You are currently browsing the tag archive for the ‘Motivation’ tag.

20130530-103412.jpg

Såhär glada var vi i #teamUppsala igår efter att vi sprungit i mål i vårruset!

Jag, Pernilla och Kristi började uppladdningen redan på tåget från Stockholm där vi hade tid för att snacka ihop oss lite och komma i stämning inför loppet. Jag laddade med kaffe och kanelbulle och hade även med mig en ryggsäck full med så många vitamin well sharp som möjligt till tjejerna.

Väl framme i Uppsala mötte vi upp andra halvan av laget för att tillsammans se till att vi fick en bra plats långt fram i starten. Loppet gick riktigt bra för alla, vi var flera som slog personligt rekord och vi fick totalt sett en snittid på 24:07! Jag är supernöjd över lagets insats och det var verkligen roligt att springa tillsammans med tjejerna! Själv sprang jag på 24:04 ink ett stopp för att knyta om ena skosnöret och en gång blev jag förvirrad av funktionärerna och höll på att springa fel. Men jag är jätte nöjd med min tid, det är det snabbaste jag sprungit 5km på utomhus :-)

Mest imponerade blev jag trots allt igår av en kvinna på 90 år som gick i mål till världens fanfar och som möttes upp av en sprudlande Blossom. Hur fantastiskt och inspirerande är inte det? Så vill jag också vara när jag är 90 år…

Efter loppet åt vi picknick i gräset innan vi sa hej då och började röra oss bort mot stationen. Och först då började det också att duggregna. Tänk vilken tur att vi klarade oss från det under hela loppet och picknicken!

Det var verkligen en riktigt rolig och inspirerande eftermiddag vi hade. Jag blir så peppad av att se tjejernas löparglädje och deras grymma tider. Så tack #teamUppsala för er härliga energi och tack till Amelie och Pernilla som varit team coacher tillsammans med mig. Ni är bäst!

Nu ska det bli spännande att se hur de går för de resterande lagen i tävlingen. Alla lag leds ju av grymma representanter från the B.A.B.Y network så jag är säker på att stämningen kommer att vara på topp!

20130530-104013.jpg

Så här glad var jag efter att vårt lags grymma insats igår! Och extra glad blev jag av att få inviga en ny knallrosa löparjacka från Helly Hansen som vi team coacher fick! Tack!!

Annonser

Idag är det en riktigt trött Kajsa som har landat här hemma i soffan. Inte trött på det där jobbiga sättet som när man känner sig allmänt seg och orkeslös, utan på det där härliga sättet som man bara kan vara efter ett hårt träningspass där man verkligen utmanat sig själv och sin kropp både fysiskt och psykiskt. Och det är precis vad jag har gjort idag. Först var jag uppe med tuppen 05:20 för att köra BODYPUMP tillsammans med mina hjältar till deltagare som är uppe och kämpar så tidigt tillsammans med mig – hatten av till er!

Efter passet blev det en dusch och ett snabbt ombyte till träningsoutfit nr 2 för att vara redo inför lunchens GRIT Strenght-pass med Elina. Som vanligt på fredagar gjorde jag ett pitstop på Coffee House by George på Odenplan för att fylla på energinivån och jobba undan en del skolarbete (och söka jobb) innan det var dags att traska vidare till gymmet. På passet hade jag med mig två kollegor från Tegnér varav en som ska gå utbildningen tillsammans med mig så det gjorde såklart att det var extra kul att köra. Och den extra motivationen behövde för idag kändes extra tungt tycker jag. Men så är det ju med allt. Dagsformen kan inte alltid vara på topp men motivationen fanns där och har man bara det så klarar man sig långt! All pepp och coaching från Elina hjälpte också till förstås!

Efter passet tog jag en lång varm dusch, bytte om (till vanliga kläder för ovanlighetens skull denna vecka) och satte mig uppe i den sköna soffgruppen och åt lunch. Och där fastnade jag ett bra tag. Så skönt att vara sitta och varva ner ett tag. Fick muta mig själv med tanken på en stor kanelbulle för att åka iväg till Frapino för ser fortsätta plugga ett tag till innan jag tog helg :-)

20130419-192314.jpg

20130416-215106.jpg

Jag har hört från andra team coacher i VårRuset att det ligger en utmaning och väntar på oss nästa vecka. Den går ut på att med start imorgon börja samla så många kilometer som möjligt i form av löpning, promenad, spurt osv. Alla kilometer som vi tar oss till fots räknas.

Detta är ett perfekt tillfälle att antingen börja komma igång med träningen inför vårruset eller få lite extra pepp och motivation på vägen. Gå gärna in på vår facebooksida #TeamUppsala VårRuset och berätta hur det går! Där kommer kan vi peppa och heja på varandra och sedan se hur vi ligger till jämfört med de andra städerna.

Samtidigt tycker jag att ni ska ta och ladda ner appen ”gå för hjärtat”. Den är gratis och fungerar som en stegräknare. För varje kilometer du går så skänks en krona till forskningen på kvinnohjärtat. Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken bland svenska kvinnor och rots det vet vi för lite om kvinnohjärtat då mannen fortfarande är normen inom medicinsk forskning.

Så anta nästa veckas utmaning och var samtidigt med och rädda liv!

20130407-152424.jpg

20130406-091516.jpg

20130403-205317.jpg

Skärtorsdag, påskhelgen står för dörren och idag var det nog en hel del medlemmar som gjorde ett sista ryck innan firandet.

För egen del blev det ett kort eget pass på förmiddagen. Jag tränade rygg, biceps och övade på ett par låtar inför helgens BODYCOMBAT. Då blir det nämligen påskspecial 12.00 i Hornstull! Då bjuds det på en överraskning och efter det passet jag har tänkt mig så kommer det också att finnas plats för en hel del extra påskägg ;-) Är man morgonpigg kan man alltid komma och köra på Hornsgatan 10:00 med.

Efter vila och en god pasta carbonara åkte jag iväg till Odenplan för att vicka ett BODYPUMP-pass och det kändes riktigt bra idag! Stannade kvar och körde ett CX-pass själv innan jag åkte hem. Jag har känt sista tiden att jag både utvecklas ännu snabbare som instruktör nu och blir starkare och starkare – och DET är en fantastisk känsla! ❤

Dessutom har jag sedan i tisdags ett nytt mål framför mig vilket också bidrar till ökat fokus och motivation. Den här gången är det inte att vara coach för #teamUppsalaVårRuset som jag pratar om utan något helt annat. Kan ni gissa vad?

20130328-215007.jpg

20130323-103016.jpg

Nu är det snart dags för veckans bästa träningspass, nämligen BODYCOMBAT 12:00 i Hornstull!

Efter det är det ska jag vara med och göra reklam för Adidas nya sko vilket ska bli superkul! Berättar mer om det i eftermiddag.

casall tävling

Kommer ni ihåg att jag var med och tävlade i Casalls tävling med bilden ovan? Igår kväll när jag var frustrerade efter att internet slutade fungera efter att jag suttit i timmar och rensat datorn så gav jag tillslut upp stängde ner datorn och gick in och kollade på instagram istället. Då såg jag att jag fått en kommentar om att jag vunnit tävlingen!

Så nu är sakerna nedan på väg hem till mig! Blev verkligen superglad och det kom så lägligt när jag behövde lite uppmuntran. Tycker kläderna har jätte härliga färger och det ska bli toppen att ha en egen foam roller hemma som man kan massera kroppen med efter diverse gympass!

Tack Casall!

20130322-113438.jpg

20130319-111403.jpg

Ikväll har jag det stora nöjet att få gå på Casalls spring event ”explore your inner warrior”!

Under kvällen kommer Casall Trainer Cecilia Dunberg hålla en workshop i hur ett skärpt sinne, mod och mental fokus kan bidra till att göra livet mer hållbart och spännande. Detta avslutas sedan med en yoga-klass i ”warrior stil”.

Hela kvällen går under temat ”warrior” och även om vi inte är några krigare i samma bemärkelse som tex. samurajer så utkämpar vi inre kamper varje dag. Istället för fysiska motståndare så krigar vi mot motståndare som finns både inom- och utom oss och som kan vara nog så svårmanövrerade. Det kan tillexempel vara saker som rädsla, oro, bristande självförtroende eller andra saker som håller oss tillbaks från vårt allra bästa och mest välmående jag. Mot detta kan vi använda oss av motkrafter och vapen i form av mental närvaro, fokus och tålamod. För att kunna använda oss av detta på bästa sätt så måste vi träna våra förmågor – både fysiskt och psykiskt.

Under kvällen kommer vi att lära oss hur vi kan träna upp och stärka vår rustning bestående av god attityd, mod, stolthet. Frågor som kommer tas upp och besvaras under kvällen är: vilka mentala krafter behöver du stärka för att ta dig an dina strider? Vilka krig behöver du sluta utkämpa – och hur gör man det?

Jag som är väldigt intresserad av personlig utveckling ser verkligen fram emot att både få ytterligare kunskap om att bygga bra vanor för att kunna låta energin flöda, våga möta faror och gå ut och vinna de krig som behövs för att kunna utvecklas ännu mer samt att få ökad kunskap om hur man stärker sina viktigaste vapen – hjärtlighet, självförtroende och livsglädje, och hur detta i sin tur kan ge oss oanade krafter.
20130319-120446.jpg