You are currently browsing the tag archive for the ‘Nordic Wellness’ tag.

Idag kom jag till gymmet glad i hågen och med massor av extra energi i form av craze. Jag stod i receptionen ett tag och pratade med min chef om GRIT och sedan gick jag ned till personalrummet för att göra en myvket ovälkommen upptäckt – jag hade glömt min sport-bh!

Så det var bara att snabbt styra stegen mot tunnelbanan för att skynda iväg till hm (bra, snyggt och studentvänligt) för att köpa en knallblå sport-bh som passande nog matchade mina skor perfekt.

Väl tillbaks på gymmet hann jag med 40 min egen träning innan mitt pass. Jag värmde upp med rodd och sedan körde jag ett eget cirkelpass som såg ut på följande sätt:

  • walking lounges längst långsidan av salen
  • 20 st squat jump burpees
  • 20 st fällkniv med vikt
  • 8 set trippel rodd
  • 8 set power press
  • 1 min vila.
  • Totalt: 4 varv.

Så även om det blev ett kort pass var det effektivt och jag jobbade med en hög pulsnivå. Jag älskar högintensiv träning så det var superkul! Efter mitt Indoor Walkingpass tog jag en snabb dusch för att sedan åka iväg och fira våffeldagen tillsammans med världens härligaste människor. Vi åt våfflor med massor av olika goda tillbehör och hade en riktigt härlig kväll.

Det blev en fantastisk start på veckan!

20130325-224017.jpg

Ja, det blev lite shopping på Budo fitenss som ni ser. Två favoriter fick följa med mig hem från butiken. Vad det är får ni se imorgon!

Annonser

Idag blev det dubbel upp. Först vickade jag på Odenplan där jag körde BODYCOMBAT med ett härligt tjejgäng och på eftermiddagen hade jag mitt egna BODYPUMP-pass i hornstull. Jäklar vilka grymma deltagare jag har där alltså! Blir så peppad när jag ser hur dom ökar vikter, kämpar och hör hur dom är helt slut mellan låtarna. Vilket gäng säger jag bara! Själv ökade jag på rygg och biceps och visst var det tungt men det gick hela vägen – sådan härlig känsla! Jag älskar när man känner att man utvecklas och blir starkare och uthålligare. Det är en underbar känsla!

Nu har jag precis tagit ett varmt bad och sitter och funderar på vad jag ska slänga ihop till middag… Måste ju fylla på energinivåerna så jag är redo för en ny vecka imorgon! Då är det Indoor Walking som alltid på måndagar och sedan ska det planeras lite inför påskpassen.. Funderar på om man kan hitta på något kul inför det!

 

20130324-191600.jpg

Vilken start på morgonen jag fick idag! Klockan ringde 05:20 som vanligt på fredagar. Jag gick upp, satte på Alex & Sigges podcast och startade kaffebryggaren. Efter att jag gjort mig i ordning så tog jag fram mitt termomugg, hällde upp kaffet och medan jag häller i mjölken så funderar jag över att det ser så tjock ut. Först när jag ställer tillbaks förpackningen i kylen ser jag att det är yoghurt! Till saken hör att jag kvällen innan mätt upp så att kaffet räckte precis till min mugg..

Väl på gymmet verkar mitt kort ha blivit avmagnitiserat så en medlem fick släppa in mig och på väg upp från personalrummet så ramlade jag i trappan! Så kan det gå ibland när man är lite för ivrig. BODYPUMP-passet gick bra i alla fall och deltagarna verkade extra morgonpigga idag. Kan kanske bero på att det redan är ljust ute vid den tiden nu!

Nu har jag landat här hemma i soffan igen framför nyhetsmorgon + efter tio med en tallrik gröt och tända ljus. Jag älskar verkligen att få chansen att göra det. När man jobbar kontorstider så hinner man aldrig med sådant så därför njuter jag extra av det nu under min studenttid! Man måste ju passa på ;-)

20130322-100636.jpg

544120_519585461425218_1640217086_n

Casalls event i tisdags var supermysigt!

Först körde jag BODYCOMBAT 17:00 på Nordic Wellness Östermalm som vanligt och sedan bytte jag om och laddade upp med ny energi i form av lite pasta carbonara. Sedan var det bara att ge sig iväg till Metropolis gym på Birger Jarlsgatan där jag mötte upp mina vänner för workshop & yoga med Cecilia Dunberg.

Dom från Casall hade varit supergulliga och dukat upp med massor av god frukt, nötter och mörk choklad som vi kunde småäta av och dom bjöd även på smoothies.

