You are currently browsing the tag archive for the ‘Pass’ tag.

Den här veckan avslutade jag med ett varmt bodypump-pass (jag tror fläktsystemet ville hjälpa sommarvärmen att hålla sig kvar haha) och med mys- och pluggkväll hemma. Jag har nämligen en tenta jag ska skriva på onsdag så nu gäller det att mana fram lite disciplin sista dagarna innan. Men det ska bli superskönt att få den ur värden! Köpte med mig ”fem bästisar” från affären som muta till mig själv och har allt kommit en bit på vägen.

Imorgon ska jag sätta mig och göra klart ett nytt program till mitt Indoor Walkingpass som jag kör igång 17:00 på Tegnér! Har inte kört IW sedan i juni så det ska bli superkul! 45 snabba minutrar av konditionsträning – Det tycker jag ni ska hänga med på! ;)

20130818-201046.jpg

Idag passade jag på att använda min nya väska från Les Mills. Fick en likadan på super saturday förra året men gav bort den till min mamma i present. Men jag har allt saknat den och hade den stora turen att få en till från världens bästa Adina! Så nu kan jag sprida budskapet ”for a fitter planet” igen :-) Tack!

Idag är sista dagen på mitt veckolånga uppehåll från träningen och även om jag har saknat mina klasser så har det varit skönt – ibland måste man ju få vila och längta lite också :)

Framförallt så har det varit bra för min sätesmuskel som är mycket bättre nu! Vila, voltaren och ett besök hos Emelie på Spine Rehab verkar ha gjort susen! Jag visste ju redan att hon är en grym instruktör men hon är dessutom en riktigt duktig kiropraktor. Har fått höra mycket bra om henne tidigare och efter mitt besök kan jag bara hålla med! Så letar du efter en kiropraktor i Stockholm så kan jag varmt rekommendera henne. Emelie når ni på 0708 89 83 27 alt. emelie@spinerehab.se

Eftersom att jag haft massor av extra tid senaste veckan när jag varken tränat eller behövt plugga så har jag passat på att vila ut ordenligt. Jag har fixat lite hemma, ätit frozen yoghurt med Viktor och varit på upplärning på Twilfit där jag kommer att jobba en del i sommar.

Imorgon blir första träningspasset igen och då ska jag känna efter lite och se hur det känns. Jag hoppas att min sätesmuskel är lika taggad som jag på att få köra igång! 

20130614-152107.jpg

Igår satt jag tillsammans med ett par andra härliga instruktörer och planerade vårt Les Mills Medley som vi kommer köra på måndag 17:30 på Nordic Wellness Tegnérgatan. Det kommer att bli riktigt grymt så jag tycker att ni ska passa på och boka en plats redan nu ;-)

Passet håller på i totalt två timmar och det kommer bli riktigt tufft, svettigt och framförallt fantastiskt roligt! Vi kommer att vara flera instruktörer som byts av och passen kommer att variera mellan Sh’bam, BodyCombat, BodyPump och CX worx. Just nu Sitter jag och funderar över vad det finns för bra finallåtar i BodyCombat. Eftersom att jag kommer att köra sista låten vill jag avsluta med något riktigt bra så att man bara kan go crazy och verkligen ge allt. Men det ska nog inte vara några problem!

Så börja ladda redan nu så ses vi på måndag! Och vill man komma och tjuvstarta och köra lite BodyCombat och/eller BodyPump med mig så kan man komma förbi på NW Hornstull  för BC på lördag 12:00 och BP på söndag 16:30. 

20130419-091911.jpg

Idag blev det dubbel upp. Först vickade jag på Odenplan där jag körde BODYCOMBAT med ett härligt tjejgäng och på eftermiddagen hade jag mitt egna BODYPUMP-pass i hornstull. Jäklar vilka grymma deltagare jag har där alltså! Blir så peppad när jag ser hur dom ökar vikter, kämpar och hör hur dom är helt slut mellan låtarna. Vilket gäng säger jag bara! Själv ökade jag på rygg och biceps och visst var det tungt men det gick hela vägen – sådan härlig känsla! Jag älskar när man känner att man utvecklas och blir starkare och uthålligare. Det är en underbar känsla!

Nu har jag precis tagit ett varmt bad och sitter och funderar på vad jag ska slänga ihop till middag… Måste ju fylla på energinivåerna så jag är redo för en ny vecka imorgon! Då är det Indoor Walking som alltid på måndagar och sedan ska det planeras lite inför påskpassen.. Funderar på om man kan hitta på något kul inför det!

 

20130324-191600.jpg

idag hade jag chansen att köra GRIT strenght igen och självklart tog jag den!

En vän & kollega behövde en grupp att öva på inför utbildningen och då passade jag på att vara med! Det är verkligen en grym klass och man får ut så mycket av den! Love it.

Efter träningen blev jag bjuden på supergod dumplinglunch och nu är jag hemma och laddar om igen för 19:30 har jag min egna BODYCOMBAT-klass på NW Hornsgatan. Är supertaggad så det kommer bli grymt!

20130320-180322.jpg

Vilket drag det var idag på BODYPUMPEN! Proppfull sal, laddade deltagare med massor av kämparglöd och fantastisk energi!

Jag var på gymmet lite tidigare för att träna mage och gå igenom några av låtarna före passet. Det är så skönt att det inte är någon klass innan så att deltagarna kan plocka fram vikter osv i lugn och ro, prata med varandra och komma i stämning med bra musik i bakgrunden.

Tiden flög iväg under passet och jag blev så peppad av att se alla deltagare ge allt! Idag ökade jag också på vikterna på bland annat triceps vilket gjorde att passet blev extra roligt (och extra tungt). Det blev ett perfekt sista pass för veckan helt enkelt.

Nu är jag så full av energi och endorfiner att det kommer ta ett tag att varva ner. Ska jobba undan lite skolarbete och sedan göra lite te och kolla på Johan Falk och äta söndagsgodis :O ;-)

Hoppas ni har haft en riktigt härlig vecka! Imorgon är det måndag och då kör vi igen. Då kör jag indoor walking på Tegnergatan 17:15 följt av Carolines grymma CX-pass. En perfekt combo!

20130317-201351.jpg

Vilken dag! Först teamklass i BODYCOMBAT på Nordic Wellness Hornsgatan och sedan vidare till nästa gym i Hornstull för ännu mer BC!

Först teamade jag med Jonathan som håller i lördsgspasset på Hornsgatan och sedan åkte jag en station med tunnelbanan till Hornstull där jag normalt sett mitt BC-pass 12:00. Men idag hade jag med mej Erick och tillsammans höll vi först ett teknikpass under 30 min som var väldigt uppskattat och efter det körde vi en teamklass med otroligt taggade och energiska deltagare. Det var fantastiskt kul och alla gav verkligen sitt yttersta!

Efter träningen så var vi flera från passet som gick iväg tillsammans för att fylla på energidepåerna med god Thaimat. Det är så himla kul för i Hornstull är det så många som älskar BC och fler och fler lär känna varandra och börjar umgås även utanför gymmet. Det ger verkligen en härlig sammanhållning och teamkänsla som höjer energin ännu mer på passen. Det är verkligen underbart!

20130316-200713.jpg

Vilken härlig eftermiddag och kväll jag har haft! Först massor av endorfiner i form av BodyCombat på Nordic Wellness Östermalm och sedan ett varmt bad och lite glass så här mitt i veckan.

BodyCombat är ju min största passion när det handlar om att träna och instruera och det var därför jag blev instruktör från allra första början. Och den här veckan är extra rolig för imorgon kommer jag ha med mej en till instruktör, Jonathan, på mitt BC pass på Hornsgatan 19.30 och på lördag ska jag först köra en teamklass med Jonathan igen på Hornsgatan och sedan håller jag och Erick en ”teknikspecial” kl 12.00 på Nordic Wellness i Hornstull och sedan stannar han kvar och teamar med mej på min klass. Så vill du förbättra din teknik och på så sätt ha ännu roligare på passen och få bättre resultat så kom förbi på lördag! Det kommer att bli grymt! :-)

20130312-204737.jpgInvigde mina nya rosa lindor idag. Köpte dom, ett par röda och ett par svarta igår på Budofitness. Hade ju lyckats slarva bort en av varje färg av mina gamla nämligen.. Är sugen på att köpa kamouflagefärgade också! Bilderna har jag tagit från instagram där jag heter kajsa_carlsson

20130303-210243.jpg
Såhär kul hade jag och min partner in crime Kristi det efter mitt BODYPUMP-pass idag!

Det är alltid extra kul att träna när hon är med och delar med sej av sin härliga energi.

Bytte ut ett par låtar idag från den nya releasen och på fredag hoppas jag kunna köra hela det nya passet. Det beror lite på hur mycket tid det tar att plugga till tentan med men jag hoppas på att hinna öva in resten av låtarna tills dess!

Och imorgon ska jag köra ett nytt program på mitt indoor walkingpass och jag är supertaggad för jag har fått hjälp att mixa ihop låtarna sådär proffsigt och så att dom har högre bpm. Kommer bli så grymt!

20130303-212857.jpg
Älskar dom nya färgerna i salen på Nordic Wellness – Så snyggt & fräscht!

Wohoo! Idag körde jag den nya releasen på mitt bodycombatpass och den är så bra!

Jag gick upp extra tidigt idag för att hinna öva in det sista innan passet och det känns så bra att vara igång! Deltagarna verkade också tycka om det nya programmet och dom kämpade på riktigt ordentligt.

Nu är det dags att fokusera på bodypump releasen så efter passet stannade jag kvar och övade in dom första låtarna. Så förhoppningsvis blir det nog en del nytt på passet imorgon. Längtar verkligen efter att komma igång med den releasen med nu och då speciellt efter benlåten – den är grym!20130302-192324.jpg