You are currently browsing the category archive for the ‘Utbildningar’ category.

Efter några dagar av stiltje i bloggen är jag tillbaks med en liten uppdatering om vad jag har gjort under dessa dagar. Jag har nämligen förberett mig inför och gått en, eller närmare bestämt två Les Mills-utbildningar! Först GRIT Strenght och sedan GRIT Plyo!

Utbildningen hölls på Nordic Wellness Östermalm (skönt att vara på hemmaplan!) och pågick fredag-söndag förra veckan. De två första dagarna var det Strenght och sista dagen Plyo.

För er som inte vet vad GRIT är så är det högintensiv intrervallträning som erbjuds i 3 varianter med olika fokus. Det finns GRIT Strenght, GRIT Plyo och GRIT Cardio. Varje pass är 30 min och då det är högintensiv träning rekommenderas det inte att kombineras med andra pass/annan träning i samband med passet.

GRIT Strenght, som jag gick dag 1 & 2, är utformad för att framförallt bygga upp din muskelstyrka. Man jobbar med skivstång (med vikter motsvarande ca 30-50% av din kroppsvikt), viktplatta och steplåda. Passet hjälper dig att förbättra din styrka, syreupptagning och uthållighet.

Dag 3 gick jag en påbyggnadsutbildning för att även få instruera i GRIT Plyo som är uppbyggt för att maximera din spänst. Här används viktplatta och ibland steplåda för att öka intensitet och belastning. Detta pass hjälper dig att bli starkare, snabbare och mer explosiv.

Eftersom att vi körde igenom passet ett antal gånger om dagen då vi hade flera presentationer, teknikträning och utmaningar så blev det absolut en hel del träning under helgen. Alla Les Mills utbildnignar är väldigt krävande fysiskt (och psykiskt skulle jag vilja säga eftersom att man måste koncentrera sig mycket, lära sig koreografi, sätta coachingen och jobba med sin feedback etc) och eftersom att GRIT är deras tuffaste klasser är detta också dom tuffaste utbildnignarna. Och inte bara dom tuffaste utan också dom roligaste jag gått! Framförallt älskar jag styrkan men jag känner att Plyon växer mer och mer hos mig. Kommer vara perfekt i kombination med Body Combat med eftersom att det kommer att hjälpa mig hoppa ännu högre på tex jumping knee.

Totalt var vi 6 stycken från Nordic Wellness som gick Strenght och 4 stycken som gick Plyo. Det var superkul att vi var ett så stort gäng som kunde puscha, peppa, uppmuntra och hjälpa varandra. Jag och Emelie fick dessutom samma låtar att presentera de 2 första dagarna så vi kunde tex träna en del tillsammans, prata teknik, coaching och peppa varandra. Det roliga är att vi i stort sett fick samma feedback hela tiden med =P

Sista dagen var det plyo och till den hörde jag att det varit 8 stycken anmälda så det var ett väldigt litet gäng. 2 stycken bestämde sig efter styrkan för att vänta med Plyon, någon hade bokat om och en annan fick tyvärr bryta i början av utbildningen så tillslut var vi bara 4 kvar och det var jag och 3 andra tjejer från NW Tegnérgatan. Fast det var ju bra för oss för då fick vi ju verkligen extra mycket uppmärksamhet och hjälp!

Som lärare båda dagarna hade vi Elin Hellström och hon var fantastiskt duktig! Jag har gått på hennes pass innan så jag visste ju redan att hon är en grym instruktör men det var verkligen kul att se hur bra hon är som utbildare med. Jag tycker att hon var väldigt duktig på att förklara teknik etc. och framförallt tycker jag att hon var duktig på att se allas potential och ge dem verktygen de behövde för att utvecklas ännu mer för att få alla att göra så bra ifrån sig på utbildningen som möjligt. Jag tycker också att man fick många chanser att visa att man tagit åt sig av sin feedback och utvecklats.

Det här var en av de roligaste helgerna på länge. Massor av träning, tuffa utmaningar, fantastiska människor och nya bekantskaper! Att jag dessutom fick godkänd på båda utbildningarna var verkligen pricken över i:et. Nu ser jag fram emot att jobba vidare, utvecklas för att sedan spela in mina licensvideos!

20130515-225919.jpg

Annonser

Idag har varit en riktigt härlig dag som har resulterat i så mycket endorfiner och glädje! 

