You are currently browsing the tag archive for the ‘grit’ tag.

För ett par veckor sedan hölls alla Les Mills kvartalsutbildningar och jag var med på GRIT Strength & Plyo + Bodycombat. Sjukt bra releaser måste jag säga! Bodypumpen var redan fullbokad när jag skulle anmäla mej och jag fick hem det kitet fört igår så den har jag inte hunnit kolla på än men jag har hört att den ska vara riktigt tuff på utfallslåten bland annat. Ser fram emot att prova!

Förra helgen körde jag igång med den nya BC releasen på ett marathon jag hade tillsammans med Jenny. Dock hade vi lite otur med tekniken då förstärkaren i stereon gick sönder precis innan vårt pass! Så efter 30 min av att försöka hitta felet och sedan konstatera att den var trasig så gick vi och alla deltagare bort till Nordic Wellness Hornsgatan och körde där i stället. Blir så sjukt glad och varm i hjärtat av alla grymma deltagare som är så peppade att dom inte bryr sig om teknikstrul & lokalbyte!

Innan passet bjöd vi på celsius och efter fick alla proteinbars vilket passade väldigt bra då det dragit ut på tiden en del. Och som kompensation för teknikstrulet så kommer vi köra ett nytt marathon imorgon 12:00 på NW Hornstull! Så är kalendern tom den tiden tycker jag ni ska komma dit och luftboxas med mig och Jenny! Det blir både gamla favoriter och den nya releasen! Efter passet är planen att vi möts upp i receptionen och går och äter thaimat tillsammans. Mer om det kan ni läsa i gruppen CombatCity Sthlm på facebook. Det är en öppengrupp för alla som älskar BC så att man ska kunna ha koll på teamningar och diverse eventklasser :-)

Just nu är det sjukt mkt med studier, pass och nya relaser så bloggen blir spontant uppdaterad då och då. Men mitt instagramkonto, kajsa_carlsson, uppdaterar jag oftare. Nedan kommer ett litet axplock ;-)

20130913-155942.jpg

1. Jag och grymma Pernilla som höll kvartalsutbildningen i BC. 2. I onsdags gick det hett till på mitt BC pass 19:30 på NW Hornsgatan. Deltagarna tog i så att hela salen immade igen! 3. Äntligen alla de senaste kiten! 4. Middag på gymmet efter GRIT & IW på östermalm. 

Annonser

Nu var det ett tag sedan jag bloggade och under tiden har jag haft en liten (och ofrivillig break från träningen). Sista månaderna har jag känt att jag inte återhämtat mig mellan träningspassen och har varit allmänt seg hela tiden. Ett tag trodde jag att jag kanske var övertränad och vilade ett par veckor men det hjälpte inte heller. Men för 1,5 veckor sedan fick jag svar på vad det var som var fel när jag för 3 :e gången på nästan ett år fick åka in till akuten. Tydligen har jag gått med en blindtarmsinflammation sedan september förra året (de andra två gångerna jag åkt in har jag blivit hemskickad så fort dom tagit bort smärtan). Men denna gången kom dom äntligen på vad det var och ett dygn senare opererades jag och jag kände direkt på uppvaket att just den smärtan var borta! Eftersom att blindtarmen var ordentligt inflammerad fick jag stanna ett dygn extra och efter det kom mina föräldrar upp till Stockholm för att hämta mig så att jag kunde vara hemma hos mamma och bli omhändertagen och bortskämd några dagar innan energin började komma tillbaks ♥

Nu när jag är klar med min antibiotikakur så mår jag tusen gånger bättre och jag ser verkligen fram emot att få komma igång med träningen igen och denna gången utan infektion i kroppen! Inte så konstigt att jag inte känt mig på topp på så länge när jag gått runt med världens infektion i kroppen. Hittills har jag vågat mig på ett par powerwalks och idag körde jag 30 min på crosstrainern innan jag hjälpte en kollega att filma sin licensvideo och det är så härligt att få komma igång lite smått! Annars har jag mest ägnat denna tiden till att vila, äta god mat, biomys, sola lite och lyssna på musiken från GRIT för att komma ihåg koreografin. På bio såg vi the Purge och jag och Viktor tycker att den var jätte bra! Vårt sällskap höll däremot inte med då de båda kände sig skakis efter åt och mådde dåligt av filmen haha.

