You are currently browsing the tag archive for the ‘Kajsa’ tag.

Vilken dag! Först teamklass i BODYCOMBAT på Nordic Wellness Hornsgatan och sedan vidare till nästa gym i Hornstull för ännu mer BC!

Först teamade jag med Jonathan som håller i lördsgspasset på Hornsgatan och sedan åkte jag en station med tunnelbanan till Hornstull där jag normalt sett mitt BC-pass 12:00. Men idag hade jag med mej Erick och tillsammans höll vi först ett teknikpass under 30 min som var väldigt uppskattat och efter det körde vi en teamklass med otroligt taggade och energiska deltagare. Det var fantastiskt kul och alla gav verkligen sitt yttersta!

Efter träningen så var vi flera från passet som gick iväg tillsammans för att fylla på energidepåerna med god Thaimat. Det är så himla kul för i Hornstull är det så många som älskar BC och fler och fler lär känna varandra och börjar umgås även utanför gymmet. Det ger verkligen en härlig sammanhållning och teamkänsla som höjer energin ännu mer på passen. Det är verkligen underbart!

20130316-200713.jpg

Just nu är det full fokus på att öva in dom nya releaserna och plugga till en tenta inför nästa vecka.

Igår stannade jag kvar på gymmet efter mitt bodycombat pass på hornsgatan och övade på dom nya låtarna i bodycombat och det är så kul för det nya passets så himla bra!

På kvartalsutbildningen i fredags hade vi teknikfokus och var därför bara hälften så många som var med så att vi kunde få extra mycket hjälp. Vi delades in i fyra grupper med var sin station. På ena stället övade vi sidekick, på andra jumping knee, sedan jumping evasive sidekick och sedan roundhouse knee. Vi jobbade 2×2 min med 15s vila. Efter det hade vi en box övning och sedan körde vi hela releasen.

Jag gillar verkligen att man nu kan anmäla sej till kvartalsutbildningar med extra teknikfokus så att man kan få mer hjälp och på så sätt bli ännu bättre ännu snabbare.

Så nu ser jag verkligen fram emot att få komma igång och köra bodycombat 55 & bodypump 85! Det kommer bli grymt!20130228-124046.jpg

05:20 ringde alarmet imorse och då var det bara att stiga upp och åka iväg till gymmet!

Jag kände mej faktiskt ovanligt pigg imorse och med Alex & Sigges podcast i öronen och en celsius wild berrys i handen så blev morgonen ännu bättre. Det känns nästan lite magiskt när man går till tunnelbanan i snön så tidigt på morgonen. Och som vanligt imponeras jag av mina grymma deltagare som är på gymmet och kör bodypump 06:45, ni är bäst!

Nu börjar däremot energinivåerna sjunka lite. Har suttit i skolan och pluggat effektivt utan paus sedan 10.00 och nu har vi en tretimmars föreläsning som slutar 18.00 – Efter det tar jag helg! :-)

20130125-153233.jpg

Igår efter intervallpasset skyndade jag iväg till Nordic Wellness på Hornsgatan för att köra ett härligt BodyCombatpass!

Då startade jag också igång 12-veckorsutmaningen som jag har ordnat för mina deltagare! Med start igår så kommer alltså den deltagare som går på flest pass (bodycombat onsdagar på hornsgatan 19.30) fram till och med 10/4 att belönas med en fin present. Och även ökad kondition och välmående såklart ;) Tänkte att det kunde bli en bra och rolig start på året!

Ska bli riktigt kul att se vem som tar hem den här utmaningen! Kanske blir det just du! :-)

20130117-191352.jpg

Igår hade jag mitt näst sista ”tomtepass”. Totalt kommer jag att ha kört 6st och nu har byxorna börjat spricka lite (tur att jag har shorts under!) så det är tur att det bara är ett pass kvar. Om jag inte överraskar dom i hornstull idag och klär på core och BodyCombat med! Men det kan nog vara bra om dräkten får vila lite så att den håller in i det sista.

Det känns så konstigt när man säger hej då till deltagarna nu och att ”vi ses nästa år”. Det känns som att det är en hel evighet dit men så är det ju inte förstås! Och det är nog bara bra med ett litet juluppehåll så att vi alla kan komma tillbaks med ännu mer energi och motivation efter långhelgen! Jag längtar redan! Fast att jag inte ens har gått på julledighet än.. Det gör jag på imorgon kl 07.45 när min BodyPumpklass slutar. Då ska jag och Sanja åka in till stan och äta en lång julfrukost på det nya espressohouse på Stureplan. Ända sedan första gången jag gick förbi det cafét har jag drömt om att gå dit. Det låter kanske lite konstigt men det ser så himla fint och mysigt ut där inne att jag inte kan låta bli att dagdrömma lite om att sitta där länge med en bra vän, dricka kaffe och prata om allt mellan himmel och jord. Ja ni hör ju hur jag låter. Det är tur att jag snart ska få komma iväg dit så att jag kan stilla mitt begär lite!

bild

signatur

Imorgon ska jag starta fredagen på allra bästa sätt, nämligen med ett tidigt BodyPumppass 06:45 på Sportlife/Nordic Wellness Tegnérgatan!

Det är lite tidigt men har man bara packat väskan kvällen innan och lagt fram kläder så att man bara kan dra på dom när klockan ringer och ta med tex en celcius och proteinbar att äta på vägen så kommer man befinna sej på gymmet innan kroppen hunnit förstå vad som hänt!

Imorgon bjuds det även på en god frukost efter passet så att man direkt kan fylla på energinivårna innan det är dags att ge sig iväg till skola eller jobb! Och efter att ha fått starta dagen tillsammans med underbara vänner och deltagare, fått upp pulsen och ätit gott så tror jag resten av dagen inte kan bli annat än fantastisk! Om inte annat kommer man ha ordentligt med energi och endorfiner till att tackla dagen!

Så packa träningsväskan, sätt på alarmet så ses vi imorgon! ;-)

181240_433139330037578_325631920_n

bild

signatur

Innan mitt BodyCombatpass på Östermalm idag åkte jag in till stan i jakt på en tomtedräkt! Som vanligt när det är någon högtid eller liknande planerar jag att köra några specialpass och då krävs ju såklart att man är utklädd! Nu när dräkten är fixad fattas bara något att bjuda på efter passet och leta upp lite bra jullåtar till IW-klassen!

Gymmen på Sportlife/Nordic Wellness som får besök av tomten är:

  • Lördag 15/12: BodyCombat 12.00 i Hornstull. Erick är med och teamar och alla vet väl att dubbla instruktörer innebär dubbelt så hårt pass?! ;)
  • Söndag 16/12: BodyPump 16.30 i Hornstull
  • Måndag 17/12: IndoorWalking 17.15 på Tegnérgatan. Här får man svettas och kämpa i takt med julklassiker!
  • Tisdag 18/12: BodyCombat 17.00 på Östermalm
  • Onsdag 19/12: BodyCombat 17.30 på Hornsgatan
  • Fredag 21/12: BodyPump 06:45  på Tegnérgatan

Så nu är det bara att leta fram tomtemössan och komma och svettas lite extra med mej på gymmet! =)

Image

signatur

ntc-live-2-770x418

Igår hade jag en fantastiskt bra lördag! Dagen startade med att jag tillsammans med mina grymma deltagare körde ett BodyCombatpass 12.00 i hornstull. Stämningen var på topp och det var en riktigt härlig energi i salen!

Efter passet var vi några stycken som skulle iväg och fortsätta träna med Nike Traning Club som hade ett event på Sats Zenit. Men först passade vi på att mellanlanda på Frapino för att ladda om och fylla på med ny energi i form av brunch. Och det var tur att vi gjorde det för NTC-passen är alltid intensiva och fantastiskt roliga!

Just nu har dom startat igång en ny utmaning som ni kan läsa mer om på Nike Women Sweden’s facebooksida. Det går ut på att man ska samla 500 minuter på deras träningsapp innan året är slut och man kan vinna massor av fina saker. Bland annat biljetter till nästa års Nike Blast!

signatur

 

 

 

Idag avslutade jag min ”zombie-turné” och hade min 5:e och sista Halloweenklass för i år! Denna gången var det på Sportlife hornsgatan där jag kör BC 17.30 på onsdagar. Dagen till ära hade Joel i receptionen fixat spindelnät och spindlar med som vi satte upp i salen och det blev riktigt coolt och effektfullt tillsammans med levande ljus! Det höjde verkligen stämningen ytterliggare. Sedan är det så kul när deltagare går in för det och klär ut sej med. Nedan ser ni mej och Simon som såg riktigt läskig ut!

Det kan faktiskt hända att zombie-dräkten åker på imorgon med om jag teamar med Erick på Östermalm kl 18.00 när han kör BodyCombat Halloweenspecial i förmån för rosa bandet! Jag har nämligen tenta 14-18 så det är lite osäkert om jag kommer hinna dit i tid. Men har ni möjlighet tycker jag definitivt att nu ska åka dit och vara med – det kommer bli grymt!

Idag var det dags för första Halloween-klassen och det var grymt! Jag var utklädd till en ”zombie-convict” och Erick som var med och teamade var Ray Mysterio. Vi båda har ju egna Halloween-klasser nästa vecka så vi tänkte att det kunde vara kul att slå ihop oss och teama i alla fall en av gångerna och alla andra datum krockade våra tider.

Hur som helst så var det otroligt kul! Salen var full av laddade deltagare, varav en del iklädda stora halloweendräkter och dom såg ut att svettas extra mycket. Det var verkligen jätte kul att så många kom och alla var otroligt taggade och duktiga! Efter klassen bjöd jag på halloweengodis och två deltagare vann pris för bästa outfit, bla klippkort på 10 proteindrinkar! (Önskar nästan att jag själv kunde ha vunnit! haha. Tack till Matilda som ordnade det!)

Stort tack till alla som kom och gjorde klassen fantastisk! Nu laddar jag om inför veckans kommande Hallweenklasser. Så missade ni dagens pass och är sugna på att klä ut er (eller bara komma som er själva) kan ni komma förbi Sportlife– tegnergatan, östermalm och/eller hornsgatan!

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare