You are currently browsing the tag archive for the ‘Morgonträning’ tag.

Igår hade jag en power-måndag utan dess like! Jag vaknade 04:00 helt utvilad och att somna om var en omöjlighet. Detta berodde förmodligen på att jag hade en väldigt lugn söndag med en lång sovmorgon. Hur som helst resulterade det i att jag var på gymmet rekordtidigt och hann med ett ordentligt styrketräningspass innan jobbet.

  • Uppvärmning 10 min rodd
  • Armhävningar på tå 50 x 3
  • Armhävningar på knä 50 x 3
  • Assisted chins 10 x 3
  • Superset: Biceps curl + triceps pushdown 15 x 3 på varje
  • Bänkpress 15 x 4
  • Axelrotation utåt 15 x 4
  • Axelpress 15 x 3
  • Axelrotation 10 x 4
  • Back extensions 20 x 3
  • Halva fällknivar på bänk 20 x 5
  • 5 min nedvarvning på crosstrainern

På eftermiddagen hade jag som vanligt mitt IW-pass och efter det fick jag sätta mej i en taxi för att åka iväg direkt till Hammarby Sjöstad för att köra ett BodyCombatpass. Kan säga att jag kände träningsvärken komma redan på väg hem från gymmet efter den dagen! Och imorse kom jag knappt ur sängen så stel och öm jag var överallt. Att köra så många pass var inget jag hade planerat men ibland krisar det när både instruktörer och deras inhoppare blir sjuka och då vill man ju gärna hoppa in och hjälpa till! Dessutom har jag planerat in nästan en hel veckas återhämtning och vila nu när jag åker hem till Trollhättan. Kroppen måste få en chans vila och bygga upp sej också! Det finns inget som slår känslan av att känna sej stark, snabb och uthållig. För att komma dit krävs mycket träning men som sagt även vila. 

Annonser

I morse när alarmet ringde vid 6 undrade jag först yrvaket varför jag ställt klockan så tidigt för när det är torsdag och jag vanligtvis brukar börja lite senare. Sedan kom jag på att jag kvällen innan packat väskan och lagt fram tränignskläder bredvid sängen så att jag kunde åka iväg till gymmet och öva lite inför helgens BC-maraton.

Jag låg kvar i sängen ett par minuter och kände efter hur dagsformen var. Känner jag mej trött eller pigg? Vill jag vila mer eller känner jag mej laddad inför lite träning? För det gäller att lyssna på kroppen. Den här morgonen kände den sej utvilad och redo för lite lagon morgonträning.

När jag öppnade balkongdörren och såg hur fint väder det var ute ändrade jag mina planer och drog på mej löpartightsen för att ge mej ut på en joggingtur istället. Det smartaste hade väl egentligen varit att öva in mina låtar inför helgen men jag har gått och längtat efter ett löparpass i flera dagar nu så jag kunde inte hålla mej! Väl ute i den friska luften, under blå himmel och strålande sol kände jag att det var helt rätt val. Marken var fortfarande fuktiga från nattens regn och luften frisk. Öva på mina BC-låtar kan jag göra senare. 7km lugn och härlig jogg blev det. Sprang förbi sjön i Lånbro och på vägen tillbaks värmde solen skönt i ryggen.

Efter stretch, ducsch och frukost nummer 1 av 2 kände jag ingenting i kroppen efter träningen utan bara fylld av extra glädje och energi att möta dagen med!

En av dom bästa sakerna jag vet är morgonträning! Det blir inte av så ofta längre (om jag inte cyklar till jobbet) då jag ofta börjar tidigare för att hinna till mina klasser på eftermiddagarna. Men i måndags så hoppade Rosanna in och vickade mitt Indoor Walkingpass på tegnergatan så att jag kunde gå med Erick på premiären av the Avengers. Och då tog jag tillfället i akt och körde ett morgonpass! När man väl kommer iväg till gymmet är det bland det bästa som finns! Jag brukar alltid packa alla saker på kvällen innan och lägga fram träningskläderna så när alarmet ringer kan jag snabbt klä på mej och åka iväg. Och väl på gymmet är det lätt att komma igång med lite uppvärmning till bra musik. Vare sej man tränar själv, går på någon klass, kör ett hårt eller lättare pass så är det en riktig toppenstart på dagen. Att få röra på sej, svettas lite och börja dagen med en ordentlig endorfinkick! Frukosten smakar så mycket bättre efteråt och man får mycket mer energi under dagen.

I måndags blev det 5 km på löpbandet på drygt 24 min och lite coreträning efter. Skulle vilja få till en ännu rakare linje i kroppen på magövningen men det är tungt. Fick världens träningsvärk i triceps med efter att ha klamrat mej fast samtidigt. Tanken är ju att man ska gå ner sakta och kontrollerat och jag försökte göra så långsamt så möjligt så att kameran skulle kunna hitta fokus. iPhone är ju inte bäst på att ta kort på saker som rör sej direkt. Vi får se, kanske lägger upp en ny bild när jag blivit ännu bättre :)

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare

Annonser