You are currently browsing the tag archive for the ‘Nike Training Club’ tag.

När det är -18 grader ute passar det perfekt att värma sej med ett grymt träningspass på gymmet, lite bastubadande och god mat.

Hittills har det varit en riktigt mysig och härlig lördag. Jag trodde först att det skulle vara färre deltagare idag eftersom att det var så kallt ute men till min förvåning det var lika många som vanligt och dom var dessutom ovanligt taggade! Så himla kul var det och allas grymma energi smittar ju av sej vilket gör att alla i hela salen ger varandra mer och mer energi och pepp genom passet. Detta resulterade i en maxpuls på 196bpm och lätt illamående mot slutet! Efter passet var det också många som kom fram och sa att dom gärna kommer till Hornsgatan på onsdag med för att vara med i 12-veckorsutmaningen som jag har ordnat där!

Sedan körde jag 15 min egen träning med NTC-appen. Jag valde programmet core cruch som är en av mina favoriter. Perfekt att lägga in före eller efter andra pass om man vill få lite extra coreträning utan att lägga ner allt för lång tid på det. Har ni inte provat än tycker jag ni ska ladda ner appen! Den har massor av bra program, både för hela kroppen eller med fokus på olika muskelgrupper.

20130119-164148.jpg

Annonser

ntc-live-2-770x418

Igår hade jag en fantastiskt bra lördag! Dagen startade med att jag tillsammans med mina grymma deltagare körde ett BodyCombatpass 12.00 i hornstull. Stämningen var på topp och det var en riktigt härlig energi i salen!

Efter passet var vi några stycken som skulle iväg och fortsätta träna med Nike Traning Club som hade ett event på Sats Zenit. Men först passade vi på att mellanlanda på Frapino för att ladda om och fylla på med ny energi i form av brunch. Och det var tur att vi gjorde det för NTC-passen är alltid intensiva och fantastiskt roliga!

Just nu har dom startat igång en ny utmaning som ni kan läsa mer om på Nike Women Sweden’s facebooksida. Det går ut på att man ska samla 500 minuter på deras träningsapp innan året är slut och man kan vinna massor av fina saker. Bland annat biljetter till nästa års Nike Blast!

signatur

 

 

 

Idag hade Nike sitt öppnings event för Nike Women’s Training shop och jag vill börja med att säga STORT TACK för en fantastisk kväll!

Jag kom dit direkt efter att ha hållit ett BodyCombatpass på östermalm så jag var redan uppvärmd och igång. Vid ingången mötte jag upp mina vänner och inne på Stadium hade dom rullat ut rosamattan. På bottenplanet hade dom gjort iordning med massa vitamin water, frukt och annat gott. Först gick vi omkring och kollade på att nya snygga kläder i deras nya shop och jag fick direkt ett par favoriter, som dom randiga tightsen nedan, den randiga tröjan och löpartröjan som passar perfekt nu  är det blir kallare ute! Det fanns verkligen mycket fint! 

Efter det presenterade Nike dom nya kläderna på scenen och berättade om deras tränings-app Nike Training (som jag har skrivit mycket om innan). Nike Master Trainers var också där och höll ett pass från appen. Det var extra kul eftersom att det var Madelinn, Fredrik och Jessica som körde och dom är verkligen superduktiga. Där kan man verkligen passa på att få extra inspiration och motivation till att utvecklas ännu mer som instruktör! Jag fick många glada hejarrop från dom under passet och jag vann även ett par Nike IDs! Så himla roligt! Nike ID är alltså ett par skor som man får gå in och designa helt själv och som man sedan får hemskickade. Kommer ha otrolig beslutsångest över vilka jag ska välja… 

Efter passet lottade dom ut fler skor till alla som köpt något och när vi gick därifrån fick alla varsin snygg väska, linne och vattenflaska.

Så tack igen till Nike för detta roliga event och tack till Madelinn, Fredrik och Jessica för ett grymt bra pass!

I början av sommaren skrev jag ett inlägg om NTC summer challenge. Då var vi ett stort gäng som samlades på Sats Odenplan och kickade igång utmaningen tillsammans med härliga och grymma Nike trainers. Under deras ledning och pepp körde vi total impact, svetten rann och alla såg ut att ha superkul. Utmaningen gick upp på att samla ihop 1000 minuter på NTC appen innan 31/8.

Nu på fredag, 31/8 är det dags att mötas upp på Clarion Hotel i Skanstull för lite mer NTC-träning med Nike. Alla som varit med och deltagit i utmaningen, tränar med NTC eller vill inspireras och börja använda appen är välkomna. Vill man vara med mailar man namn, telfonnr och tröjstorlek till event.info@nike.com. Nike Trainers som kommer att vara där den här gången är Maria Olofsson, Jessica Claren & Fredrik Andersson.

Jag ser verkligen fram emot ett till NTC-event. Det ska bli superkul att se vilket program dom valt den här gången och träffa massa andra träningsglada och härliga människor!

Såhär såg det ut förra gången på Sats Odenplan

Idag var sista dagen jag körde BodyCombat i Hammarby Sjöstad. Eller, jag kommer säkert vicka där fler gånger såklart men när jag kommer hem från Kroatioen har ”sommar schema 2” dragit igång igen och då har jag min Indoor Walkingklass på måndagar 17.15 som vanligt. Det ska bli superkul det med! Har verkligen saknat den klassen och jag har ju fortfarande alla mina egna BC-klasser kvar så det kommer bli toppen.

Idag var Reyhan med och körde BC och efter det fortsatte vi med NTC. Det har nästan blivit lite av en tradition nu när det var 3e måndagen i rad. Nu på sommarschemat så är det ingen klass efter så då har vi hela salen till vårt förfogande vilket är perfekt. Idag blev det 15min butt buster och 30 min be explosive – Riktigt bra kombo!

På be explosive är det väldigt mycket snabba byten så därför rekommenderar jag att gå igenom alla övningar före man kör igång och placera ut all utrustning strategiskt. Detta är bra att tänka på inför alla NTC-pass då det verkligen går undan men speciellt inför be explosive, där är det snabba ryck som gäller!

Nu har jag även låst upp Bench Marker och är lite närmare målet på 1000 min!

Igår körde jag och Reyhan en favorit i repris, dvs ett BodyCombatpass följt av 45 min NTC. Det var Reyhans tur att välja program den här gången och det blev ”the Challenger”. 45 svettiga minuter med bland annat fällknivar, v-ups, frogger to shoulder press, marklyft med rodd, squats med rotation, sidoplanka, sidoplanka med reverse fly och ännu fler varianter av squats och utfall med rodd.Kändes riktigt bra och det är alltid kul att träna med någon! Nu har jag 760min kvar till målet på 1000min innan 31/8 på Nike Training Club summer challange. Ligger lite efter så kanske är dags att lägga i en andra växel snart..

Är ni med och kämpar?

Såhär har min eftermiddag/kväll sett ut
  • Laddat med lax till lunch och nudlar från Asian market som mellanmål
  • Invigt ett nytt linne från HM
  • Kört 15 min Core crunch
  • Låst upp ”bar raiser” på NTC
  • Kört ett grymt BC-pass med taggade deltagare
  • Kort arm, axel, bröst pass i gymmet
  • Slagit mitt person bästa i bänkpress
  • Avslutat med en skön stretch
  • Druckit proteindryck med smak av jordgubbar och vit choklad

Och nu har jag landat här hemma i soffan redo för att avsluta dagen med en god middag!

Idag satte jag och Reyhan ribban för träningen den här veckan! Vi började med en timme BodyCombat som uppvärmning och efter det körde vi NTC-träning, programmet get strong >; advanced >; gladiator. Massor av kickdowns, sumo squats med axelpress, squat jumps, plank row och tricepsdips bland annat. Nu är vi 45 minuter närmare målet och i NTC-summer challenge och massor av endorfiner rikare!

Igår körde jag ett pass med Nike Training Club-appen. Har testat den ett par tre gånger innan och jag tycker den är jätte bra då man jobbar väldigt effektivt och det är roliga och bra övningar. Det enda som kan göra mej frustrerad är att dom inte tagit med någon tid till att byta mellan övningarna. Tex gör man toe toches/fällkniven i 15s, byter till squats i 30s, tillbaks till toe tuches 15s. Ibland känns det som att man precis hinner inta en position och knappt börja innan man ska byta till nästa. Fördelen är att man får upp pulsen ordentligt och det gillar jag!

Appen innehåller många olika träningsprogram och man kan anpassa träningen både efter vad man vill ha för resultat samt efter vilken nivå man ligger på. Man kan också välja om man vill köra ett effektivt 30 minuters pass för hela kroppen eller ett 15 min pass inriktat mot tex rygg. Perfekt om man är osäker på vad man ska träna! Det är en röst som coachar och ger tips under hela träningspasset och är det någon övning man är osäker på hur man gör så kan man bara trycka på kameraikonen på bilden så får man se ett videoklipp som visar hur det går till.

Alla träningspass sparas och med tiden får man priser och kan låsa upp nya träningspass.

Jag valde ett pass som är anpassat gör att göra kroppen mer explosiv. Det började med 3min uppvärmning varav 1 min straight leg kicks, 1 min lätt jogg och 1 min baklängesjogg följt av 1 min vila. Sen var det bara att köra! Till alla övningar används hantlar alternativt medicinboll. Pusch up to plankrow 30s, toe tuches 15s, marklyft 30s, toe tuches 15s, push ups med fötterna på medicinboll 30s, toe tuches 15s, burpee to shoulderpress 30s, toe tuches 15s, sqats 15s, squat jumps 15s, toe tuches 15s, 1 min vila. Detta görs i 3 varv och avslutas med stretch.

Här har jag förberett med medicinboll och massor av olika hantlar till alla övningar. Det gäller att vara välförberedd för efter att man tryckt på start så går det undan!

NTC-appen rekommenderar jag starkt. Den är effektiv, rolig och den kostar ingenting att ladda ner så det är bara att köra! Perfekt om man har svårt att komma på vad man ska träna i gymmet och vill ha tips på varierande övningar. Kört hårt och lycka till! 

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare

Annonser