Jag har redan skrivit mycket om vad eventet handlade om i förra inlägget men som tillägg till det vill jag ta upp en speciell sak som
Cecilia pratade om och som jag tycker är värt att uppmärksamma lite extra. Nämligen ”you have to accept the small bad things to be able to get the big great things” (nu kommer jag inte ihåg ordagrannt hur hon sa det men det viktiga här är budskapet). Det handlar alltså om att acceptera små motgångar och hinder för att kunna ta sig till sitt mål och för att kunna göra saker man drömmer om.

Om jag ska ta ett eget exempel från mitt liv så är det tillexempel när jag bestämde mig för att bli instruktör. Det var något som jag hade tänkt på sedan jag var runt 16 år och gick på mitt första BODYCOMBAT pass och blev totalförälskad direkt. Då tänkte jag att någon gång i framtiden, då ska jag också bli instruktör. Och i flera år låg det där i bakhuvudet och lurade tills jag äntligen fick börja köra BC igen efter en axeloperation och då pratade med en annan instruktör som också skulle gå BC-utbildningen. Han uppmuntrade mig att anmäla mig till samma utbildning och det var som att det var den lilla extra knuffen jag gått och väntat på, för helt plötsligt hade jag anmält mig och det var dags att börja träna för att vara i så bra form som möjligt.

Under hela denna första perioden innan och efter utbildning var det så många olika känslor och tankar som flög runt i kroppen. Känslan att ta steget och uppfylla en dröm är fantastisk men jag tvivlade också på mig själv mycket i början. Var jag i tillräckligt bra form? Skulle jag passa som instruktör? Skulle jag få jobb någonstans? Skulle jag kunna bli bra? Ja, alla möjliga tankar som jag vet att jag delar med flera andra som funderar på att ta steget eller som redan gjort det och nu kommit förbi det där stadiet.

För så är det ju, alla börjar från noll och utefter sina egna förutsättningar får man jobba sig uppåt. Och för att bli bättre måste man få feedback och kunna vara stark nog att ta det på ett bra sätt. Inte låta sig slås ned av det utan se det som ett sätt för att kunna utvecklas och bli ännu bättre. Idag älskar jag feedback och välkomnar alla tips och råd som kan få mig att utvecklas ännu mer. Men första gången man går en utbildning, får se sig själv på film och får feedback på allt man bör förbättra inför en hel grupp så är det klart att det är nervöst! Man jobbar superhårt, gör sitt allra bästa och så ska någon peka ut alla ”fel” man gör. Det är klart att det kan kännas tufft men det är precis som Cecilia sa, små jobbiga hinder som man måste lära sig acceptera för att kunna ta sig till sitt mål och uppleva den fantastiska känsla som det ger. 

images

Vilken rivstart på veckan!

Slutpresentation i projektledning i skolan och sedan Indoor Walking med ny grym musik, CX, GRIT och CX igen… Nu tänker en del av er säkert att jag är halvt galen som tränar så mycket på en dag. Men när man jobbar med att hålla pass så är det viktigt att få in egen träning också. Och just nu är det inte så ofta som jag får chansen att köra GRIT så därför ville jag passa på idag. CX-passet efter hängde med av bara farten. Så kan det gå när man älskar sitt jobb och sin träning. Sedan är det självklart viktigt att man ser till att kroppen får bra mat och att man sover bra så att kroppen kan få återhämta sej. Därför tänker jag passa på att ta lite sovmorgon imorgon.

Idag passade jag också på att prova mina nya träningsskor från Adidas. Jag fick dom förra veckan inför ett reklamevent som jag ska vara med i, som egentligen skulle ägt rum i lördags men som blev flyttat. Inför detta har jag fått Adidas nya sko supernova. Jag tycker dom är jätte snygga och grymt sköna. Det är bra dämpning och det är liksom ett härligt studs i dom som gör att man känner att man kan hoppa högt och springa snabbt – perfekt känsla för ett par löparskor. Nu är det ju inte optimalt att använda löparskor på pass inomhus, då ska man ha träningsskor. Men för att undvika benhinneinflammation och annat dumt så vill jag hinna gå in dom lite inför eventet (hade kanske varit smartare att gå runt i dom på dagen men jag blev ivrig på att prova dom). Det är faktiskt ett bra tips för er som nyss köpt nya tränings/löparskor: kör varannan gång med dom nya skorna och varannan gång med dom gamla i början och sedan successivt gå över till dom nya helt. Detta gör att man kan undvika att få ont i fötterna, få benhinneinflammation eller andra tråkiga saker som man uppstå när man byter skor.

Nu ska jag kolla klart på Jenny Strömsteds program här innan det är dags att säga god natt :-)

20130318-234224.jpg

Vilken härlig eftermiddag och kväll jag har haft! Först massor av endorfiner i form av BodyCombat på Nordic Wellness Östermalm och sedan ett varmt bad och lite glass så här mitt i veckan.

