You are currently browsing the tag archive for the ‘CX’ tag.

Stort tack till alla ni som deltog på Nordic Wellness tegnérgatans Les Mills medley igår! 

Jag och mina kollegor hade otroligt roligt och jag är riktigt imponerad över alla glada och taggade deltagare som gav allt under två timmar med Sh’Bam, BodyPump, BodyCombat och CX! Det var otroligt kul och tiden bara flög iväg. Det här måste vi definitivt göra om :-) 

Såhär glada var vi efter passet! Från vänster har vi Rebecka, Caroline, Alexander, jag och Elina.

20130423-210433.jpg

Annonser

Igår satt jag tillsammans med ett par andra härliga instruktörer och planerade vårt Les Mills Medley som vi kommer köra på måndag 17:30 på Nordic Wellness Tegnérgatan. Det kommer att bli riktigt grymt så jag tycker att ni ska passa på och boka en plats redan nu ;-)

Passet håller på i totalt två timmar och det kommer bli riktigt tufft, svettigt och framförallt fantastiskt roligt! Vi kommer att vara flera instruktörer som byts av och passen kommer att variera mellan Sh’bam, BodyCombat, BodyPump och CX worx. Just nu Sitter jag och funderar över vad det finns för bra finallåtar i BodyCombat. Eftersom att jag kommer att köra sista låten vill jag avsluta med något riktigt bra så att man bara kan go crazy och verkligen ge allt. Men det ska nog inte vara några problem!

Så börja ladda redan nu så ses vi på måndag! Och vill man komma och tjuvstarta och köra lite BodyCombat och/eller BodyPump med mig så kan man komma förbi på NW Hornstull  för BC på lördag 12:00 och BP på söndag 16:30. 

20130419-091911.jpg

Vilken rivstart på veckan!

Slutpresentation i projektledning i skolan och sedan Indoor Walking med ny grym musik, CX, GRIT och CX igen… Nu tänker en del av er säkert att jag är halvt galen som tränar så mycket på en dag. Men när man jobbar med att hålla pass så är det viktigt att få in egen träning också. Och just nu är det inte så ofta som jag får chansen att köra GRIT så därför ville jag passa på idag. CX-passet efter hängde med av bara farten. Så kan det gå när man älskar sitt jobb och sin träning. Sedan är det självklart viktigt att man ser till att kroppen får bra mat och att man sover bra så att kroppen kan få återhämta sej. Därför tänker jag passa på att ta lite sovmorgon imorgon.

Idag passade jag också på att prova mina nya träningsskor från Adidas. Jag fick dom förra veckan inför ett reklamevent som jag ska vara med i, som egentligen skulle ägt rum i lördags men som blev flyttat. Inför detta har jag fått Adidas nya sko supernova. Jag tycker dom är jätte snygga och grymt sköna. Det är bra dämpning och det är liksom ett härligt studs i dom som gör att man känner att man kan hoppa högt och springa snabbt – perfekt känsla för ett par löparskor. Nu är det ju inte optimalt att använda löparskor på pass inomhus, då ska man ha träningsskor. Men för att undvika benhinneinflammation och annat dumt så vill jag hinna gå in dom lite inför eventet (hade kanske varit smartare att gå runt i dom på dagen men jag blev ivrig på att prova dom). Det är faktiskt ett bra tips för er som nyss köpt nya tränings/löparskor: kör varannan gång med dom nya skorna och varannan gång med dom gamla i början och sedan successivt gå över till dom nya helt. Detta gör att man kan undvika att få ont i fötterna, få benhinneinflammation eller andra tråkiga saker som man uppstå när man byter skor.

Nu ska jag kolla klart på Jenny Strömsteds program här innan det är dags att säga god natt :-)

20130318-234224.jpg

Vilket drag det var idag på BODYPUMPEN! Proppfull sal, laddade deltagare med massor av kämparglöd och fantastisk energi!

Jag var på gymmet lite tidigare för att träna mage och gå igenom några av låtarna före passet. Det är så skönt att det inte är någon klass innan så att deltagarna kan plocka fram vikter osv i lugn och ro, prata med varandra och komma i stämning med bra musik i bakgrunden.

Tiden flög iväg under passet och jag blev så peppad av att se alla deltagare ge allt! Idag ökade jag också på vikterna på bland annat triceps vilket gjorde att passet blev extra roligt (och extra tungt). Det blev ett perfekt sista pass för veckan helt enkelt.

Nu är jag så full av energi och endorfiner att det kommer ta ett tag att varva ner. Ska jobba undan lite skolarbete och sedan göra lite te och kolla på Johan Falk och äta söndagsgodis :O ;-)

Hoppas ni har haft en riktigt härlig vecka! Imorgon är det måndag och då kör vi igen. Då kör jag indoor walking på Tegnergatan 17:15 följt av Carolines grymma CX-pass. En perfekt combo!

20130317-201351.jpg

Idag fick jag en överraskning på gymmet när jag gick in i salen för att förbereda mitt pass!

Vi har nämligen fått in nya crossmaskiner (walkers) så nu finns det plats för ytterligare 5 deltagare på mitt pass!