På lördag har det gått två veckor sedan operationen och då får jag köra konditionspass igen och kommer köra igång med mitt bodycombat-pass 12:00 på Nordic Wellness i Hornstull. För säkerhets skull kommer jag teama med min grymma kollega Jenny! Har på känn att det blir ett grymt mixpass så då tycker jag att ni ska komma och göra oss sällskap ;-) 

20130805-140956.jpg

Just nu har jag finbesök här hemma, min mamma och hennes man är nämligen här och hälsar på! Så idag har vi gjort lite ärenden på förmiddagen och efter det åkte jag iväg till gymmet och övade lite på GRIT strenght & plyo. Eftersom att det har varit en så fin sommardag idag så tog jag tillfället i akt att öva plyon på terassen som finns på gymmet. Älskar verkligen vår stora takterass på Nordic Wellness Östermalm! Det är så härligt att kunna träna ute eller bara sitta i solen och dricka en celcius eller proteinshake.

Efter träningen mötte jag upp mamma och Morgan på Mälarpaviljongen och jag kan inte för mitt liv förstå hur jag kan ha bott i Stockholm i 5 år utan att ha ätit där tidigare?! Det  är ju superfint och maten var jätte god. Jag tog en mango & honungsgratinerad halloumiburgare med rotfruktschips till. Supergod! Enda besvikelsen var väl att varken jag eller Morgan hade förstått att det var en vegetariskt alternativ och letade förgäves efter hamburgerköttet haha!

20130716-223306.jpg20130716-223241.jpg20130716-223225.jpg

Nu under sommaren har jag fått möjlighet att köra en del egna GRIT-pass och det är förstås superkul! Och extra kul var det i onsdags när Shirin från Aftonbladet var med för att prova på! Just nu håller hon nämligen på att testa och utvärdera olika pass/konceptet som hon kommer skriva om och betygsätta i sin spalt. GRIT är ju, som jag berättat tidigare, riktigt tuff träning så efter passet var hon helt slut och kom knappt kom på vad hon skulle fråga – så hon hade verkligen tagit i riktigt bra med andra ord! För precis så trött ska man vara efter passet. Grymt jobbat!

Jag är inte säker på när det kommer komma med i tidningen men det verkar som att det skulle bli på en måndag i mitten av augusti. Ska försöka hålla utkik för det vore ju roligt att se vad hon skriver om det! Jag följer även Shirin på instagram (shapebyshirin) och där la hon upp ett litet collage från passet och skrev bl.a. att det var en nära döden upplevelse – det tar jag i alla fall som ett bra betyg haha ;-)

20130714-133122.jpg

1, Bild lånad från Shirins instagram. 2 & 3, jag och min ”flätasomhållerhåretpåplatsiallalägen-frisyr”. 4, Jag och massa glada kollegor/vänner efter mitt första egna GRIT-pass!

Åh vad kul det är att instruera GRIT alltså! Idag var det Plyo tillsammans med Jessica och på onsdag lunch kör vi på Nordic Wellness Tegnérgatan igen. Då blir det både strength och plyo så då är det bara att komma dit och välja mellan att köra högintensiv intervallträning med fokus på explosivitet och spänst eller styrka. Perfekt med 30 minuters effektiv träning på lunchen.

Efter träningen passade jag på att hämta ut ett presentkort som jag fått för att jag har vickat en del. Älskar att Stadium har olika citat på förpackningarna, man blir så peppad av det :-)

Innan jag åkte hem tog jag svängen förbi budofitness på sveavägen för att köpa nytt protein med. Jag håller mig såklart till mitt favoritmärke protein delite men köpte två nya smaker. En med vanilla/very berry & en coconut/almond. Ska bli spännande att prova!

20130617-203330.jpg

Igår blev det träning för hela slanten! Pump direkt på morgonen 06:45 och sedan igen vid 12 efter att ha laddat batterierna med en stor frukost och en härlig och avkopplande stund i solen på Långholmen. Det är verkligen perfekt att gymmet i Hornstull ligger så nära den lilla ön så att man kan gå dit efter träningen och sola, bada och grilla. Det måste jag försöka ta till vara på bättre den här sommaren…

På lunchen åkte jag och Viktor hem till Adina där vi blev bortskämda med supergoda proteinpannkakor vilket blev perfekt uppladdning inför dagens 3e och sista pass, GRIT Strength. Älskar att instruera i det – det är så himla roligt! Men eftersom att jag har fått problem med en sätesmuskel så floorcoachade jag extra mycket (som tur var så var det en teamklass) och tidigare under dagen tog jag det också väldigt lugnt på benlåtarna på pumpen. Och från och med idag ska jag vila en vecka för att låta muskeln få återhämta sig. Kommer kännas konstigt att inte köra några pass på en hel vecka men hellre det än att jag bara kör på och sedan kanske skadar muskeln på riktigt! Nej, då är det allt bättre att lyssna på kroppen direkt istället.

