You are currently browsing the tag archive for the ‘Glädje’ tag.

Vilken helg jag har haft hittills!

Gårdagen började med BODYPUMP 06:45 på tegnergatan och där jag möttes jag av 22 peppade och härliga deltagare som var redo att ge järnet. Efter passet kom en av deltagarna fram och tackade speciellt för min coaching och sa att det hade hjälpt henne att äntligen höja vikterna och orka mer – Hur glad blir man inte som instruktör när man får höra sådant?! 

Efter passet duschade jag, bytte om till nya träningskläder och skojade med en kollega om att det känns som att man bara går i träningskläder och vi konstaterade att det nog är illa att vi båda känner oss lite uppklädda när vi tar på oss jeans! Sedan styrde jag stegen mot coffee house by George på Odenplan där jag åt en sen frukost och faktiskt tog tag i studierna i ett par timmar innan det var dags för GRIT med Elin och Elina.

GRIT är ju alltid kul men just det här passet var extra bra. Varför då? Jo för att jag tillsammans med flera kollegor ska gå utbildningen tillsammans i maj och igår var hela vårt gäng från tegnérgatan med och körde! Kändes riktigt kul att köra tillsammans och börja bygga upp lite teamkänsla. Det kommer definitivt att behövas eftersom att det är en riktigt krävande utbildning. Alla Les Mills utbildningar är ju väldigt krävande fysiskt och GRIT är tydligen värst av dom alla. Därför är det extra viktigt att förbereda sig ordentligt och det är en stor anledning till att jag har hängt extra mycket på gymmet den senaste tiden. Jag är otroligt laddad, peppad, nervös och lite rädd inför utbildningen – Och jag älskar den känslan! Det ska bli så himla fruktansvärt tungt, kul, jobbigt, galet och underbart!

Idag har också varit en riktigt härlig dag i träningens tecken. Först lite baksida axlar, bröst och mage i gymmet och sedan ett riktigt grymt BODYCOMBAT-pass. Tydligen hade det hörts ut i gymmet hur vi skrek och höll på – Och det är precis så det ska vara! Älskar verkligen min klass där. Det är världens härligaste gäng där alla peppar varandra och träningsglädjen smittar av sig åt alla håll och kanter.

Efter BODYCOMBAT-passet blev det bastu på finskt vis, dvs svinvarmt! Och när alla samlat sig efter träningen så vandrade vi bort längst hornsgatan för att möta upp ett par kollegor och så satte vi oss på en Kinesisk restaurang för att fylla på energidepåerna igen. Det har blivit något av en lördagstradition att träna och sedan gå ut och äta tillsammans och jag tycker att det är supermysigt! Under själva träningen hinner man ju inte umgås och prata direkt så då passar det perfekt att äta och ta det lugnt tillsammans efter. Det är verkligen livet på en pinne, träning, god mat och underbart sällskap! ♥

På bilden i mitten ser ni ”team tegnér” efter att Elina kört slut på oss med ett riktigt grymt GRIT Strenght-pass! Tack!!

20130413-213728.jpg

Annonser

idag hade jag chansen att köra GRIT strenght igen och självklart tog jag den!

En vän & kollega behövde en grupp att öva på inför utbildningen och då passade jag på att vara med! Det är verkligen en grym klass och man får ut så mycket av den! Love it.

Efter träningen blev jag bjuden på supergod dumplinglunch och nu är jag hemma och laddar om igen för 19:30 har jag min egna BODYCOMBAT-klass på NW Hornsgatan. Är supertaggad så det kommer bli grymt!

20130320-180322.jpg

Vilken rivstart på veckan!

Slutpresentation i projektledning i skolan och sedan Indoor Walking med ny grym musik, CX, GRIT och CX igen… Nu tänker en del av er säkert att jag är halvt galen som tränar så mycket på en dag. Men när man jobbar med att hålla pass så är det viktigt att få in egen träning också. Och just nu är det inte så ofta som jag får chansen att köra GRIT så därför ville jag passa på idag. CX-passet efter hängde med av bara farten. Så kan det gå när man älskar sitt jobb och sin träning. Sedan är det självklart viktigt att man ser till att kroppen får bra mat och att man sover bra så att kroppen kan få återhämta sej. Därför tänker jag passa på att ta lite sovmorgon imorgon.

