You are currently browsing the tag archive for the ‘Chins’ tag.

Igår efter mitt BodyCombatpass stannade jag kvar i gymmet en liten stund för att köra lite välbehövlig styrka. Alla pass jag instruerar är ju framförallt konditionsbaserade så därför känns det viktigt att försöka få in egen styrketräning regelundet för att få en bra balans – Man vill ju känna sej både stark och uthållig!  

  • Superset: Negativa chins 7×4 varvat med fällknivar med viktplatta 20×4
  • Superset: Assisted chins 7×3 varvat med tricepsdips 10×3
  • Axelrotation (utåt, uppåt) 3×10
  • Marklyft 15×4
  • Bicepscurl 10×3
  • Superset: Bröstpress med hantlar 4 set varvat med armhävningar mot bänk
  • Benpress 3 set

Passade även på att inviga en ny sportbh och min nya cardio jacket från Adidas. Är supernöjd med den och det ger ju förståss lite extra motivation. Är det någon mer som är sugen på att fylla på tränigsgarderoben med nya favoriter kan jag tipsa om Sportamores rea. Dom har bra priser, snabb fri leverans och man får med en förbetald returetiket så man lätt kan skicka tillbaks det man inte är nöjd med. Det är därifrån jag beställde min nya Nike sportbh. Passade på när dom hade ett kampanjerbjudande med 25% rabatt så det blev perfekt.

Idag har verkligen varit en dag i träningens tecken! Efter att ha sovit ut ordentligt, druckit en stor proteinsmoothie och packat väskan för en heldag åkte jag iväg till SATS Hötorget för kvartalsutbildning i BodyCombat. Den här gången började vi med att gå igenom olika KATAs vilket hör till mina favoritdelar i BC! När vi var klara med teoriblocket körde vi igenom hela release 52 och den verkar riktigt lovande. Bara i låt 4 har vi 234 sparkar! Känns som att benen kommer få sej en riktig omgång den här relasen – men det gillar vi!

Efter kvartalsutbildningen åkte jag vidare till Sportlife tegnergatan för att vicka ett Indoor Walking pass. Köpte med mej lunch och satte mej med Sara utanför gymmet och bara njöt av solen en stund. Hade gott om tid på mej innan klassen att bara ladda om ordentligt och även spana in Sportlifes klädkollektion lite närmare. 3 fina plagg fick följa med hem. Under IW-klassen passade jag på att provköra mitt nya program som jag fixat med under helgen och det kändes riktigt bra! Det är alltid kul med ny musik och nya övningar. När klassen var över hakade jag på Erick och Johan som tränade i gymmet och körde lite core-övningar och negativa chins. Har börjat tycka att det är superkul med negativa chins och målet är att klara 5 riktiga chins!

Massor med träning idag men andra ord. Men så blir det ibland när man jobbar med det. Och att vara instruktör är verkligen världens bästa jobb! Man får betalt för att göra något man brinner för, man träffar massor av underbara kollegor och deltagare och det ger en så otroligt mycket energi och glädje!

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare