You are currently browsing the category archive for the ‘Training gear’ category.

I fredags var jag tillsammans med min kusin och några andra träningstokar till vänner på Nikes utförsäljning. Jag var som  jag skrev tidigare där förra året också och har nu under våren gått och hoppats på att den skulle komma i år igen – och det gjorde den ju!

Tränar man mycket och ofta så går det åt en hel del träningskläder – speciellt om man inte har tvättmaskin hemma. Och som instruktör kan jag tycka att det är extra viktigt att ha snygga träningskläder. Man vill ju inte stå inför en hel klass i en trasig och svettig t-shirt direkt ;)  Så därför så passade jag som planerat på att fynda en hel del nya, snygga kläder som jag har gått och kollat på under våren. Råkade till och med bli en t-shirt utöver detta som jag ångrade att jag inte hade köpt men som min grymma kompis Kristi fixade åt mig när hon var där och shoppade loss!

Sista dagen för utförsäljningen är idag så har ni inte varit där ännu finns det fortfarande chans till kl. 17:0020130525-090126.jpg

Annonser

Tips till er som bor/befinner er i Stockholm.

Jag var där förra året och fyndade massa snygga kläder! Så här såg det ut då.

575817_10151461066377358_1587228357_n

För ett tag sedan fick jag hem ett paket med Resorb Sport som jag skulle testa och utvärdera. Jag passade på att prova det bland annat under min GRIT-utbildning då vi minst sagt tränade riktigt hårt 3 dagar i sträck och jag har även delat ut lite prover till vänner.

Resorb sport är en vätskeersättning anpassat speciellt för att ta efter fysisk aktivitet. Kör man ett riktigt hårt pass så räcker det inte alltid att fylla på med bara vatten utan då är det bra att även få i sig kolhydrat- och elektrolytlösningar som underlättar kroppens upptag av vatten. För att minska känslan av trötthet och utmattning har resorb sport även berikats med extra magnesium.

Jag brukar dricka vätskeersättning om jag har kört ett ovanligt långt eller hårt träningspass (det är alltså inget jag tar efter en timme bodycombat eller bodypump). Favoriten, och det som jag har hört och läst ska vara allra bäst annars är kokosvatten. Det är inte bara bra för kroppen och återhämtningen utan det smakar riktigt gott också. Drack alltid det efter träningen när jag gick på bikram yoga förra vintern.

Fördelen med resorb sport är att det inte är lika dyrt som koksvatten och eftersom att det kommer i små portionspåsar tar det ingen plats i väskan och är bara att blanda ner i vattenflaskan. Den sorten jag provade hade citrussmak och var inte lika god som kokosvatten men absolut helt ok. I övrigt tror jag inte att det är någon jätte stor skillnad och jag kommer nog köra på resorb sport ibland och köpa kokosvatten när jag vill lyxa till det lite ;-)

Hur som helst är både resorb sport och kokosvatten två bra alternativ nu när det blir varmare ute och man måste komma ihåg att fylla på ordentligt med vätska.

Kan ju ta med lite till er i #teamUppsala om det är varmt och soligt på tävlingsdagen för vårruset! 

526731_527162170659533_88834408_n

I helgen passade jag på att fylla på min träningsgarderob lite grann. Det går ju minst sagt åt en hel del när man har många klasser i veckan och det var kärlek vid första ögonkastet när jag såg dom orangea tightsen från Nike. Jag tycker att det ser ut att vara ett par riktigta power-tights! Jag hittade dom inne på Nike woman training shop på Stadium drottninggatan (så de ingår inte i Staduims bassortiment). Där hade dom också två par prickiga tights som var snygga. Bor ni i Stockholm borde ni gå dit och kika lite för det fanns massor av snygga kläder!

