You are currently browsing the tag archive for the ‘NTC’ tag.

Imorse vaknade jag 05:19, en minut innan alarmet ringde och kände mej till och med pigg!

Så idag var det inga problem att åka iväg till gymmet så tidigt och jag var på extra bra humör. Dessutom så publiceras ju alltid ett nytt avsnitt av Alex & Sigges podcast tidigt på fredagar och det höjer ju humöret ytterligare! Dom brukar alltid bjuda på en hel del skratt och funderingar.

Efter mitt bodypump-pass avslutade jag med 15 min mage. Tränade med NTC appen och körde ab burner – riktigt bra och effektiv träning som passar perfekt att lägga in före eller efter andra pass!

Då kör man 3 varv av:

  • Fällkniv 1 min
  • Russian twist 1 min
  • Plankan 30s
  • Sidoplanka 30s/sida
  • Crazy ivans 1 min
  • Vila 30s
  • Jag använde mej av en medicinboll som tyngd men det går precis lika bra med en hantel, viktplatta eller bara sin egna kroppsvikt. Är inte på gymmet kan man fylla en flaska med vatten eller sand (beroende på hur tung man vill att den ska vara) eller ta något annat man har nära tillhands. Bara fantasin sätter gränserna!

    20130208-142242.jpg

    Annonser

    Så var årets Nike Blast över och jag börjar nästan fundera om jag har någon förbannelse över mej för jag missade massor i år igen!

    Förra årets blast var jag sjuk och kunde bara gå på föreläsningar och kolla på shower och klasser. I år hade jag BC på lördagen så kom till Globen runt 14.30 och eftersom att jag knappt sovit natten innan så var jag egentligen alldeles för trött. Deltog på en dansklass, fotades med vänner i ”you can you will” tröjor, gick på en föreläsning och avslutade dagen med organic yoga och råkade somna! Så trött var jag haha.

    Senare på kvällen var vi inbjudna på Blast night som anordnas i samarbete med stadium och Veckorevyn. Då visade Nike sin vårkollektion, dom hade shower och så körde vi ett NTC-pass och afro dance! Det var en riktigt rolig kväll.

    Imorse hade jag ställt klockan för att hinna till de klasser jag ville gå på men vaknade upp med migrän. Antagligen hade jag druckit på tok för lite under lördagen så fick stanna hemma och vila och dricka vatten för att kunna bli bra till min egna klass istället. Men när det var dags för den var jag på banan igen och ökade till och med vikter på bland annat biceps (äntligen!). Efter det bastade jag som vanligt på söndagar och nu är det myskväll som gäller. Kan behövas efter den här helgen.

    Ta hand om er!

    20130203-213348.jpg

    När det är -18 grader ute passar det perfekt att värma sej med ett grymt träningspass på gymmet, lite bastubadande och god mat.

    Hittills har det varit en riktigt mysig och härlig lördag. Jag trodde först att det skulle vara färre deltagare idag eftersom att det var så kallt ute men till min förvåning det var lika många som vanligt och dom var dessutom ovanligt taggade! Så himla kul var det och allas grymma energi smittar ju av sej vilket gör att alla i hela salen ger varandra mer och mer energi och pepp genom passet. Detta resulterade i en maxpuls på 196bpm och lätt illamående mot slutet! Efter passet var det också många som kom fram och sa att dom gärna kommer till Hornsgatan på onsdag med för att vara med i 12-veckorsutmaningen som jag har ordnat där!

    Sedan körde jag 15 min egen träning med NTC-appen. Jag valde programmet core cruch som är en av mina favoriter. Perfekt att lägga in före eller efter andra pass om man vill få lite extra coreträning utan att lägga ner allt för lång tid på det. Har ni inte provat än tycker jag ni ska ladda ner appen! Den har massor av bra program, både för hela kroppen eller med fokus på olika muskelgrupper.

    20130119-164148.jpg

    i samband med Nike Blast som hålls 2 & 3 februari så har Stadium bjudit in sina medlemmar till kvällseventet Blast Night som kommer hållas 2/2.

    Det börjar kl 19.00 i Anexet med en spektakulär öppningsshow och sedan fortsätter det inne i Globen där Nike master trainers håller ett svettigt NTC-pass. Efter det fortsätter kvällen med presentation av Nikes klädkollektion, mingel och goodiebags.

    Platserna är begränsade så det gäller att vara snabb på att boka sej!

    Jag var på Nike Blast förra året (dock inte på Blast Night) och jag är övertygad om att det kommer att bli superkul! Dessutom är det ju alltid en häftig känsla att träna i Globen..!

    20130116-092638.jpg Jag efter en löparrunda i somras i förra årets NB t-shirt..

    ntc-live-2-770x418

    Igår hade jag en fantastiskt bra lördag! Dagen startade med att jag tillsammans med mina grymma deltagare körde ett BodyCombatpass 12.00 i hornstull. Stämningen var på topp och det var en riktigt härlig energi i salen!

    Efter passet var vi några stycken som skulle iväg och fortsätta träna med Nike Traning Club som hade ett event på Sats Zenit. Men först passade vi på att mellanlanda på Frapino för att ladda om och fylla på med ny energi i form av brunch. Och det var tur att vi gjorde det för NTC-passen är alltid intensiva och fantastiskt roliga!

    Just nu har dom startat igång en ny utmaning som ni kan läsa mer om på Nike Women Sweden’s facebooksida. Det går ut på att man ska samla 500 minuter på deras träningsapp innan året är slut och man kan vinna massor av fina saker. Bland annat biljetter till nästa års Nike Blast!

    signatur

     

     

     

    På torsdag nästa vecka anordnas ett öppningsevent på Stadium för Nike Women’s Trainingshop och jag ska dit tillsammans med några vänner! 

    Under kvällen kommer det finnas Nike Master Trainers på plats för att svara på frågor om träning, kost, näring och träningsprodukter. Dom kommer även att hålla ett NTC träningspass. Vill man köra dom träningspassen själv hemma eller i gymmet så är det bara att ladda ner deras grymma app Nike Training Club (den är gratis). Dessutom kommer det finnas ett stylistteam på plats för att ge tips om vinterns sportmode! Totalt finns det 150 platser och alla får en fin goodiebag från Nike. Det kommer även att finnas chans att vinna ytterliggare Nike-produkter under kvällen.

    Som jag har förstått det gäller detta dom som är medlem i Stadium och det är först till kvar som gäller. Är/blir man inte det så finns det ändå en chans att få en plats! Nike Women Sweden har nämligen anordnat en tävling som går ut på att dom 10 första personerna som tar sej till Stadium-butiken på Drottninggatan 53 (Stockholm) och säger ”jag älskar träning” i kassan får en biljett!

    I början av sommaren skrev jag ett inlägg om NTC summer challenge. Då var vi ett stort gäng som samlades på Sats Odenplan och kickade igång utmaningen tillsammans med härliga och grymma Nike trainers. Under deras ledning och pepp körde vi total impact, svetten rann och alla såg ut att ha superkul. Utmaningen gick upp på att samla ihop 1000 minuter på NTC appen innan 31/8.

    Nu på fredag, 31/8 är det dags att mötas upp på Clarion Hotel i Skanstull för lite mer NTC-träning med Nike. Alla som varit med och deltagit i utmaningen, tränar med NTC eller vill inspireras och börja använda appen är välkomna. Vill man vara med mailar man namn, telfonnr och tröjstorlek till event.info@nike.com. Nike Trainers som kommer att vara där den här gången är Maria Olofsson, Jessica Claren & Fredrik Andersson.

    Jag ser verkligen fram emot ett till NTC-event. Det ska bli superkul att se vilket program dom valt den här gången och träffa massa andra träningsglada och härliga människor!

    Såhär såg det ut förra gången på Sats Odenplan

    Idag hade jag massa extra energi från alla endorfiner och nytändning jag fick till träningen igår på Nike+ Run Club. Så idag blev det lite NTC-träning, ett BodyCombat pass och lite mer NTC-träning. Eftersom att dom kortaste passen är 15 min så kan man slänga in det lite när som helst vilket är superbra. Så idag var jag redan ordentligt uppvärmd när jag körde igång med Combat-passet vilket alltid känns bra. Och jag låste även upp en ny badge idag – Nu är jag en warrior!

