You are currently browsing the tag archive for the ‘Kvartalsutbildning’ tag.

Förra veckan körde Les Mills igång med sina kvartalsutbildningar och jag har redan smygstartat och kört igång det nya bodycombat-passet som är sjukt bra!

I sammanband med att vi kör igång de nya releaserna så har jag även ordnat teknikpass i både bodycombat och bodypump!

1/6 BODYCOMBAT på Nordic Wellness Hornstull

  • 12:00 Teknikträning men mig & Erick + challenge (med ett litet pris =P)
  • 12:30 Team-klass bodycombat 56

Efter passet finns det lite tid till att duscha och byta om innan vi samlas i receptionen för att gå över till Långholmen och grilla (om vädret tillåter). Medtag egna grillsaker. Kyl finns att låna under passet :-)

2/6 BODYPUMP på Nordic Wellness Hornstull

  • 16:00 Teknikträning
  • 16:30 Bodypump 86

Efter passet bjuds det på välförjänta proteinshakes.

Vi ses på gymmet! :-)

20130523-132311.jpg

Annonser

BODYPUMP-passet imorse var helt fantastiskt. Nu är vi ett rätt stort gäng som kör och jag blir så glad och stolt över att se deltagarna komma tillbaks varje fredagsmorgon. Det är verkligen strongt gjort!

Just nu varvar jag plugg med att stå med moppskaftet framför tvn och öva på BP 85. Hittills är låt 2 (squats) min absoluta favorit! Så nu ska det bli spännande att få köra BODYCOMBAT 55 ikväll på kvartalen med. Kommer säkert få beslutsångest för vilken release jag ska öva in först..

Jag har sagt det tusen gånger innan men finns det något bättre än att få jobba som instruktör? Det är nog tveksamt… :-) 20130222-162005.jpg

20130221-224301.jpgMåste börja detta inlägget med att säga att BODYPUMP 85 är så galet bra! Riktigt grym musik och roliga och utmanande övningar. Kan knappt vänta med att köra igång med den nya releasen och när det är dags så får nu hålla i er ;-)

Det var Kristin Andersson som höll i kvartalen och hon är fantastiskt duktig och inspirerande. Efter en så bra kvartalsutbildning blir första utmaningen att nu försöka varva ner med en kopp kvällsro-te för imorgon blir det mer bodypump 06:45 på Tegnergatan! Det absolut bästa sättet att starta fredagen på – vi ses där pigga och glada! :-)20130221-224335.jpgSer ni smilyn i golvet? Den peppade mej genom alla armhävningar på axellåten! Passade förresten på att inviga min nya Nike hoodie idag som jag fick i födelsedagspresent. Superskön!

Efter ett härligt bodypumppass, bastubad och en god middag så är det fantastiskt skönt att landa i soffan med en kopp te, gamla podcast avsnitt och bara ta det lugnt.

Nästa vecka drar en ny kurs igång i skolan och jag kör såklart på med mina pass som vanligt. Nu börjar jag också se fram emot dom kommande kvartalsutbildningarna som hålls i slutet av februari. Nu är det ju fortfarande några veckor kvar men för ett par dagar sedan kom mailet ut med datum och man kunde gå in och anmäla sej på lesmills sida. Den här gången är jag extra glad också för kvartalsutbildningen i BodyCombat krockar för ovanlighetens skull inte med mina pass! Och som vanligt ska det bli riktigt spännande att få köra dom nya passen med. Vore ju extra kul om jag dessutom är klar och har fått min licens i BodyPump tills dess med!

20130120-200843.jpg

Den 24 november är det dags för nästa kvartalsutbildning i BodyCombat men redan nu kan man spana in låtlistan för den kommande releasen! Jag har ju redan lagt upp en video på en sizzler här. Jag har på känn att det kommer bli en riktigt grym release och längtar verkligen efter att få köra hela passet! Tills dess har jag bytt ut ett par låtar för att få lite variation så här i slutet av 53an. Här har ni låtlistan:

Nu är det bara att börja räkna ner… :-)

Här kommer lite bilder från i lördags när vi var på Super Saturday! Vi var där rätt tidigt, kollade runt lite i shopen och deltog så klart på en hel del klasser. För min del blev det BodyAttack, BodyJam och BodyCombat. Jag lyckades på något sätt helt komma ifrån min planering av vilka klasser jag skulle gå på och Pumpen blev full supersnabbt! Men jag kom fram till att det var bra ändå, man måste faktiskt prova nya saker ibland. Sedan är det bra att då och då göra saker som man inte är så bra på. Det kanske låter konstigt, men på det sättet påminns man om hur det är att gå på en klass för första gången, hur viktigt det är att instruktören är väldigt tydlig hela tiden osv. Och instruktörerna på Super Saturday är ju otroligt grymma allihop. Så där fick man verkligen chansen att låta sej inspireras och ta lärdom! Dagens höjdpunkt var helt klart kvartalsutbildningen då Dan Cohen, program director för BC, pratade om  hur nästa release är uppbygd, vad dom tänker på när dom gör ett nytt program och allt jobb bakom. Det som har fastnade mest hos mej är när han pratade om hur man gör BoduyCombat mer attraktivt och vad som gör att folk fastnar för en klass och vill komma tillbaks..