De svart/vita tightsen kommer från h&m och kostar bara 199kr, som hittat! Det är så kul att dom börjat få in så mycket snygga träningskläder

20130428-211809.jpg

Den här söndagen har jag spenderat ömsom i gymmet och ömsom ute i det härliga vårvädret. På förmiddagen begav jag mig iväg till gymmet för att träna lite inför GRIIT-utbildningen och på vägen dit passade jag på att ta en glass i solen, man måste ju ladda med energi innan – eller hur? ;-)

Efter träningen passade jag på att sitta och plugga ett tag i personalrummet. Jag vet med mig själv att om jag hade åkte hem så hade jag bara hittat på massor av andra saker att ägna mig åt så det var bättre att stanna kvar. Innan mitt BODYPUMP-pass tog jag en promenad runt långholmen där det satt flera sällskap som njöt av solen och hade picknick i det fina vädret och jag blev genast väldigt sugen på att grilla! Finns nästan ingen godare mat än grillat kött..

Efter passet så tränade jag lite med fatgrips som jag lånat. Det är som ett par ”handtag” som man sätter på hantlarna för att göra greppet tjockare vilket i sin tur gör att man tränar greppet och underarmarna mer. Och det behöver verkligen jag göra. Det känns så irriterande när man gör vissa övningar och känner att man orkar mer i dom musklerna man fokuserar på men inte orkar på grund av att man får mjölksyra i underarmarna och/eller inte orkar hålla kvar greppet. Så det är ett tips till alla er med samma problem. Dom kostar runt 300kr för ett par och finns att köpa på diverse träningsaffärer som budofitness, mm sports osv.

20130421-214758.jpg

Nu är mitt älskade proteinpulver från protein delite snart slut. Som tur är har jag lite kvar av ananas/vanilj- & mjölkchokladsmak men senare nästa vecka måste jag köpa nytt… Funderar på att testa choklad/kokos denna gången :P

Igår efter skolan passade jag på att köra lite styrketräning i gymmet. Känns bra att ha kommit igång mer med styrketräningen nu, annars är jag ju mest fokuserad på konditions/uthållighetsträning, men jag älskar ju trots allt känslan av att känna mig stark! Det gäller bara att jag bestämt mig för vad och hur jag ska träna innan jag kommer till gymmet. Annars är det lätt att man går runt bland maskinerna och funderar på vad man ska köra, och så kanske den maskinen man vill ha är upptagen så får man komma på något nytt och sedan blir man kall och tröttnar. Så blir det i alla fall lätt för mig. Därför måste vara förberedd och fokuserad på vad jag ska göra. Helst har jag med mig ett pass nedskrivit på en lapp eller under anteckningar i min iPhone, är något upptaget så kan jag snabbt välja något annat på listan och sedan gå tillbaks till den andra övningen. Igår såg upplägget ut såhär:

  • Uppvärmning rodd 10 min
  • Goodmorgnings
  • Marklyft
  • Powerpress
  • Hög rodd
  • Latsdrag
  • ”En arms rodd”
  • Bicepscurl (använde hantlar med fatgrips för att stärka upp underarmarna mer)
  • Tricepsarmhävningar
  • Tricepspress
  • Vanliga bicepscurl (med stång)
  • Bicepcurl
  • Core (lutandes situps med vikt och static hold)

Passade även på att inviga mitt nya linne från Nike som jag fyndade på intersport igår. Det är en ljusare nyans av gult men efter att ha tagit i och svettats ordentligt under kvällens BODYCOMBAT-pass på NW Hornsgatan så var det istället knallgult!

Var även inne en sväng på Budo Fitness på Sveavägen där jag investerade i en burk med BCAA. Har aldrig använt det innan men läst en del om det och tycker att det verkar som ett bra komplement. Jag valde Ultimate BCAA 1200 med smak av vattenmelon tycker den är helt OK och god.

På tex mm sports hemsida kan man läsa mer om varför det kan bara bra att använda sig av BCAA:

”De grenade aminosyrorna omfattar de tre essentiella aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. Omkring en tredjedel av skelettmuskulaturen består av de grenade aminosyrorna. Vid hård träning sjunker nivåerna av BCAA snabbt i blodet vilket gör att relationen mellan tryptofan och de grenade aminosyrorna blir skev. Detta leder till att tryptofan omvandlas till serotonin vilket gör oss mentalt trötta. Tillförsel av BCAA motverkar detta scenario.
Till skillnad från andra aminosyror kan BCAA dessutom användas direkt som bränsle i muskelcellen eftersom de inte behöver passera levern. Dessa egenskaper gör BCAA till ett mycket bra val vid tuffa och långa träningspass.