Jag tycker det är jätte kul att indoor walking är så populärt. Och det är kanske inte så konstigt egentligen eftersom att det verkligen passar alla. Dom som redan är i bra form kan höja upp motstånd och verkligen ta ut sej under passet och dom som precis börjat träna kan ta det lite lugnare. Dessutom är det väldigt skonsamt då man inte belastar tex knän alls lika mycket som vid andra saker så som löpning. Och är det något man inte vill göra eller tycker är svårt så går man bara med stavarna. Sedan är det förstås oftast roligare att träna i grupp till bra musik än att stå själv i gymmet. Då blir det nog lite lättare att komma iväg till gymmet med :-)

Innan min klass så passade jag på att träna dom mindre musklerna i axlarna, baksida axel samt övre och nedre rygg för att stärka upp kroppen ytterligare. Övningarna för dom små musklerna i axlarna är inte allt för roliga, speciellt inte efter att jag förut gjorde dom 4ggr/dag som mest under ca 1,5 år efter att axeln först gick ur led och sedan opererades. Men det är viktigt att fortsätta göra det regelbundet, speciellt nu när jag även instruerar bodypump. Och slarvar jag under en längre period så känner jag absolut skillnad. Även ni som inte haft problem med axlar eller andra kroppsdelar bör tänka på att lägga in regelbunden stabilitetsträning. Det kanske inte är dom musklerna som syns mest, men det är viktigt om man vill ha en stark kropp och förebygga skador.

Efter indoor walkingpasset smet jag in på CX. Jag blir alltid ett par minuter sen till det passet eftersom att det börjar när min slutar. Men som tur är brukar Natalia också alltid gå på båda passen så hon är snäll och lägger fram matta, vikt och gummiband åt mej.

Imorgon kör vi igen! Då är det BODYCOMBAT på Nordic Wellness Östermalm 17.00 som gäller! :-D

20130211-211453.jpg

Ny vecka och som vanligt varje måndag har jag kört ett härligt indoor walkingpass med mina grymma deltagare! Man vet att det kommer att bli ett bra pass när dom ropar ”nu kör vi, nu måste det vara dags kör igång!” när det fortfarande är minuter kvar tills passet ska börja.

Det är verkligen peppande att se hur dom utmanar sej och blir bättre och bättre för varje vecka.

Innan passet så tränade jag 30 min axlar och rygg i gymmet. Körde lite övningar för att stärka upp dom små musklerna i axlarna och sedan tränade jag baksida axel och rygg. Har fått en nytändning i styrketräningen efter att jag testade GRIT förra veckan! Så det gäller att passa på och dra nytta av motivationen.
Efter indoor walking hängde jag på ett par kompisar på ett skönt CX-pass och sedan avslutade jag med stretch. Måste verkligen bli bättre på att inte hoppa över det. Det är ju så himla skönt när man väl tar sej tid!

Tränade i min nya snygga och motiverande tröja vi fick på Nike blast – kanske var det därför jag hade extra mycket energi?!

20130204-192938.jpg

Idag har det varit en lång dag med dubbla föreläsningar i skolan och då kändes det extra skönt att få komma till gymmet och aktivera kroppen lite!

Jag körde Indoor Walking som vanligt 17.15 och efter det hoppade jag in på CX-passet. Hade inte kört det senaste programmet innan så hängde inte riktigt med kände jag. Men jag får ta igen det nästa gång helt enkelt!

Älskar för övrigt texten på väggen inne indoor walking/spinningsalen! ”Ride it like you stole it!” Hur peppad blir man inte av det?!

20130121-205528.jpg

Just nu är jag ledig från skolan fram tills på torsdag vilket passar perfekt eftersom att jag har tagit på mej rätt många extrapass denna veckan! Igår var det Indoor walking x 2 och idag ett lunchpass i IW på 30 min och sedan BodyCombat 17.00 på Östermalm! Så då är det skönt att man får vila ordentligt emellan.

Jag åkte till östermalm lite tidigare för att äta lunch med Anders och för att öva in dom sista låtarna på BodyCombat 54 så att jag kunde köra hela det nya passet idag! Det var superkul och deltagarna var verkligen taggade på att komma igång med det nya programmet. Känns toppen att ha kommit igång med det redan och få lite nya frächa låtar att ”fightas” till. Mina favoriter är (inte helt oväntat) låt 2 och 5!

Efter passet blev jag med ”tvingad” på CX av Caroline! Eller tvingad och tvingad, jag var nog rätt lättövertalad. Reyhan stannade också kvar så tillsammans kämpade vi på i ytterligare 30 min.

Efter en sådan här dag är det extra skönt att landa hemma i soffan med en god middag, tända första ljuset i adventsljusstaken, kolla ut på snön och veta att jag är ledig imorgon!
Fotor

signatur

Idag var mina Indoor Walking-deltagare så otroligt grymma! Dom är alltid duktiga men idag tog dom det till en ny nivå. Det märktes redan från början att dom var extra fokuserade och taggade och mot slutet så var det väldigt många miner som visade på hur mycket dom tog i, pressade sej och kämpade. Dom var fantastiska!

Själv fick jag också en hel del träning. Före mitt pass så var jag på Långholmen och sprang backintervaller. Eftersom att jag hade planer efter min IW-klass så tänkte jag ta tillfället i akt och få lite intervallträning innan medan det var ljust ute! Efter passet fick jag veta att jag inte behövde åka in till stan i alla fall så då hängde jag med Natalia på CX och efter det fick jag frågan om jag ville köra lite boxningsträning. Jag, BodyCombatnörden nr 1, kunde såklart inte motstå det erbjudandet så då blev det ytterligare 30 min. Så tillsammans blev det en hel del träning! Men jag älskar verkligen boxningsträning! Det finns nästan inget roligare! Så i natt kommer jag nog sova gott minsann :-)

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare

Annonser