You are currently browsing the tag archive for the ‘App’ tag.

Jag har hört från andra team coacher i VårRuset att det ligger en utmaning och väntar på oss nästa vecka. Den går ut på att med start imorgon börja samla så många kilometer som möjligt i form av löpning, promenad, spurt osv. Alla kilometer som vi tar oss till fots räknas.

Detta är ett perfekt tillfälle att antingen börja komma igång med träningen inför vårruset eller få lite extra pepp och motivation på vägen. Gå gärna in på vår facebooksida #TeamUppsala VårRuset och berätta hur det går! Där kommer kan vi peppa och heja på varandra och sedan se hur vi ligger till jämfört med de andra städerna.

Samtidigt tycker jag att ni ska ta och ladda ner appen ”gå för hjärtat”. Den är gratis och fungerar som en stegräknare. För varje kilometer du går så skänks en krona till forskningen på kvinnohjärtat. Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken bland svenska kvinnor och rots det vet vi för lite om kvinnohjärtat då mannen fortfarande är normen inom medicinsk forskning.

Så anta nästa veckas utmaning och var samtidigt med och rädda liv!

20130407-152424.jpg

Annonser

20130313-174756.jpg

Varje gång jag tar mej tid för yoga så funderar jag över varför jag inte gör det oftare?

Det är lätt att tänka att man inte hinner, men det är inte riktigt en hållbar ursäkt för man behöver inte mer än kanske 20 min och dessutom kan man utöva det hemma vilket också spar tid. Om man som jag inte kan positionerna utantill så finns det dessutom en superbra app som heter yoga (yoga free om man vill ha gratisvarianten som faktiskt är precis lika bra som den som kostar). Den har färdiga program med både en röst som instruerar och en video som visar alla positioner så att man lätt kan hänga med. Vill man kan man ha rogivande vågskvalp som bakgrundsljud med. Dessutom så kan man bygga sina egna program med appen för att få ett pass som är helt anpassat efter ens egna önskemål. Det enda som egentligen kostar något är förstås om man vill investera i en yogamatta och om man eventuellt vill ha lite tända ljus och/eller rökelse och olja för att göra upplevelsen ännu bättre.

Och när man väl tar sej tid för yoga så är det ju så fantastiskt skönt att bara få gå in i positionerna och fokusera på andningen istället för att låta alla tankar rusa genom huvudet. Det blir som en liten semester mitt i vardagen där man förutom att öka rörligheten och cirkulationen också kan ladda batterierna och bygga upp ett inre lugn och styrka. Och vem behöver inte mer av det idag?

En annan viktig sak med yoga (enligt mej) är att man lovar sej själv att ge det några gånger. Första gångerna jag provade gillade jag det inte alls. Jag hade svårt att varva ner och fokusera. Jag tänkte på vad jag skulle göra efter passet och när andra fokuserade på andningen och lät alla andra tankar bara flyta förbi funderade jag på om jag skulle äta köttfärssås eller lax till middag. Men sakta men säkert så kommer man in i det och då är det superhärligt :-)

Några av fördelarna med att utöva yoga:
❤ Bättre syresättning
❤ Starka, viga och uthålliga muskler
❤ Mjukare leder
❤ Mindre stress och oro, ökad harmoni
❤ Bättre balans och koordination
❤ Bättre hållning
❤ Ökad cirkulation

För ett tag sedan tipsade en kompis mej om en gratis-app med färdiga spellistor – perfekt när man behöver lite ny inspiration!

Appen heter Tunigo och där kan man välja bland olika kategorier, tex träning och sedan kan man välja bland massor av olika spellistor som passar för allt ifrån avslappning/yoga till lugn löpning, intensiv löpning, gymträning osv. Man kan också välja listor med låtar runt tex 185bpm eller med olika teman som tex rock.

Vill man så kan man också koppla appen till sitt spotifykonto så att man kan lägga in sina favoritlåtlistor där.

20130206-120644.jpg

20130128-220400.jpg

Nu är det ny vecka och nya tag som gäller! :-)

Idag körde jag, som alltid på måndagar, indoor walking på Nordic Wellness Tegnergatan och efter det passade jag på att vara med på CX. Fick sällskap av Natalia och Marielle också så det gjorde att träningen blev ännu roligare!

Annars har jag varit som uppslukad av ljudböcker den senaste tiden. Jag lyssnar både på det och olika podcastprogram, både underhållande, dokumentärer och debattprogram. Till en början var jag lite skeptisk eftersom att jag trodde att jag skulle börja tänka på annat istället för att lyssna, men nu när jag har upptäckt hur tidseffektivt det är så har jag blivit helt fast. Det är perfekt när man går promenader, städar eller åker kollektivtrafik. Just nu lyssnar jag på en bok som heter ”Tunn luft” och handlar om en Everest expedition och igår lyssnade jag på hela boken ”K2 – på liv och död” som handlar om när äventyraren Fredrik Sträng skulle bestiga K2 under sommaren 2008 och vad som kom att bli en av dom värsta klättringsolyckorna någonsin.