BCAA, och då främst leucin, reglerar även proteinsyntesen. Vid ett intag på omkring 3-5 g leucin stimuleras proteinsyntesen och därmed muskeluppbyggnaden. BCAA har även en muskelskyddande anti-katabol verkan genom sin nedreglering av muskelnedbrytande enzymer.”

20130411-200605.jpg

Efter gårdagens dubbelpass passade det rätt bra med en vilodag idag. Slog till på världens största chokladbiskvi som fika under föreläsningen i skolan och har mest tagit det lugnt. Det måste man ju också göra ibland har jag hört! ;-)

Igår var jag ju som sagt på budo fitness och handlade lite. (Det inlägget har dock försvunnit på något mystiskt sätt så ska lösa det ikväll). Det som fick följa med mig hem var hur som helst dessa två solklara favoriter:

20130325-234031.jpg

Craze – En fantastisk preworkout som blev utsedd till product of the year förra året av gymgrossisten. På deras sida kan man läsa att craze ger:

  • Ökat fokus – Ingen försumbar höjning av din koncentration; Du forceras in i ”zonen”!
  • Eufori – Stark känsla av välbefinnande och gränslös energi!
  • Kontroll – Behärska din sinnesstämning med uppfyllande resultat!
  • Energi – Stigande och kontinuerligt energiflöde som kulminerar 60 minuter efter intag!.
  • Ingen krasch – Låt träningsintensiteten gränsa mot galenskap utan oönskad följdverkan!

Själv kan jag inte annat än att hålla med. Har testat det några gånger innan och bara jag också har ätit och sovit hyfsat bra så har jag känt mej som Hulken själv efter att ha tagit craze. Love it! Det är precis som dom skriver ”CRAZE är det revolutionerande kosttillskottet som låter dig bryta barriärer, krossa platåer och träna långt bortom dina gränser. Ingen vikt är för tung, ingen uppförsbacke för brant och inget mål känns ouppnåeligt! Kraften från marknadens hetaste PWO är omisskännlig!”

Protein Delite – Proteinpulver

Utan tvekan det godaste proteinpulvret jag smakat. En vän rekommenderade det till mig och efter det har jag inte sett tillbaks. Mina gamla proteinpulver från Fitnessguru som jag alltid köpte innan kan jag knappt dricka längre. Många proteinpulver är alldeles för söta och är väldigt vattniga (inte så konstigt eftersom att jag oftast blandar med vatten). Men det här proteinpulvret har en helt annan konsistens och fantastiskt god och naturlig smak. Ett absolut måste hemma hos mig. En skopa protein delite innehåller:

  • 112 kcal
  • 19,5g protein
  • 7g kolhydrater
  • 0,75g fett

Igår efter mitt BODYCOMBAT-pass så bytte jag om till underställ och en blandning av löpar- och vardagskläder för att springa Adidas endless energy run som var ett reklamjippo för adidas nya sko Boost.

Tanken var att man skulle se ut som man bara var ute och gick på stan och bara bestämde sig i stunden för att hänga på Forest Gump när han kom springandes. Jag lyckades väl sådär med min outfit. Den blev lite av en sista minuten komposition kan man säga. Skillnad var det med Kristi! Hon var supersnygg i svarta tights, svart trenchcoat med en korallfärgad löpartröja och solglasögon. Och sjävaste Forest Gump hade fått världens coolaste skägg pålimmat. Undrar hur det gick när han skulle ta av det sedan?