Efter att ha vilat lite hemma efter en lång dag i globen så var det dags för LesMills after party på Ambassadeur. Där skålade vi i bubbel och tillsammans med massor av andra glada träningsfanatiker firade vi att det hade varit en fantastiskt rolig och inspirerande dag.

En del av bilderna är lånade från Les Mills Nordics facebooksida.

Efter en vecka full av BodyCombat-klasser, taxiresa till nästa gym för mer jobb, Indoor walkingklasser och mer BodyCombat i form av träning av nygamla låtar och  en sorts ”nybörjarklass” för ett par vänner så unnar jag mej en riktigt lugn söndag. 

Efter att ha sovit ut ordentligt så har jag ägnat den största delen av dagen till att träna idrottspsykologi, läsa inspirerande bloggar, matlagning och bara tagit det lugnt och myst med tända ljus. I vanliga fall hade jag nog blivit lite knäpp av att bara vara hemma en hel dag och inte göra något speciellt, men inte idag. Ibland behöver man vila ut och ladda batterierna ordentligt så att man orkar med alla roliga saker händer. Och just nu är det en hel del spännande events på gång. Nästa vecka ska jag på NTC Live (berättar mer om det senare) och på lördag är det äntligen dags för höstens stora höjdpunkt, Super Saturday! Då blir det en hel dag i Globen med massor av roliga Les Mills klasser, kvartalsutbildningar och på kvällen är det fest på Ambassadeur. Det kommer att bli superkul! Och veckan efter det drar höstschemat igång och vi ska ha vårt BodyCombat-marathon.

Det är en hel del roliga saker som väntar på att upplevas med andra ord och jag längtar verkligen! 

Idag har verkligen varit en dag i träningens tecken! Efter att ha sovit ut ordentligt, druckit en stor proteinsmoothie och packat väskan för en heldag åkte jag iväg till SATS Hötorget för kvartalsutbildning i BodyCombat. Den här gången började vi med att gå igenom olika KATAs vilket hör till mina favoritdelar i BC! När vi var klara med teoriblocket körde vi igenom hela release 52 och den verkar riktigt lovande. Bara i låt 4 har vi 234 sparkar! Känns som att benen kommer få sej en riktig omgång den här relasen – men det gillar vi!

Efter kvartalsutbildningen åkte jag vidare till Sportlife tegnergatan för att vicka ett Indoor Walking pass. Köpte med mej lunch och satte mej med Sara utanför gymmet och bara njöt av solen en stund. Hade gott om tid på mej innan klassen att bara ladda om ordentligt och även spana in Sportlifes klädkollektion lite närmare. 3 fina plagg fick följa med hem. Under IW-klassen passade jag på att provköra mitt nya program som jag fixat med under helgen och det kändes riktigt bra! Det är alltid kul med ny musik och nya övningar. När klassen var över hakade jag på Erick och Johan som tränade i gymmet och körde lite core-övningar och negativa chins. Har börjat tycka att det är superkul med negativa chins och målet är att klara 5 riktiga chins!

Massor med träning idag men andra ord. Men så blir det ibland när man jobbar med det. Och att vara instruktör är verkligen världens bästa jobb! Man får betalt för att göra något man brinner för, man träffar massor av underbara kollegor och deltagare och det ger en så otroligt mycket energi och glädje!

måndags släpptes biljetterna till årets Super Saturday och jag var inte sen att säkra min plats till både konventet och kvartalsutbildningen som kommer att hållas i samband med detta.

Super Saturday är ett sort konvent som Les Mills anordnar och det är till för både instruktörer och alla som älskar att träna och inspireras. Hela globen fylls av över 2000 träningsfantaster och på plats finns grymma instruktörer och program directors som flygs hit från olika länder för att hålla pass i världsklass. Dagen avslutas med en stor fest på kvällen och i år kommer den att hållas på Ambassadeur.

Jag ser verkligen fram emot att få gå dit, prova nya klasser, träffa andra instruktörer, inspireras och få massor av energi och glädjekickar! Och att få gå på en kvartalsutbildning med Dan Cohen som är en av Les Mills program directors och international master trainer för BodyCombat kommer ju slälvklart också bli riktigt roligt!

Varje kvartal släpper LesMills nya releaser för sina program och i samband med det finns det alltid kvartalsutbildningar man kan gå på. Och snart är det dags igen! 20 maj åker jag iväg till Sats Hötorget för att köra igenom den nya releasen tillsammans med massor av andra duktiga instruktörer.

Detta är något jag verkligen ser fram emot. Det blir alltid en otroligt härlig stämning när så många personer med samma intresse samlas för att göra något dom brinner för. Utbildningen brukar alltid börja med lite olika teknik eller coachingövningar och sedan kör vi hela den nya releasen tillsammans. Allt under ledning av LesMills grymma instruktörer.

Så här såg det ut förra gången. Då laddade jag med brunch tillsammans med lite vänner på Café String och sedan åkte jag iväg till Sats Hötorget där utbildningen hölls. Efter utbildningen åkte jag vidare till gymmet på Hornsgatan för att direkt börja öva på den nya releasen!