You are currently browsing the tag archive for the ‘dips’ tag.

Efter en lång myskväll igår med phad thai, film, twist-påse, sura nappar och trevligt sällskap var det skönt att ta sovmorgon och sedan byta om till träningskläder och åka iväg till gymmet för ett styrketräningspass. Jag tränade med Erick och hans kompis Leo och dom är ju så otroligt starka så då blir man automatiskt inspirerad att ta i lite extra. Sedan är det ju perfekt eftersom att Erick är PT så då slipper jag tänka på vad nästa övning ska vara och kan lägga allt fokus på träningen. Det känns alltid lite lyxigt att få träna med någon som har så mycket kunskap och erfarenhet! Så här såg vårt upplägg ut:

  • Uppvärmning: Rodd och axelrotationer
  • Chins (assisted chins & negativa)
  • Latsdrag
  • Rodd
  • Marklyft (med stång och kettlebell)
  • Bröstpress med hantlar
  • Cable cross
  • Triceps dips (assisted dips och på bänk)
  • Lutande/hängande sit ups
  • Stålmannen

Det är så skönt att få in lite styrketräning ibland och dom sista gångerna har jag känt mej riktigt stark vilket är en underbar känsla! Jag hade planerat att avsluta med intervaller efter men kände att tiden sprang iväg lite så jag hoppade över det. Helst skulle jag vilja få in det en gång i veckan men ibland är det svårt att få in allt roligt man vill göra i schemat! Och på söndagar vill jag gärna komma hem i tid så jag kan varva ner ordentligt och bara ta det lugnt. Så nu blir det kvällsro-te, fruktsallad med kvarg och den ultimata söndagsfilmen, Beck! 

Annonser

Idag, efter en lång sovmorgon, shopping och lunch på Texas Longhorn hade jag och Erick en teamklass på Sportlife Odenplan. Jag tycket det är så himla roligt att teama! Eftersom att vi instruerar på olika sätt blir det en bra blandning och det gör klassen lite extra speciell och rolig för deltagarna. Vi passade även på att träna lite bröst och triceps dips i gymmet. Som jag skrev igår behöver jag bli bättre på triceps dips så det är bara att köra på nu! Tog även personbästa i bröstpress idag så det förgyllde dagen lite extra. Som med allt annat sitter det till stor del i huvudet och först kändes det för tungt så Erick fick hjälpa mej första setet så att kände att jag fick kontroll över vikterna och andra gången kunde jag göra det själv. Nu vet jag att jag är stark nog att klara av det så nästa gång kommer det att gå ännu bättre! Man får inte bli överväldigad av tanken på vikterna eller av tyngden, tror man inte att man klarar av det kommer man heller inte att göra det. Därför brukar jag blunda och se mej själv göra det i mitt sinne först. Jag föreställer mej hur det känns, att jag har kontroll och jag ser framför mej hur jag genomför det perfekt. Det skapar ett ”falskt minne” och gör att kroppen tror att den har gjort det förut och kommer ihåg hur den gjorde och hur den lyckades. Det är ett otroligt bra sätt att jobba på mentalt och det gör verkligen skillnad. Jag tycker det är väldigt spännande med idrottspsykologi i allmänhet och håller regelbundet på med det. Både för att sätta upp mål, stärka mej själv, må bättre och få mer energi. Detta är som sagt något jag kommer komma tillbaks till senare i ett separat inlägg.

Efter träningen åkte vi hem till Madde & Johan och satt tillsammans med dom, Viktor och flera av hans vänner ute på gården och hade en liten avskedsfest för Viktor. Det känns så overkligt att han ska åka iväg ett helt år! Men först ska han bo hos mej den kommande veckan så vi kommer hinna ses en hel del innan jag åker iväg till Kroatien på lördag.

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare

Annonser