blev blåbär, tror det är favoriten! Hittade även kokosvatten för bara 15kr med så passade på att köpa med ett par burkar hem. Kokosvatten fungerar som en sportdryck och innehåller elektrolyter, olika växthormoner, enzymer och aminosyror och väldigt lite fett och kolhydrater. Det är ett perfekt sätt att hjälpa kroppen  återställa vätskebalansen efter ett hårt träningspass.



I morse hade Sportlife ”frukostklubb” på sina anläggningar vilket jag tycker var ett riktigt bra initiativ och det var säkert väldigt uppskattat av många, inte minst av mej. När jag kom in till gymmet vid 6.30 i morse för att öva på den senaste BodyCombat releasen var vår härliga och glada receptionist Matilda redan i full gång med att ställa iordning all frukostmat. Passande nog så började jag jobba senare idag med så efter en timmes övande och en lång dusch hade jag tid att sitta ner med Matilda och Erick och bara ta det lugnt och njuta av en riktigt god frukost i lugn och ro. Det är vad jag kallar för vardagslyx!

Såna här morgnar önskar jag mej helt klart mer av! Det är verkligen ett perfekt sätt att starta dagen på och känslan av extra glädje och energi håller sej fortfarande kvar. Tack!

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare

Annonser