Idag passade jag också på att prova mina nya träningsskor från Adidas. Jag fick dom förra veckan inför ett reklamevent som jag ska vara med i, som egentligen skulle ägt rum i lördags men som blev flyttat. Inför detta har jag fått Adidas nya sko supernova. Jag tycker dom är jätte snygga och grymt sköna. Det är bra dämpning och det är liksom ett härligt studs i dom som gör att man känner att man kan hoppa högt och springa snabbt – perfekt känsla för ett par löparskor. Nu är det ju inte optimalt att använda löparskor på pass inomhus, då ska man ha träningsskor. Men för att undvika benhinneinflammation och annat dumt så vill jag hinna gå in dom lite inför eventet (hade kanske varit smartare att gå runt i dom på dagen men jag blev ivrig på att prova dom). Det är faktiskt ett bra tips för er som nyss köpt nya tränings/löparskor: kör varannan gång med dom nya skorna och varannan gång med dom gamla i början och sedan successivt gå över till dom nya helt. Detta gör att man kan undvika att få ont i fötterna, få benhinneinflammation eller andra tråkiga saker som man uppstå när man byter skor.

Nu ska jag kolla klart på Jenny Strömsteds program här innan det är dags att säga god natt :-)

20130318-234224.jpg

Vilket drag det var idag på BODYPUMPEN! Proppfull sal, laddade deltagare med massor av kämparglöd och fantastisk energi!

Jag var på gymmet lite tidigare för att träna mage och gå igenom några av låtarna före passet. Det är så skönt att det inte är någon klass innan så att deltagarna kan plocka fram vikter osv i lugn och ro, prata med varandra och komma i stämning med bra musik i bakgrunden.

Tiden flög iväg under passet och jag blev så peppad av att se alla deltagare ge allt! Idag ökade jag också på vikterna på bland annat triceps vilket gjorde att passet blev extra roligt (och extra tungt). Det blev ett perfekt sista pass för veckan helt enkelt.

Nu är jag så full av energi och endorfiner att det kommer ta ett tag att varva ner. Ska jobba undan lite skolarbete och sedan göra lite te och kolla på Johan Falk och äta söndagsgodis :O ;-)

Hoppas ni har haft en riktigt härlig vecka! Imorgon är det måndag och då kör vi igen. Då kör jag indoor walking på Tegnergatan 17:15 följt av Carolines grymma CX-pass. En perfekt combo!

20130317-201351.jpg

Vilken härlig eftermiddag och kväll jag har haft! Först massor av endorfiner i form av BodyCombat på Nordic Wellness Östermalm och sedan ett varmt bad och lite glass så här mitt i veckan.

BodyCombat är ju min största passion när det handlar om att träna och instruera och det var därför jag blev instruktör från allra första början. Och den här veckan är extra rolig för imorgon kommer jag ha med mej en till instruktör, Jonathan, på mitt BC pass på Hornsgatan 19.30 och på lördag ska jag först köra en teamklass med Jonathan igen på Hornsgatan och sedan håller jag och Erick en ”teknikspecial” kl 12.00 på Nordic Wellness i Hornstull och sedan stannar han kvar och teamar med mej på min klass. Så vill du förbättra din teknik och på så sätt ha ännu roligare på passen och få bättre resultat så kom förbi på lördag! Det kommer att bli grymt! :-)

20130312-204737.jpgInvigde mina nya rosa lindor idag. Köpte dom, ett par röda och ett par svarta igår på Budofitness. Hade ju lyckats slarva bort en av varje färg av mina gamla nämligen.. Är sugen på att köpa kamouflagefärgade också! Bilderna har jag tagit från instagram där jag heter kajsa_carlsson

Igår körde jag igång mitt Indoor Walkingpass med ett nytt och härligt program! Vi är ett riktigt härligt måndagsgäng och jag blir så glad när jag ser hur dom uppmuntrar och peppar varandra. Det är helt fantastiskt! Det verkade som att dom gillade det nya programmet och jag känner mej själv väldigt nöjd med upplägget.

Sedan fick jag höra att dom tyckte att mitt julpass, när jag var utklädd i full tomtedräkt med skägg och allt, hade varit en riktig succé! Sånt blir man ju galet glad av att höra!

Idag blev det däremot ingen IW men desto mer BodyCombat. Och det är inte så illa det heller. Det är ju trots allt BC som är min stora passion.
Deltagarna hade riktigt bra med energi och det syntes att dom verkligen gav allt! Sånt smittar ju av sej så det blir som en positiv spiral :-)

Nu är det dags att fylla på energinivåerna ordentligt för imorgon är det dags igen! Då är det BC på Nordic Wellness Hornsgatan och passet har fått ny tid, 19.30 drar vi igång. Dessutom har jag en liten överraskning på gång för mina deltagare där. Den som kommer imorgon får veta… ;-)

20130108-204026.jpg
Hade med mej en bar i träningsväskan idag som jag tagit från frysen. Kan med glädje berätta att dom smakar precis lika gott även när dom varit frysta! Vill man ha dom saftigare kan man säkert hacka lite torkad frukt och blanda i – det ska jag prova nästa gång!

