You are currently browsing the tag archive for the ‘mm sports’ tag.

Den här söndagen har jag spenderat ömsom i gymmet och ömsom ute i det härliga vårvädret. På förmiddagen begav jag mig iväg till gymmet för att träna lite inför GRIIT-utbildningen och på vägen dit passade jag på att ta en glass i solen, man måste ju ladda med energi innan – eller hur? ;-)

Efter träningen passade jag på att sitta och plugga ett tag i personalrummet. Jag vet med mig själv att om jag hade åkte hem så hade jag bara hittat på massor av andra saker att ägna mig åt så det var bättre att stanna kvar. Innan mitt BODYPUMP-pass tog jag en promenad runt långholmen där det satt flera sällskap som njöt av solen och hade picknick i det fina vädret och jag blev genast väldigt sugen på att grilla! Finns nästan ingen godare mat än grillat kött..

Efter passet så tränade jag lite med fatgrips som jag lånat. Det är som ett par ”handtag” som man sätter på hantlarna för att göra greppet tjockare vilket i sin tur gör att man tränar greppet och underarmarna mer. Och det behöver verkligen jag göra. Det känns så irriterande när man gör vissa övningar och känner att man orkar mer i dom musklerna man fokuserar på men inte orkar på grund av att man får mjölksyra i underarmarna och/eller inte orkar hålla kvar greppet. Så det är ett tips till alla er med samma problem. Dom kostar runt 300kr för ett par och finns att köpa på diverse träningsaffärer som budofitness, mm sports osv.

20130421-214758.jpg

Nu är mitt älskade proteinpulver från protein delite snart slut. Som tur är har jag lite kvar av ananas/vanilj- & mjölkchokladsmak men senare nästa vecka måste jag köpa nytt… Funderar på att testa choklad/kokos denna gången :P

Annonser

Igår efter skolan passade jag på att köra lite styrketräning i gymmet. Känns bra att ha kommit igång mer med styrketräningen nu, annars är jag ju mest fokuserad på konditions/uthållighetsträning, men jag älskar ju trots allt känslan av att känna mig stark! Det gäller bara att jag bestämt mig för vad och hur jag ska träna innan jag kommer till gymmet. Annars är det lätt att man går runt bland maskinerna och funderar på vad man ska köra, och så kanske den maskinen man vill ha är upptagen så får man komma på något nytt och sedan blir man kall och tröttnar. Så blir det i alla fall lätt för mig. Därför måste vara förberedd och fokuserad på vad jag ska göra. Helst har jag med mig ett pass nedskrivit på en lapp eller under anteckningar i min iPhone, är något upptaget så kan jag snabbt välja något annat på listan och sedan gå tillbaks till den andra övningen. Igår såg upplägget ut såhär:

  • Uppvärmning rodd 10 min
  • Goodmorgnings
  • Marklyft
  • Powerpress
  • Hög rodd
  • Latsdrag
  • ”En arms rodd”
  • Bicepscurl (använde hantlar med fatgrips för att stärka upp underarmarna mer)
  • Tricepsarmhävningar
  • Tricepspress
  • Vanliga bicepscurl (med stång)
  • Bicepcurl
  • Core (lutandes situps med vikt och static hold)

Passade även på att inviga mitt nya linne från Nike som jag fyndade på intersport igår. Det är en ljusare nyans av gult men efter att ha tagit i och svettats ordentligt under kvällens BODYCOMBAT-pass på NW Hornsgatan så var det istället knallgult!

Var även inne en sväng på Budo Fitness på Sveavägen där jag investerade i en burk med BCAA. Har aldrig använt det innan men läst en del om det och tycker att det verkar som ett bra komplement. Jag valde Ultimate BCAA 1200 med smak av vattenmelon tycker den är helt OK och god.

På tex mm sports hemsida kan man läsa mer om varför det kan bara bra att använda sig av BCAA:

”De grenade aminosyrorna omfattar de tre essentiella aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. Omkring en tredjedel av skelettmuskulaturen består av de grenade aminosyrorna. Vid hård träning sjunker nivåerna av BCAA snabbt i blodet vilket gör att relationen mellan tryptofan och de grenade aminosyrorna blir skev. Detta leder till att tryptofan omvandlas till serotonin vilket gör oss mentalt trötta. Tillförsel av BCAA motverkar detta scenario.
Till skillnad från andra aminosyror kan BCAA dessutom användas direkt som bränsle i muskelcellen eftersom de inte behöver passera levern. Dessa egenskaper gör BCAA till ett mycket bra val vid tuffa och långa träningspass.

BCAA, och då främst leucin, reglerar även proteinsyntesen. Vid ett intag på omkring 3-5 g leucin stimuleras proteinsyntesen och därmed muskeluppbyggnaden. BCAA har även en muskelskyddande anti-katabol verkan genom sin nedreglering av muskelnedbrytande enzymer.”

20130411-200605.jpg

Efter gårdagens dubbelpass passade det rätt bra med en vilodag idag. Slog till på världens största chokladbiskvi som fika under föreläsningen i skolan och har mest tagit det lugnt. Det måste man ju också göra ibland har jag hört! ;-)

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare

Annonser