You are currently browsing the tag archive for the ‘Peppa’ tag.

running-the-race

Den 21/5 kl 18:30 är det dags att samlas för träning inför VårRuset i Uppsala igen!

Det är korta intervaller som står på schemat och hastigheten anpassar du efter egna förutsättningar och dagsform. Men visst blir det alltid roligare att träna när man är fler som kan peppa varandra?!

Passet är gratis så alla löparglada är välkomna att delta och förstås ta med sig vänner, kollegor och alla som är sugna på att löpträna i grupp! Mer info finns på eventet på facebook där ni även kan bjuda in andra. Den sidan hittar ni här

Har ni frågor eller andra önskemål om löpskolning osv kan ni lämna en kommentar, maila eller skriva på FB-sidan :-)

Igår firade jag och min partner in crime, Kristi, att det var lillördag genom att köra dubbelpass! Vi började med mitt BodyCombatpass 17.30 på hornsgatan och när det var klart skyndade vi vidare Hornstull för att vara med på Ericks Cirkelträning. Vi blev bara någon minut sena och var minst sagt ordentligt uppvärmda och uppe i varv efter BC-passet så det var bara att köra på. Erick hade gjort i ordning massor av olika stationer så hela kroppen fick sej en ordentlig genomkörare. Bland annat drog vi runt varandra i rep med handtag, jobbade med kettlebells, gjorde armhävningar samtidigt som vi rullade en medicinboll mellan varandra och gjorde squats kombinerat med axelpress. Erick är ju en väldigt duktig och erfaren PT så alla övningar var väl genomtänkta och sjukt jobbiga. Och eftersom att man jobbar två och två kan man ju peppa och puscha varandra extra mycket hela tiden vilket såklart ger extra energi! Det gör också att det snabbt blir en väldigt bra sammanhållning i gruppen och en väldigt härlig och positiv stämning!

Då det var två krävande pass var det tur att jag laddat på ordentligt med energi under dagen i form av bland annat köttbullar och potatismos med lingonsylt och sedan lite glass till efterrätt. Är ni i gamla stan tycker jag absolut att ni ska gå förbi Triumf glass (i Ben&Jerrys gamla lokaler) och köpa mango- passionsorbet – absolut sommarens godaste glass!

Efter träningen är det såklart också viktigt att fylla på energiförrådet så då gjorde jag proteinpannkakor med hallonkesella och färska jordgubbar till. Perfekt proteinrik och somrig kvällsmat!

Nu är jag lika cool som Kristi med min nya plusklocka! Ska testa den lite till och sedan kommer ett omdömme. Men än så länge älskar jag den!

Efter en helt fantastisk helg utöver det vanliga (kommer mer om det senare) var det dags för ett besök på gymmet igen. Först för att peppa mitt underbara måndagsgäng att pusha sej själva lite extra under Indoor Walkingpasset och sedan var det dags för lite egen tid i gymmet. Blev överkroppen som fick sej en liten genomkörare idag – Målet är att kunna göra några riktiga chins innan sommaren är slut.. 

  • Negativa chins 7×3
  • Bröst, hantelpress 3 set
  • Superset: Biceps curl & triceps push down 15×3
  • Sneda latsdrag 15×4
  • Superset: Back extensions (15) & halva fällknivar på lutande bänk (10) 3 set
  • Superset: Sit ups (25) & ”vikt runt rygg”(15) 3 set
  • Armhävningar med fötter på medicinboll 10×3

Nu är det dags för en sen och god middag med grillat kött och trevligt sällskap. Passar perfekt efter dagens träningspass!

Varje måndag 17.15 instruerar jag Indoor Walking på Sportlife Tegnérgatan. Då är det jag och måndagsgänget som får taket att lyfta! 

Idag kändes det extra bra då det var ett tag sedan jag såg alla. Först vickade ju Rosanna en klass för mej och veckan efter var det valborg och då var det inga morgon eller eftermiddagsklasser. Så nu hade tiden sprungit iväg lite kände jag. Hoppade visserligen in och vickade igår eftermiddag och imorse – 3 IW pass på drygt ett dygn är inte illa!

Men det är inte riktigt samma sak att hoppa in för någon annan som att köra sin egna klass. Så i eftermiddags kändes det underbart att komma till gymmet och välkomna alla bekanta ansikten, få peppa dom och ta emot all energi och bra respons som man får tillbaka. Dom är riktigt grymma och man blir verkligen peppad och inspirerad själv när man står där framme och ser alla utmana sej själva och utvecklas för varje gång! Det går inte att förklara hur fantastiskt det är att  få vara med och leda och inspirera alla härliga deltagare. Att var instruktör är verkligen ett av dom absolut bästa jobben man kan ha och jag är så otroligt glad för att jag förra året bestämde mej för att göra slag i saken och anmäla mej till en Les Mills utbildning. Det är utan tvekan en av dom bästa sakerna jag gjort i mitt liv och varje gång jag åker hem från gymmet efter en klass är jag så upprymd, glad och full av energi! – Att jobba som instruktör gör mej helt enkelt lycklig.

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare