You are currently browsing the tag archive for the ‘Idrottspsykologi’ tag.

Idag, efter en lång sovmorgon, shopping och lunch på Texas Longhorn hade jag och Erick en teamklass på Sportlife Odenplan. Jag tycket det är så himla roligt att teama! Eftersom att vi instruerar på olika sätt blir det en bra blandning och det gör klassen lite extra speciell och rolig för deltagarna. Vi passade även på att träna lite bröst och triceps dips i gymmet. Som jag skrev igår behöver jag bli bättre på triceps dips så det är bara att köra på nu! Tog även personbästa i bröstpress idag så det förgyllde dagen lite extra. Som med allt annat sitter det till stor del i huvudet och först kändes det för tungt så Erick fick hjälpa mej första setet så att kände att jag fick kontroll över vikterna och andra gången kunde jag göra det själv. Nu vet jag att jag är stark nog att klara av det så nästa gång kommer det att gå ännu bättre! Man får inte bli överväldigad av tanken på vikterna eller av tyngden, tror man inte att man klarar av det kommer man heller inte att göra det. Därför brukar jag blunda och se mej själv göra det i mitt sinne först. Jag föreställer mej hur det känns, att jag har kontroll och jag ser framför mej hur jag genomför det perfekt. Det skapar ett ”falskt minne” och gör att kroppen tror att den har gjort det förut och kommer ihåg hur den gjorde och hur den lyckades. Det är ett otroligt bra sätt att jobba på mentalt och det gör verkligen skillnad. Jag tycker det är väldigt spännande med idrottspsykologi i allmänhet och håller regelbundet på med det. Både för att sätta upp mål, stärka mej själv, må bättre och få mer energi. Detta är som sagt något jag kommer komma tillbaks till senare i ett separat inlägg.

Efter träningen åkte vi hem till Madde & Johan och satt tillsammans med dom, Viktor och flera av hans vänner ute på gården och hade en liten avskedsfest för Viktor. Det känns så overkligt att han ska åka iväg ett helt år! Men först ska han bo hos mej den kommande veckan så vi kommer hinna ses en hel del innan jag åker iväg till Kroatien på lördag.

Annonser

Igår var det dags för vårt höghöjdsäventyr på Äventyrsbanan! Som jag berättade innan var vi ett gäng på 5 pers som köpte ett erbjudande där man för halva priset fick välja ett paket på Äventyrsbanan – Vi valde Våga!

Första utmaningen var att klättra 16 meter upp i ett träd och balansera över till andra sidan på en 12 meter lång stock. Väl över på andra sidan fick man helt enkelt ta ett steg rätt ut i luften för att efter att ha fallit fritt ett par meter firas ned av instruktören. Jag var nummer två att prova på och när jag stod där nere var jag rätt nervös, framförallt när hon berättade att man skulle kliva ut i luften från stocken! Bara tanken på att kliva rätt ut 16 meter upp i luften fick mej att tveka. Men så fort jag började klättra upp för stegen tog mitt undermedvetna över. Jag har tränat mitt sinne rätt mycket med hjälp av idrottspsykologi så igår fick jag verkligen ett kvitto på hur bra det fungerar! Jag som egentligen är rätt höjdrädd kände mej direkt väldigt lugn, fokuserad. Jag kände mej trygg i mej själv och säker på att jag skulle klara det. Jag fokuserade på varje steg för sej, klättrade upp i ett jämt tempo, klev ut på stocken, kopplade loss ena linan och utan att tveka balanserade jag över till andra sidan och klev sedan rätt ut. Jag måste säga att jag är väldigt förvånad över hur lugn och säker jag kände mej. Det gav verkligen en nytändning till att fortsätta med idrottspsykologin. Kommer att skriva mer om det ämnet senare.

Andra utmaningen var mer rolig än spännande. Det var nämligen att åka Stockholms längsta och snabbaste ziplina! En och en fick vi klättra upp i ett träd och ställa oss på en plattform 18 meter över marken. Där fanns vår instruktör på plats som satte fast oss i ziplinan och sedan var det bara att greppa handtagen och slänga sej ut! Ziplinan är 150m lång och man kommer upp i en hastighet på närmare 50km/h!

Det var verkligen en riktigt toppenupplevelse som gav mycket energi och vi fick oss nog alla en lite djupare insikt i att man faktiskt klarar mer än vad man tror! Nu är jag riktigt sugen på att åka tillbaks får att prova dom andra banorna!

Vila, mat, vila, te och ännu mer vila, det är vad som gäller hemma hos mej just nu för att bli kvitt den här förkylningen med feber och halsont. Till min hjälp har jag en boostande te-dryck jag tänkte tipsa om. Man kokar upp vatten med antingen pressad lime eller citron i, skivad ingefära, honung och te. Perfekt att ta om man är, eller börjar känna sej lite sjuk och hängig. Citronen/limen ger extra c-vitamin, ingefäran är full av antioxidanter och bra mot många saker bland annat för att motverka förkylning samt rensar kroppen från toxiner.

Även om man kan tappa aptiten när man är sjuk så är det viktigt att försöka äta ordentligt om kroppen ska få en bra chans att återhämta sej, så tidigare idag var jag och köpte hem lite mat från thai-stället som ligger på min gata. Tog tandori chicken i hopp om att kryddorna ska hjälpa till lite extra. I övrigt blir det mest tv-tittande och lite läsande mellan vilopauserna. Även om man är sjuk kan man ju passa på att läsa inspirerande böcker, bloggar, lyssna på sommarpratet från radion i mobilen eller kanske Lars Eric Uneståhls idrottspsykologiprogram.

Igår avslutade jag mitt träningspass med stretch, solning och bergsmeditation. Det är otroligt viktigt att varva ner efter ett träningspass, ta det lite lugnare, stretcha och låta återhämtningen komma igång. Detta är något jag vet att jag behöver bli bättre på. Det är ofta lätt att ”skynda iväg” hem eller till nästa ställe. Ibland känns det som att man alltid är på språng och huvudet är fullt av tankar om jobb, privatliv, saker man måste komma ihåg att göra, nya releaser osv. Så ibland är det otroligt skönt (och viktigt) att bara få slappna av, rensa huvudet på alla tankar och bara vara en stund. Inte fokusera på något annat än sina egna andetag och känna hur luften går in genom näsan, ner i strupen, fyller lungorna, vänder och sedan kommer ut genom munnen.

För ett tag sedan laddade jag ner en ny app – mindfulness, som jag har provat ett par gånger nu och jag tycker den är riktigt bra. Det är ingen musik i bakgrunden som det kan vara på vissa och den har flera olika guidade meditationer och olika funktioner som påminnelser och man kan även se statistik över genomförda meditationer.

Jag tror att en del kan tycka att meditation låter lite flummigt. Men när man väl lär sej att koppla bort tankarna och slappna av och känner och man kan stärka sej själv och sitt sinne så tror jag att dom allra flesta skulle må väldigt bra av det. När man lärt sej detta är det även lättare att ta steget till självsuggestion & indrottspsykoligt som också är väldigt (om inte ännu mer) givande. Men det tänker jag skriva mer om i ett annat inlägg.

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare

Annonser