You are currently browsing the tag archive for the ‘Armhävningar’ tag.

Idag tog jag en paus i studierna och gav mej ut för en löparrunda i det friska vädret och det var så otroligt skönt. Precis som det brukar när man väl fått på sej träningskläder och löparskorna. Med en temperatur på 3+, solsken och vägen kantad av träd med färgglada löv så kändes förhållandena perfekt för en härlig runda. Jag har ett varv jag springer ibland som är prick 7km och idag tog jag mej runt på 38 min. Sprang i ett behagligt tempo hela vägen och lyssnade på en ny låtlista jag hittat på spotify. Hemma på gården avslutade jag med lutande sit ups (har man ingen lutnade bänk som finns på gymmet går det lika bra att lägga sej i en nedförsbacke!) varvat med armhävningar.

Efter den uppfriskande rundan hade jag mycket mer energi till studierna och lite ro i kroppen till att sitta still och läsa ett tag. Dessutom är det alltid skönt att få komma ut lite i solen nu när det blir mörkt tidigt ute – Det gäller  att passa på!

Annonser

Eftersom att jag gått och blivit sjuk under helgen så dröjer det nog ett par dagar innan det kommer något träningsinlägg så därför tänkte jag att vi fokuserar på den här veckans höjdpunkter istället.

  • Midsommaraftonsfirande med picknick på Djurgården och ett besök på Grönan.
  • Fina vyer och god mango chicken fajitas (recept kommer).
  • Anmläld till BodyPump utbildning i höst!
  • Personbästa i bröstpress!
  • FavoriträttenPhad Thai till middag för sjuklingen.
  • Avslutade måndagens träningspass med min senaste favoritövning – armhävningar med fötterna på en medicinboll (dock gammal bild).
  • En bild från innan det var dags att avsluta tisdagens BC-pass med några intervaller , 1 min på 15km/h varvat med 1 min på 10km/h

Älskar känslan av att landa i soffan framför en bra TV-serie eller film med god mat och bara slappna av efter en lång dag med jobb och träning! Och vad passar bättre än thaimat och näst sista avsnittet av Desperate Housewives?

Idag hade jag som alltid BodyCombat på Sportlife Östermalm. Körde bland annat dom 4 första låtarna från senaste releasen! Efter det blev det lite egen träning. Visst får man träning när man instruerar med men då fokuserar man så mycket på att ge alla andra så mycket energi och en så bra träningsupplevelse som möjligt. Därför är det skönt att bara få fokusera på sej själv ibland med. Så efter BCn blev det ett eget kort men effektivt pass.

  • Intervaller, 1 min 15km/h, 1 min 10km/h x 6
  • Stående rodd 10 x 3 (en av min absoluta favoritmaskiner, har inte hittat den på så många gym så får passa på när jag är på Garnisonen!)
  • Fällknivar 20 x 3
  • Armhävningar 20 x 3 (10s vila mellan varje set)
  • Avslutade med en lång välbehövlig stretch
På vägen hem köpte jag min nya favorityoghurt Skyr. Den är supergod och innehåller extra mycket protein vilken är perfekt efter träningen! Den här gången blev blåbär, tror det är favoriten! Hittade även kokosvatten för bara 15kr med så passade på att köpa med ett par burkar hem. Kokosvatten fungerar som en sportdryck och innehåller elektrolyter, olika växthormoner, enzymer och aminosyror och väldigt lite fett och kolhydrater. Det är ett perfekt sätt att hjälpa kroppen  återställa vätskebalansen efter ett hårt träningspass.



Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare

Annonser