BodyCombat är ju min största passion när det handlar om att träna och instruera och det var därför jag blev instruktör från allra första början. Och den här veckan är extra rolig för imorgon kommer jag ha med mej en till instruktör, Jonathan, på mitt BC pass på Hornsgatan 19.30 och på lördag ska jag först köra en teamklass med Jonathan igen på Hornsgatan och sedan håller jag och Erick en ”teknikspecial” kl 12.00 på Nordic Wellness i Hornstull och sedan stannar han kvar och teamar med mej på min klass. Så vill du förbättra din teknik och på så sätt ha ännu roligare på passen och få bättre resultat så kom förbi på lördag! Det kommer att bli grymt! :-)

20130312-204737.jpgInvigde mina nya rosa lindor idag. Köpte dom, ett par röda och ett par svarta igår på Budofitness. Hade ju lyckats slarva bort en av varje färg av mina gamla nämligen.. Är sugen på att köpa kamouflagefärgade också! Bilderna har jag tagit från instagram där jag heter kajsa_carlsson

Idag fick jag en mycket välkommen paus i tentapluggandet när jag fick åka in till gymmet på Tegnergatan för att hålla ett Indoor Walkingpass för Matrisen.

Torsdagar är ju egentligen min vilodag men eftersom att jag blivit tillfrågad att hålla ett pass för företaget där några av mina måndagsdeltagare jobbar så gjorde jag såklart ett undantag! Dom är ett riktigt glatt och taggat gäng som inte är rädda för att ta i så det var toppen!

Min härliga chef passade på att kika in i salen med för att göra en liten utvärdering och gav mej feedback efter passet. Sånt uppskattar jag verkligen! Det är så bra och givande när någon med stor erfarenhet kan hjälpa en med tips om hur man kan bli ännu bättre som instruktör. Sånt gör att det blir ännu roligare att köra klasser! :-)

Efter träningen skyndade jag iväg för att möta upp en vän från Vänersborg som jag inte umgåtts med sedan mellanstadiet! Även om det blev en kort fika så var det verkligen roligt att träffas igen. Tänk vad tiden flyger iväg!
20130307-183653.jpg

20130303-210243.jpg
Såhär kul hade jag och min partner in crime Kristi det efter mitt BODYPUMP-pass idag!

Det är alltid extra kul att träna när hon är med och delar med sej av sin härliga energi.

Bytte ut ett par låtar idag från den nya releasen och på fredag hoppas jag kunna köra hela det nya passet. Det beror lite på hur mycket tid det tar att plugga till tentan med men jag hoppas på att hinna öva in resten av låtarna tills dess!

Och imorgon ska jag köra ett nytt program på mitt indoor walkingpass och jag är supertaggad för jag har fått hjälp att mixa ihop låtarna sådär proffsigt och så att dom har högre bpm. Kommer bli så grymt!

20130303-212857.jpg
Älskar dom nya färgerna i salen på Nordic Wellness – Så snyggt & fräscht!

Wohoo! Idag körde jag den nya releasen på mitt bodycombatpass och den är så bra!

Jag gick upp extra tidigt idag för att hinna öva in det sista innan passet och det känns så bra att vara igång! Deltagarna verkade också tycka om det nya programmet och dom kämpade på riktigt ordentligt.

Nu är det dags att fokusera på bodypump releasen så efter passet stannade jag kvar och övade in dom första låtarna. Så förhoppningsvis blir det nog en del nytt på passet imorgon. Längtar verkligen efter att komma igång med den releasen med nu och då speciellt efter benlåten – den är grym!20130302-192324.jpg

Lördagar är sannerligen en dag av kontraster för mej – och jag måste säga att jag älskar det!

Dagen började med god frukost från ICA 2go och ett underbart yoga pass. Det är verkligen fantastiskt skönt att bara få sträcka ut, slappna av och bara fokusera på sej själv i 75min. Det gör underverk för min inre energi. Sedan gäller det att gå från att vara totalt avslappnad till bodycombat-mode och det är faktiskt mycket lättare än jag trodde. När man ligger där under filten i ett mörkt rum och lyses upp av dämpade spotlights, levande ljus och som doftar av rökelse och den olja som man blir insmord med så är dunkande musik, coola sparkar och häftiga KATAs det sista man tänker på. Därför blir det extra viktigt för mej att byta om mellan passen. Och som tur är hinner jag precis dra av yogatightsen och få på bodycombatshorts och lindor och då är det som att kroppen vaknar till och förstår att nu är det dags att köra igång!

Nu efter träningen fortsätter kontrasterna här hemma när det växlas mellan seriöst tentaplugg och lite mer oseriöst candy crushspelade och mellan pizza och protein shakes. Och det är precis så det ska vara tycker jag. Kontraster hjälper mej att skapa en bra balans i livet och det är en underbar känsla.

20130216-160753.jpg

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare

Annonser