Som ni märker är jag inne på spåret bergsklättring och äventyrare. Det började med att jag för länge sedan var på en inspirationsföreläsning med Annelie Pompe som på ett väldigt målande sätt beskrev hur hon tagit världsrekord i fridykning och hur hon sedan bestigit Mount Everest. Under den föreläsningen väcktes en känsla inom mej. En känsla som jag sedan dess matat med böcker som dom ovan nämnda, med andra föreläsningar (bland annat Pierre Näsman som också är bergsklättrare och som då pratade om hans kommande expedition då han skulle ge Everest en andra chans), samtliga dokumentärserier Discovery Channel gjort om expeditioner på Everest, elixir actionsporternas filmfestival osv.

Fascinationen är stor och att få ta del av andra människors äventyr och deras väg till att göra dröm till verklighet ger mej massor av energi och inspiration. Dock är det självklart lika hemskt att ta del av de olyckor som ibland sker som det är fantastiskt att läsa om när allt går som det ska.

En sak som till en början förvånade mej när jag började läsa om fler personers längtan efter stora äventyr och expeditioner dom genomfört är att det inte alls handlar om att ”få den där kicken, att leva farligt och utmana ödet” som är lätt att tro utan det handlar om (i alla fall för de flesta jag läst om) kärlek till livet. Att få se fantastiska platser, leva i nuet och uppleva otroliga ögonblick på ett så säkert sätt som möjligt. Fredrik Sträng berättar till och med i boken K2 på liv och död, att han lider av dödsångest och att det är en av anledningarna till att han blev äventyrare.

Oj, det blev visst ett långt sidospår här… Ett tips till er andra som fastnat för ljudböcker är appen storytel. Den fungerar på samma sätt som spotify, för 169kr/månad får man lyssna hur mycket man vill. Den använder jag mej av just nu. Har ni andra tips på någon liknande app eller förslag på böcker/podcastprogram så får ni gärna lämna en kommentar :-)

I tisdags deltog jag och några vänner på ett event som Casall anordnade. Vi möttes upp på Metropolis gym där vi först fick en genomgång om hur deras träningsapp Casall T.O.D fungerar och sedan körde vi ett 30 minters pass tillsammans + ett på 15 min. Det var superkul, som det alltid är på sådana event, och extra kul eftersom att så många av mina vänner och kollegor fått en plats!

Appen var rätt lik Nikes app NTC som jag skrivit om flera gånger tidigare, och väldigt effektiv. Båda apparna passar perfekt om man ska träna själv i gymmet, hemma eller på resan och behöver inspiration och tips på olika övningar. Eller så drar man ihop ett kompisgäng och tränar tillsammans. The more the merrier! 

Innan vi gick hem fick vi ett par saker från Casall och en god proteindrink, passade perfekt efter ett hårt träningspass! 

Tack Casall för en rolig, svettig och inspirerande kväll!

(Foton lånade från Casalls facebooksida)

Igår avslutade jag mitt träningspass med stretch, solning och bergsmeditation. Det är otroligt viktigt att varva ner efter ett träningspass, ta det lite lugnare, stretcha och låta återhämtningen komma igång. Detta är något jag vet att jag behöver bli bättre på. Det är ofta lätt att ”skynda iväg” hem eller till nästa ställe. Ibland känns det som att man alltid är på språng och huvudet är fullt av tankar om jobb, privatliv, saker man måste komma ihåg att göra, nya releaser osv. Så ibland är det otroligt skönt (och viktigt) att bara få slappna av, rensa huvudet på alla tankar och bara vara en stund. Inte fokusera på något annat än sina egna andetag och känna hur luften går in genom näsan, ner i strupen, fyller lungorna, vänder och sedan kommer ut genom munnen.

För ett tag sedan laddade jag ner en ny app – mindfulness, som jag har provat ett par gånger nu och jag tycker den är riktigt bra. Det är ingen musik i bakgrunden som det kan vara på vissa och den har flera olika guidade meditationer och olika funktioner som påminnelser och man kan även se statistik över genomförda meditationer.

Jag tror att en del kan tycka att meditation låter lite flummigt. Men när man väl lär sej att koppla bort tankarna och slappna av och känner och man kan stärka sej själv och sitt sinne så tror jag att dom allra flesta skulle må väldigt bra av det. När man lärt sej detta är det även lättare att ta steget till självsuggestion & indrottspsykoligt som också är väldigt (om inte ännu mer) givande. Men det tänker jag skriva mer om i ett annat inlägg.

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare

Annonser