Dom som var i första gruppen började springa redan vid 13:00, egentligen skulle dom börjat ännu tidigare men Adidas behövde ta kort och filma lite först. Det gjorde dom även när vi sprang vårt lilla varv från normalmstorg, förbi adidasbutiken, ner längst kungsgatan och till norrmalmstorg igen. Vid 16:00 tiden var vi klara och då kändes det skönt att åka hem och värma sig med ett varmt bad, äta middag och ta det lugnt. Till kvällen passade jag på att göra chokladbollar med. Mycket energi ut kräver ju mycket energi in ;-) 

Som tack för att vi var med och sprang fick vi alla ett par adidasskor (som man även skulle ha på sig under tiden förstås). Jag fick ett par svartgula supernova och dom satt som gjutet på mina fötter – Jag älskar dom! Jag som länge har varit ett inbitet asics-fan när det kommer till löparskor har nu alltså hittat en ny kärlek och i framtiden kommer jag definitivt kolla på Supernova igen. Asics är också superbra men jag har rätt smala fötter tydligen och den här modellen sitter vädligt bra runt om hela foten och det är en härlig dämpning i skon. Jag älskar när det är lite studs och det känns som att skon skjuter ifrån av sig själv när man går. Det ger känslan av att vara snabb och explosiv – och den tackar man ju inte nej till, eller hur?!

Jag är så glad att jag fick dom här skorna för det är inga jag hade gått och provat ut själv (eftersom att jag alltid håller mig till asics) och det passar ju perfekt nu när jag är med som team coach för team Uppsala i årets Vårruset! 

20130324-092942.jpg

casall tävling

Kommer ni ihåg att jag var med och tävlade i Casalls tävling med bilden ovan? Igår kväll när jag var frustrerade efter att internet slutade fungera efter att jag suttit i timmar och rensat datorn så gav jag tillslut upp stängde ner datorn och gick in och kollade på instagram istället. Då såg jag att jag fått en kommentar om att jag vunnit tävlingen!

Så nu är sakerna nedan på väg hem till mig! Blev verkligen superglad och det kom så lägligt när jag behövde lite uppmuntran. Tycker kläderna har jätte härliga färger och det ska bli toppen att ha en egen foam roller hemma som man kan massera kroppen med efter diverse gympass!

Tack Casall!

20130322-113438.jpg

Vilken rivstart på veckan!

Slutpresentation i projektledning i skolan och sedan Indoor Walking med ny grym musik, CX, GRIT och CX igen… Nu tänker en del av er säkert att jag är halvt galen som tränar så mycket på en dag. Men när man jobbar med att hålla pass så är det viktigt att få in egen träning också. Och just nu är det inte så ofta som jag får chansen att köra GRIT så därför ville jag passa på idag. CX-passet efter hängde med av bara farten. Så kan det gå när man älskar sitt jobb och sin träning. Sedan är det självklart viktigt att man ser till att kroppen får bra mat och att man sover bra så att kroppen kan få återhämta sej. Därför tänker jag passa på att ta lite sovmorgon imorgon.

Idag passade jag också på att prova mina nya träningsskor från Adidas. Jag fick dom förra veckan inför ett reklamevent som jag ska vara med i, som egentligen skulle ägt rum i lördags men som blev flyttat. Inför detta har jag fått Adidas nya sko supernova. Jag tycker dom är jätte snygga och grymt sköna. Det är bra dämpning och det är liksom ett härligt studs i dom som gör att man känner att man kan hoppa högt och springa snabbt – perfekt känsla för ett par löparskor. Nu är det ju inte optimalt att använda löparskor på pass inomhus, då ska man ha träningsskor. Men för att undvika benhinneinflammation och annat dumt så vill jag hinna gå in dom lite inför eventet (hade kanske varit smartare att gå runt i dom på dagen men jag blev ivrig på att prova dom). Det är faktiskt ett bra tips för er som nyss köpt nya tränings/löparskor: kör varannan gång med dom nya skorna och varannan gång med dom gamla i början och sedan successivt gå över till dom nya helt. Detta gör att man kan undvika att få ont i fötterna, få benhinneinflammation eller andra tråkiga saker som man uppstå när man byter skor.

Nu ska jag kolla klart på Jenny Strömsteds program här innan det är dags att säga god natt :-)

20130318-234224.jpg