Efter att ha suttit hemma med näsan i böckerna ett tag åkte jag in till Hornstull för att vara med på 2 GRIT-pass, först strenght och sedan plyo efter 30 min vila och lite kokosvatten. Det blir bara roligare och roligare att köra GRIT och jag ser verkligen fram emot utbildningen nästa helg. Det kommer bli så sjukt jäkla roligt och säkerligen otroligt tufft. Men det är ju i utmaningen det roliga ligger och det är då man utvecklas :-)

Efter träningen blev det en vårfika i solen på Lasse i parken och nu är det dags att ta tag i pluggandet igen. Måste erkänna att det är lite svårt att koncentrera sig på redovisning & beskattning när båda GRIT-dvderna ligger bredvid böckerna.. Men man kan ju alltid variera sig ;-)

229599_10151882780274829_1867207171_n

941860_10151882784819829_1479265498_n

20130221-224301.jpgMåste börja detta inlägget med att säga att BODYPUMP 85 är så galet bra! Riktigt grym musik och roliga och utmanande övningar. Kan knappt vänta med att köra igång med den nya releasen och när det är dags så får nu hålla i er ;-)

Det var Kristin Andersson som höll i kvartalen och hon är fantastiskt duktig och inspirerande. Efter en så bra kvartalsutbildning blir första utmaningen att nu försöka varva ner med en kopp kvällsro-te för imorgon blir det mer bodypump 06:45 på Tegnergatan! Det absolut bästa sättet att starta fredagen på – vi ses där pigga och glada! :-)20130221-224335.jpgSer ni smilyn i golvet? Den peppade mej genom alla armhävningar på axellåten! Passade förresten på att inviga min nya Nike hoodie idag som jag fick i födelsedagspresent. Superskön!

Sista dagen på BodyPumputbildningen var i söndags men när jag kom hem var jag rätt trött från all träning och var tvungen att ta tag i lite i mina studier så därför kommer en uppdatering på hur sista dagen gick först nu. 

3:e och sista dagen på utbildningen ägnade vi till att presentera en ny låt och bli filmade igen för att kunna få feedback innan vi fick göra om det en sista gång på eftermiddagen. Jag kan ju erkänna att jag hade gjort tabben att kolla på fel rad på listan över vilka låtar vi hade och där med övat in fel låt! Och det var ju såklart lite pinsamt. Eftersom att jag stressade upp mej så mycket över att jag övat in fel och kände mej dum så påverkade det mitt första framförande och jag fick lite svårt med timingen. Men inför andra gången på eftermiddagen bestämde jag mej för att släppa det, alla gör fel ibland, det är sådant som händer helt enkelt! Och det hjälper ju definitivt inte att stressa över det. Och när jag gjort det gick det genast mycket bättre igen! 

Under dagen ägnade vi också tid åt att gå igenom fler övningar för att finslipa tekniken ännu mer och vi pratade om träningsmagi och hade en ”armhävningstävling”.

I slutet av dagen pratade Oscar med oss en och en och då fick man veta om man blivit godkänd, fått ”clear to shadow”, eller fått underkänt. Jag kände mej rätt nervös inför detta, speciellt efter att jag valt fel låt, och eftersom att det kan vara svårt att bedöma hur man ligger till då Les Mills utbildningarna håller väldigt hög standard (hörde igår att  ca 37% per utbildning får underkänt) och det man tänker på precis innan man får veta är ju såklart allt man kanske kunde ha gjort lite bättre. Så när jag fick mitt dipolm från Oscar så blev jag superglad och nu ser jag verkligen fram emot att köra igång med mina klasser! Först ska jag se till att landa i det lite, öva in hela releasen och sedan är det bara att köra. Det ska bli fantastiskt roligt och jag känner också hur jag kan ta med mej mycket av det jag lärt mej i helgen till mina andra klasser i Indoor Walking och BodyCombat. Det kommer bli grymt!

Nu är dag 2 av 3 på utbildningen avklarad och det känns faktiskt lite tråkigt att det är sista dagen imorgon! 

Idag presenterade vi våra låtar några gånger, filmades och fick feedback. Vi gjorde även BodyPump Challenge som bestod av ett träningspass med flera olika stationer där man fick lägga på extra mycket vikt för att utmana sej själv och verkligen ta ut sej ordentligt! Det var verkligen superkul! Efter det hade vi teori, mer teknikträning och innan vi gick hem strax för 18.00 så presenterade vi våra låtar en sista gång.

Nu börjar det kännas att man tränat hårt dom sista två dagarna så på väg hem köpte jag med en hamburgare från Hamburgerprinsen för att fylla på energiförråden innan det är dags för att börja öva på utfallslåten inför imorgon!

Idag var det äntligen dags för första dagen på BodyPumputbildningen! Fick ju boka om sist eftersom att jag blev sjuk så nu känns det jätte bra att vara igång!

Vi började utbildningen med att köra igenom den nuvarande releasen tillsammans och sedan fick vi alla presentera oss för varandra. Jag tror vi är ca 20 deltagare och det känns precis lagom. Det känns som att vi är ett härligt gäng och jag ser verkligen fram emot att se alla växa och utvecklas under den här helgen, och självklart göra det samma själv!

Idag jobbade vi mycket med teknikövningar och pratade om bland annat coahing. Sedan har vi alla fått varsin låt som vi ska öva in tills imorgon då vi ska presentera den ett antal gånger samtidigt som vi blir filmade. Det ska bli spännande för det är ju inte alltid man gör exakt så som man tror att man gör. Kommer ihåg det från BodyCombatutbildningen förra året.. Men det är också därför det är så otroligt givande att filma sej själv. Sedan kanske det inte känns jätte bekvämt att sitta och kolla på det tillsammans med alla andra men med tanke på hur mycket bra tips man får och hur mycket man utvecklas av det så är det absolut värt det – det är ju därför vi är där! Och det är ju förstås mycket bättre att vi får se vad vi gör för fel nu än att man tex inte klarar utbildninge (peppar peppar) eller att man sedan instruerar fel.

Så nu är det bara att ladda inför morgondagens presentationer och såklart BodyPump challenge!

Eftersom att jag blev sjuk förra veckan och inte kunde gå på utbildningen så fick min chef på Sportlife boka om det åt mej. Så nu är det 9/11 som gäller istället. Det känns bra ändå. Nu har jag mer tid till att förbereda mej och kan fokusera lite mer på att komma in i skolan mer med alla nya rutiner och förändringar som det innebär. Första tentan närmar sej nu så det sa bli spännande! Ni håller väl tummarna?

Idag var sista dagen på jobbet. Ända sedan jag flyttade till Stockholm för 4 år sedan har jag jobbat på Telenor och på måndag ska jag inte dit längre.. Det känns konstigt, overkligt, skönt, lite tråkigt men framförallt väldigt spännande. Det ska bli skönt att slippa ha jobb, skola och klasser med nya releaser på samma gång. Nu kan jag fokusera på min utbildning, mina klasser och BodyPump-utbildningen som är nästa vecka.

Som jag har skrivit tidigare är det programmet Ekonomi, teknik och design som jag läser. Utbildningen blandar företagsekonomi med ämnen som designhistoria, projektorganisering, design management, retorik och grunder i photoshop. Efter 3 år får man en filosofie kandidatexamen med huvudområde företagsekonomi och man kan jobba med allt ifrån att designa produkter, skapa hemsidor, utveckla reklamkampanjer eller jobba med mer traditionella ekonomiuppgifter som redovisning. Det ska bli så kul att få en riktigt bra utbildning, utvecklas, träffa nytt folk och massa ny kumskap. Jag har ju gått i skolan sedan 31/8 och hittills trivs jag superbra! Så på så sätt känns beslutet helt rätt. Men jag saknar redan mina kollegor och vänner på jobbet! Hur ska jag klara mej utan att träffa dom varje dag? Dom är verkligen helt fantastiska.

Så nu är jag officiellt student på heltid med allt vad det innebär! Dags att börja plugga till första tentan kanske?

I förrgår skrev jag om att jag börjar bli sugen på att lägga till ytterligare ett koncept att instruera i och idag bokades jag in på en BodyPump utbildning i höst! Första lediga datumet som fanns var 21/9 och efter att ha pratat med min chef på Sportlife ringde han upp dom direkt för att se till att jag fick en plats! Här är det snabba puckar!

Det är ett rätt impulsivt beslut men det känns riktigt bra och jag tror det kommer bli ett perfekt att komplement till mina nuvarande klasser i BodyCombat och Indoor Walking – På så sätt får jag in både kondition och styrka! Jag ser verkligen fram emot att få gå en till Les Mills utbildning och är ordentligt motiverad till att börja träna inför höstens utmaning. För när det är dags vill jag vara väl förberedd så att jag kan få ut så mycket som möjligt av min tid där och Les Mills utbildningar är kända för att vara väldigt krävande så det gäller att börja i tid. Som tur är har jag Erick som kan hjälpa mej att träna upp styrkan ytterligare och hjälpa mej med att finslipa tekniken innan det är upp till bevis.

Det känns riktigt roligt att ha ytterligare en utbildning att se fram emot. Det blir alltid en sådan otroligt härlig stämning under sådana tillfällen när massor av olika personer med ett gemensamt intresse samlas under samma tak. Alla sliter, kämpar, peppar och uppmuntrar varandra, övar, utvecklas och växer tillsammans. Allt under 3 väldigt intensiva dagar. Jag har sagt det förut och jag säger det igen – Att bli instruktör är något av det bästa jag gjort  så funderar du på att gå en utbildning tveka inte utan bara gör det!

Ju mer jag skriver om det ju mer peppad blir jag! Det känns fantastiskt att ha ännu ett mål att jobba mot. Något som kommer få mej att utvecklas och bli ännu bättre. Något som kommer ge mej mer glädje och som kommer utmana och inspirera mej!