    Är uppe i 450 min nu så ligger lite efter men inte så mycket att man tappar hoppet direkt. Nu har jag även laddat ner stretchen så istället för att stretcha själv kan jag använda NTC appen och på så sätt ”tjäna” minuter till utmaningen. Då får jag en extra anledning till att inte hoppa över stretchen med så det är perfekt! Ibland är det lätt att hoppa över det när man vill komma hem i tid men samtidigt är det väldigt viktigt för kroppen att få varva ner och stretcha ut ordentligt, det gör att man återhämtar sej snabbare. Sedan vill jag ju såklart vara vig så jag kan sparka högt när jag kör BC med!

    Det känns så bra med träningen och mina klasser. Att utvecklas, bli bättre, starkare, snabbare och uthålligare är en grym känsla och all positiv energi jag får tillbaks från alla härliga och grymma deltagare är om möjligt ännu bättre! Efter att jag kom tillbaks från att ha haft influensa känns det som att mina klasser blev ännu lite bättre och till hösten är jag erbjuden fler klasser än vad jag kan tacka ja till. Tänk om jag hade vetat det förra sommaren när jag övade, övade och övade inför min BodyCombat-demo. Tränade, kämpade och oroade mej för hur det skulle gå, om jag skulle få licensen, vart jag skulle få jobb, skulle jag få egna klasser osv. Förra sommaren jobbade jag så hårt för att bli instruktör – denna sommaren njuter jag av att ha väldens bästa jobb! Att dessutom fått hoppa in och köra core, tabata och i tisdags, med 0 min varsel, spinning är också hur kul som helst. Att gå utanför min comfort zone på det sättet utvecklar mej som instruktör och lär mej nya saker.

    Nu är det dags för återhämtning, vila och Hunger Games boken! Den verkar lika bra som filmen så får försöka att inte sitta uppe hela natten och läsa nu!

    Idag var sista dagen jag körde BodyCombat i Hammarby Sjöstad. Eller, jag kommer säkert vicka där fler gånger såklart men när jag kommer hem från Kroatioen har ”sommar schema 2” dragit igång igen och då har jag min Indoor Walkingklass på måndagar 17.15 som vanligt. Det ska bli superkul det med! Har verkligen saknat den klassen och jag har ju fortfarande alla mina egna BC-klasser kvar så det kommer bli toppen.

    Idag var Reyhan med och körde BC och efter det fortsatte vi med NTC. Det har nästan blivit lite av en tradition nu när det var 3e måndagen i rad. Nu på sommarschemat så är det ingen klass efter så då har vi hela salen till vårt förfogande vilket är perfekt. Idag blev det 15min butt buster och 30 min be explosive – Riktigt bra kombo!

    På be explosive är det väldigt mycket snabba byten så därför rekommenderar jag att gå igenom alla övningar före man kör igång och placera ut all utrustning strategiskt. Detta är bra att tänka på inför alla NTC-pass då det verkligen går undan men speciellt inför be explosive, där är det snabba ryck som gäller!

    Nu har jag även låst upp Bench Marker och är lite närmare målet på 1000 min!

    Igår körde jag och Reyhan en favorit i repris, dvs ett BodyCombatpass följt av 45 min NTC. Det var Reyhans tur att välja program den här gången och det blev ”the Challenger”. 45 svettiga minuter med bland annat fällknivar, v-ups, frogger to shoulder press, marklyft med rodd, squats med rotation, sidoplanka, sidoplanka med reverse fly och ännu fler varianter av squats och utfall med rodd.Kändes riktigt bra och det är alltid kul att träna med någon! Nu har jag 760min kvar till målet på 1000min innan 31/8 på Nike Training Club summer challange. Ligger lite efter så kanske är dags att lägga i en andra växel snart..

    Är ni med och kämpar?

    Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

    Gör sällskap med 6 andra följare

    Annonser