Dagen avslutades på bästa sätt med lite rosévin, god mat och chokladtårta tillsammans med världens bästa :-) Kunde knappast fått en bättre start på helgen!

20130608-134945.jpg20130608-135027.jpg

20130516-173232.jpg

För ett tag sedan släpptes biljetterna till årets Super Saturday och jag var såklart inte sen med att säkra min plats!

Super Saturday är ett jätte stort träningskonvent som hålls en gång om året i Globen och det är ett utmärkt tillfälle till att prova på nya pass, träna med några av dom absolut bästa instruktörerna som reser hit från olika länder och tillsammans med massor av andra träningstokiga människor få ha en riktigt grym upplevelse där stämningen är på topp under varje pass.

I år är det dessutom extra speciellt för inte nog med att det är två dagar, det kommer dessutom att hållas filmningar av koncepten till utbildnings-DVDs (varje kvartal kommer en ny release och då får vi instrukörer en DVD med passet). Normalt sätt hålls dessa filmningar alltid på Nya Zeeland men i år kommer det alltså att ske här i Stockholm! Om jag är peppad?!

När man anmäler sig till Super Saturday kan man alltså välja till de filmningar som man vill delta på mot en extra avgift och jag kommer att vara med på BODYPUMP, BODYCOMBAT & GRIT Strenght. Det ska bli så himla roligt! Vore så kul om jag fick se mig själv bland deltagarna på någon DVD-sedan…

Man behöver inte jobba som instruktör för att delta på konventet utan det är öppet för alla som älskar träning ♥

Vill ni anmäla er gör ni det via Les Mills webshop här.
Vill ni läsa mer om Super Saturday kan ni göra det här.

Så här ser årets schema ut: 

20130516-173242

20130516-173242

Efter några dagar av stiltje i bloggen är jag tillbaks med en liten uppdatering om vad jag har gjort under dessa dagar. Jag har nämligen förberett mig inför och gått en, eller närmare bestämt två Les Mills-utbildningar! Först GRIT Strenght och sedan GRIT Plyo!

Utbildningen hölls på Nordic Wellness Östermalm (skönt att vara på hemmaplan!) och pågick fredag-söndag förra veckan. De två första dagarna var det Strenght och sista dagen Plyo.

För er som inte vet vad GRIT är så är det högintensiv intrervallträning som erbjuds i 3 varianter med olika fokus. Det finns GRIT Strenght, GRIT Plyo och GRIT Cardio. Varje pass är 30 min och då det är högintensiv träning rekommenderas det inte att kombineras med andra pass/annan träning i samband med passet.

GRIT Strenght, som jag gick dag 1 & 2, är utformad för att framförallt bygga upp din muskelstyrka. Man jobbar med skivstång (med vikter motsvarande ca 30-50% av din kroppsvikt), viktplatta och steplåda. Passet hjälper dig att förbättra din styrka, syreupptagning och uthållighet.

Dag 3 gick jag en påbyggnadsutbildning för att även få instruera i GRIT Plyo som är uppbyggt för att maximera din spänst. Här används viktplatta och ibland steplåda för att öka intensitet och belastning. Detta pass hjälper dig att bli starkare, snabbare och mer explosiv.

Eftersom att vi körde igenom passet ett antal gånger om dagen då vi hade flera presentationer, teknikträning och utmaningar så blev det absolut en hel del träning under helgen. Alla Les Mills utbildnignar är väldigt krävande fysiskt (och psykiskt skulle jag vilja säga eftersom att man måste koncentrera sig mycket, lära sig koreografi, sätta coachingen och jobba med sin feedback etc) och eftersom att GRIT är deras tuffaste klasser är detta också dom tuffaste utbildnignarna. Och inte bara dom tuffaste utan också dom roligaste jag gått! Framförallt älskar jag styrkan men jag känner att Plyon växer mer och mer hos mig. Kommer vara perfekt i kombination med Body Combat med eftersom att det kommer att hjälpa mig hoppa ännu högre på tex jumping knee.

Totalt var vi 6 stycken från Nordic Wellness som gick Strenght och 4 stycken som gick Plyo. Det var superkul att vi var ett så stort gäng som kunde puscha, peppa, uppmuntra och hjälpa varandra. Jag och Emelie fick dessutom samma låtar att presentera de 2 första dagarna så vi kunde tex träna en del tillsammans, prata teknik, coaching och peppa varandra. Det roliga är att vi i stort sett fick samma feedback hela tiden med =P

Sista dagen var det plyo och till den hörde jag att det varit 8 stycken anmälda så det var ett väldigt litet gäng. 2 stycken bestämde sig efter styrkan för att vänta med Plyon, någon hade bokat om och en annan fick tyvärr bryta i början av utbildningen så tillslut var vi bara 4 kvar och det var jag och 3 andra tjejer från NW Tegnérgatan. Fast det var ju bra för oss för då fick vi ju verkligen extra mycket uppmärksamhet och hjälp!

Som lärare båda dagarna hade vi Elin Hellström och hon var fantastiskt duktig! Jag har gått på hennes pass innan så jag visste ju redan att hon är en grym instruktör men det var verkligen kul att se hur bra hon är som utbildare med. Jag tycker att hon var väldigt duktig på att förklara teknik etc. och framförallt tycker jag att hon var duktig på att se allas potential och ge dem verktygen de behövde för att utvecklas ännu mer för att få alla att göra så bra ifrån sig på utbildningen som möjligt. Jag tycker också att man fick många chanser att visa att man tagit åt sig av sin feedback och utvecklats.

Det här var en av de roligaste helgerna på länge. Massor av träning, tuffa utmaningar, fantastiska människor och nya bekantskaper! Att jag dessutom fick godkänd på båda utbildningarna var verkligen pricken över i:et. Nu ser jag fram emot att jobba vidare, utvecklas för att sedan spela in mina licensvideos!

20130515-225919.jpg

Idag har varit en riktigt härlig dag som har resulterat i så mycket endorfiner och glädje! 

Efter att ha suttit hemma med näsan i böckerna ett tag åkte jag in till Hornstull för att vara med på 2 GRIT-pass, först strenght och sedan plyo efter 30 min vila och lite kokosvatten. Det blir bara roligare och roligare att köra GRIT och jag ser verkligen fram emot utbildningen nästa helg. Det kommer bli så sjukt jäkla roligt och säkerligen otroligt tufft. Men det är ju i utmaningen det roliga ligger och det är då man utvecklas :-)

Efter träningen blev det en vårfika i solen på Lasse i parken och nu är det dags att ta tag i pluggandet igen. Måste erkänna att det är lite svårt att koncentrera sig på redovisning & beskattning när båda GRIT-dvderna ligger bredvid böckerna.. Men man kan ju alltid variera sig ;-)

229599_10151882780274829_1867207171_n

941860_10151882784819829_1479265498_n

Den här söndagen har jag spenderat ömsom i gymmet och ömsom ute i det härliga vårvädret. På förmiddagen begav jag mig iväg till gymmet för att träna lite inför GRIIT-utbildningen och på vägen dit passade jag på att ta en glass i solen, man måste ju ladda med energi innan – eller hur? ;-)

Efter träningen passade jag på att sitta och plugga ett tag i personalrummet. Jag vet med mig själv att om jag hade åkte hem så hade jag bara hittat på massor av andra saker att ägna mig åt så det var bättre att stanna kvar. Innan mitt BODYPUMP-pass tog jag en promenad runt långholmen där det satt flera sällskap som njöt av solen och hade picknick i det fina vädret och jag blev genast väldigt sugen på att grilla! Finns nästan ingen godare mat än grillat kött..

Efter passet så tränade jag lite med fatgrips som jag lånat. Det är som ett par ”handtag” som man sätter på hantlarna för att göra greppet tjockare vilket i sin tur gör att man tränar greppet och underarmarna mer. Och det behöver verkligen jag göra. Det känns så irriterande när man gör vissa övningar och känner att man orkar mer i dom musklerna man fokuserar på men inte orkar på grund av att man får mjölksyra i underarmarna och/eller inte orkar hålla kvar greppet. Så det är ett tips till alla er med samma problem. Dom kostar runt 300kr för ett par och finns att köpa på diverse träningsaffärer som budofitness, mm sports osv.

20130421-214758.jpg

Nu är mitt älskade proteinpulver från protein delite snart slut. Som tur är har jag lite kvar av ananas/vanilj- & mjölkchokladsmak men senare nästa vecka måste jag köpa nytt… Funderar på att testa choklad/kokos denna gången :P