20130106-192434.jpg

Nu är tredje BodyPumppasset sedan jag kom hem avklarat och jag är tillbaks på samma vikter som jag hade innan jul. Känns riktigt bra och jag är peppad inför att utmana mej ännu mer nu. Man måste ju faktiskt våga lägga på lite ibland om man ska få resultat. Kör man alltid med samma vikter så kommer man ju också alltid att ligga kvar på samma nivå. Kör man tex BodyPump så kan man välja att fokusera extra på en muskelgrupp per pass. Ena dagen kanske man testar att öka på lite på ben och en annan dag kanske man lägger på 1kg på biceps. Gör man så tror jag att det är lättare att motivera sej själv till att lyfta tyngre för då är man förberedd innan passet på att idag när bicepslåten kommer ska jag lägga på lite extra och verkligen ta i”. Visst, första gången man ökar på kanske man inte orkar riktigt hela låten men vad gör det? Hellre att man utmanar sej (så länge man har bra teknik) och kanske hoppar över sista repetitionerna första försöket än att man alltid stannar kvar på samma nivå (om man nu har som mål att bli starkare alltså). Och tänk vad glad och stolt man kommer att känna sej över att ha utmanat sej själv och provat! Och ännu mer när man senare klarar hela låten med den vikten.

Jag tror också att det är lättare att hålla uppe motivationen om man fokuserar på en muskelgrupp i taget på det sättet. Skulle man öka på vikten på alla låtar finns risken att man inte orkar fullfölja någon låt och då känner man sej kanske inte lika duktig och passet blir då inte heller lika roligt. Jag vill ju såklart att alla som kommer på mina pass ska lämna salen med ett stort leende på läpparna, vara helt slut, känna att dom gjort en riktigt bra insats och vara stolta över sej själva. Det är ju därför vi tränar – för att må bra, inifrån och ut :-)

Själv ökade jag och en av mina grymma deltagare vikten på biceps idag och i och med det är jag som sagt tillbaks på dom vikterna jag hade innan jul. Efter passet var jag jätte glad över att ha utmanat men själv och armarna var så trötta att dom skakade när jag skulle skriva ett sms.

Nu längtar jag redan till fredagens BP-pass 06:45 på Nordic Wellness tegnergatan. Gå och lägg er i tid på torsdag så kanske vi ses där ;-)

Idag var det så otroligt kul att vara tillbaks i Hornstull för att ha min BodyCombat-klass! Förra lördagen var jag ju på tjurruset så nu var det ju faktiskt två veckor sedan sist. Även om jag har flera andra BC klasser på Östermalm och hornsgatan så längtade jag extra mycket tills idag! Och med ca dubbelt så många deltagare som vanligt och massor av härlig energi så blev det ett grymt bra pass! Längtar redan till nästa vecka nu. 

Efter passet bytte jag om till löparkläder och gick bort till backen på Långholmen för att köra lite intervaller. Man måste ju passa på när solen skiner och det är härligt friskt höstväder ute. Jag höll mej till 10 vändor. Spurtade upp för backen och joggade ned. Totalt 1.75 km och en maxpuls på 196. Mer än så behövs inte ibland! Och det kändes riktigt bra att vara tillbaks vid backen, även om det är hatkärlek! 

Såg även en grupp personer som åkte segway! Såg lite roligt ut när dom samlats i en ring för en liten genomgång innan dom åkte iväg. Det hade nog varit roligt att prova på faktiskt. Speciellt om man får åka runt långholmen en solig höstdag som denna!

Nu ska jag äta middag och ladda om inför biokväll. Igår var vi ett härligt gäng som hade filmkväll och då såg vi Taken så ikväll blir det såklart Taken 2!

Härliga människor, massa pepp, snygga t-shirtar, vackra miljöer och 8,5km av ren löparglädje! Så kan man beskriva min onsdagskväll i korta drag.

Varje onsdag har jag ju egentligen BodyCombat 17.30 på Sportlife Hornsgatan. Men den här veckan vickade Erick för mej för att jag skulle kunna prova på Nike+ Run Club – Och det  var så otroligt kul! Jag mötte upp Kristi och alla andra löparsugna människor utanför Intersport på Drottninggatan. Där registrerade jag mej, fick den snyggaste och coolaste löpar t-shirten någonsin och sedan var det dags att välja grupp. Idag kunde man välja på 5km, 8,5km och 12km. Varje grupp har en till två riktigt duktiga ledare som håller tempot, peppar och ser till att alla hänger med. Jag och Kristi körde på 8,5km och det var ett rätt högt tempo som hölls måste jag säga. Dom första 3km hängde jag på bra men sedan hamnade jag och en annan tjej lite efter. Men det var ingen fara. Vår gruppledare var riktigt grym och sprang fram och tillbaks mellan klungorna, peppade oss och såg till att vi hittade rätt. Trots att vi hamnade lite efter känner jag mej nöjd med min tid, speciellt med tanke på att jag körde dubbelpass igår.

  • Distans: 8.5km
  • Snittid: 5,24min/km
  • Maxpuls: 194
  • Medelpuls: 180.

Efteråt samlades vi utanför Intersport igen är dom hade dukat upp med vatten och recovery bars. Dessutom bjöd dom på en extra överraskning idag. Alla fick nämligen varsin snygg tygväska innehållande ett usbminne format som en penna, reflex att sätta runt foten, klistermärke och, eftersom att det var förstra gången jag var med, fick jag även medlemskort och en plånboksliknande sak att ha det i. Passar perfekt för SL-kort osv också!

Detta var verkligen en grym upplevelse och det måste se häftigt ut för alla som går omkring på gatorna när dom helt plötsligt blir omsprungna av stora gäng, alla i likadana tröjor. Är fortfarande uppe i varv av glädje och endorfinkickar. Man blev så peppad av alla och det var verkligen riktigt bra löpträning. Och Kristi var grym som vanligt såklart. Hon höll det höga tempot hela vägen trots att hon inte var helt 100%. Blir så imponerad och inspirerad av henne! Nu vill jag också bli snabbare!

Nike+ Run Club finns på flera ställen runt om i världen. Här i Stockholm är det onsdagar 18.00 utanför Intersport på Drottninggatan som gäller och det kostar ingenting. Vill man kan man gå med i deras grupp på Facebook för att regelbundet få inbjudningar till passet och se vilka sträckor som är aktuella samt en karta över vart man springer.Helt otroligt egentligen. Det är bara att gå dit, registrera sej, dra på sej den snygga tröjan och välja den grupp som passar en bäst. Tanken är att alla ska kunna vara med och springa och därför kan man välja bland olika sträckor och nivåer. Går man regelbundet varje onsdag kommer man garanterat att utvecklas och bli en bättre, snabbare och mer uthållig löpare samtidigt som man får träffa massor av härliga och glada människor och får en extra dos glädje och endorfiner. Detta är något som jag rekommenderar varmt åt alla som springer eller som vill komma igång med träning/löpning. 

Go there, try it & find your greatness!

Igår var det dags för vårt höghöjdsäventyr på Äventyrsbanan! Som jag berättade innan var vi ett gäng på 5 pers som köpte ett erbjudande där man för halva priset fick välja ett paket på Äventyrsbanan – Vi valde Våga!

Första utmaningen var att klättra 16 meter upp i ett träd och balansera över till andra sidan på en 12 meter lång stock. Väl över på andra sidan fick man helt enkelt ta ett steg rätt ut i luften för att efter att ha fallit fritt ett par meter firas ned av instruktören. Jag var nummer två att prova på och när jag stod där nere var jag rätt nervös, framförallt när hon berättade att man skulle kliva ut i luften från stocken! Bara tanken på att kliva rätt ut 16 meter upp i luften fick mej att tveka. Men så fort jag började klättra upp för stegen tog mitt undermedvetna över. Jag har tränat mitt sinne rätt mycket med hjälp av idrottspsykologi så igår fick jag verkligen ett kvitto på hur bra det fungerar! Jag som egentligen är rätt höjdrädd kände mej direkt väldigt lugn, fokuserad. Jag kände mej trygg i mej själv och säker på att jag skulle klara det. Jag fokuserade på varje steg för sej, klättrade upp i ett jämt tempo, klev ut på stocken, kopplade loss ena linan och utan att tveka balanserade jag över till andra sidan och klev sedan rätt ut. Jag måste säga att jag är väldigt förvånad över hur lugn och säker jag kände mej. Det gav verkligen en nytändning till att fortsätta med idrottspsykologin. Kommer att skriva mer om det ämnet senare.

Andra utmaningen var mer rolig än spännande. Det var nämligen att åka Stockholms längsta och snabbaste ziplina! En och en fick vi klättra upp i ett träd och ställa oss på en plattform 18 meter över marken. Där fanns vår instruktör på plats som satte fast oss i ziplinan och sedan var det bara att greppa handtagen och slänga sej ut! Ziplinan är 150m lång och man kommer upp i en hastighet på närmare 50km/h!

Det var verkligen en riktigt toppenupplevelse som gav mycket energi och vi fick oss nog alla en lite djupare insikt i att man faktiskt klarar mer än vad man tror! Nu är jag riktigt sugen på att åka tillbaks får att prova dom andra banorna!

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare

Annonser