You are currently browsing the category archive for the ‘Motivational quotes’ category.

20130416-215106.jpg

20130406-091516.jpg

20130403-205317.jpg

Skärtorsdag, påskhelgen står för dörren och idag var det nog en hel del medlemmar som gjorde ett sista ryck innan firandet.

För egen del blev det ett kort eget pass på förmiddagen. Jag tränade rygg, biceps och övade på ett par låtar inför helgens BODYCOMBAT. Då blir det nämligen påskspecial 12.00 i Hornstull! Då bjuds det på en överraskning och efter det passet jag har tänkt mig så kommer det också att finnas plats för en hel del extra påskägg ;-) Är man morgonpigg kan man alltid komma och köra på Hornsgatan 10:00 med.

Efter vila och en god pasta carbonara åkte jag iväg till Odenplan för att vicka ett BODYPUMP-pass och det kändes riktigt bra idag! Stannade kvar och körde ett CX-pass själv innan jag åkte hem. Jag har känt sista tiden att jag både utvecklas ännu snabbare som instruktör nu och blir starkare och starkare – och DET är en fantastisk känsla! ❤

Dessutom har jag sedan i tisdags ett nytt mål framför mig vilket också bidrar till ökat fokus och motivation. Den här gången är det inte att vara coach för #teamUppsalaVårRuset som jag pratar om utan något helt annat. Kan ni gissa vad?

20130328-215007.jpg

20130323-103016.jpg

Nu är det snart dags för veckans bästa träningspass, nämligen BODYCOMBAT 12:00 i Hornstull!

Efter det är det ska jag vara med och göra reklam för Adidas nya sko vilket ska bli superkul! Berättar mer om det i eftermiddag.

544120_519585461425218_1640217086_n

Casalls event i tisdags var supermysigt!

Först körde jag BODYCOMBAT 17:00 på Nordic Wellness Östermalm som vanligt och sedan bytte jag om och laddade upp med ny energi i form av lite pasta carbonara. Sedan var det bara att ge sig iväg till Metropolis gym på Birger Jarlsgatan där jag mötte upp mina vänner för workshop & yoga med Cecilia Dunberg.

Dom från Casall hade varit supergulliga och dukat upp med massor av god frukt, nötter och mörk choklad som vi kunde småäta av och dom bjöd även på smoothies.

Jag har redan skrivit mycket om vad eventet handlade om i förra inlägget men som tillägg till det vill jag ta upp en speciell sak som
Cecilia pratade om och som jag tycker är värt att uppmärksamma lite extra. Nämligen ”you have to accept the small bad things to be able to get the big great things” (nu kommer jag inte ihåg ordagrannt hur hon sa det men det viktiga här är budskapet). Det handlar alltså om att acceptera små motgångar och hinder för att kunna ta sig till sitt mål och för att kunna göra saker man drömmer om.

Om jag ska ta ett eget exempel från mitt liv så är det tillexempel när jag bestämde mig för att bli instruktör. Det var något som jag hade tänkt på sedan jag var runt 16 år och gick på mitt första BODYCOMBAT pass och blev totalförälskad direkt. Då tänkte jag att någon gång i framtiden, då ska jag också bli instruktör. Och i flera år låg det där i bakhuvudet och lurade tills jag äntligen fick börja köra BC igen efter en axeloperation och då pratade med en annan instruktör som också skulle gå BC-utbildningen. Han uppmuntrade mig att anmäla mig till samma utbildning och det var som att det var den lilla extra knuffen jag gått och väntat på, för helt plötsligt hade jag anmält mig och det var dags att börja träna för att vara i så bra form som möjligt.

Under hela denna första perioden innan och efter utbildning var det så många olika känslor och tankar som flög runt i kroppen. Känslan att ta steget och uppfylla en dröm är fantastisk men jag tvivlade också på mig själv mycket i början. Var jag i tillräckligt bra form? Skulle jag passa som instruktör? Skulle jag få jobb någonstans? Skulle jag kunna bli bra? Ja, alla möjliga tankar som jag vet att jag delar med flera andra som funderar på att ta steget eller som redan gjort det och nu kommit förbi det där stadiet.

För så är det ju, alla börjar från noll och utefter sina egna förutsättningar får man jobba sig uppåt. Och för att bli bättre måste man få feedback och kunna vara stark nog att ta det på ett bra sätt. Inte låta sig slås ned av det utan se det som ett sätt för att kunna utvecklas och bli ännu bättre. Idag älskar jag feedback och välkomnar alla tips och råd som kan få mig att utvecklas ännu mer. Men första gången man går en utbildning, får se sig själv på film och får feedback på allt man bör förbättra inför en hel grupp så är det klart att det är nervöst! Man jobbar superhårt, gör sitt allra bästa och så ska någon peka ut alla ”fel” man gör. Det är klart att det kan kännas tufft men det är precis som Cecilia sa, små jobbiga hinder som man måste lära sig acceptera för att kunna ta sig till sitt mål och uppleva den fantastiska känsla som det ger. 

images

För några dagar sedan gick vi in i mars månad och som tidigare månader i år så började jag den med en 21-dagars utmaning.

Denna gången blir det en favorit i repris av förra månaden – nämligen en ”jag är bra bok”. Jag skrev för alla dagarna förra månaden men fick inte riktigt in rutinen med att göra det varje kväll så därför kör jag samma utmaning denna månaden. Vill ni läsa mer om vad det är för något så har jag skrivit om det här.

Jag har faktiskt börjat bli riktigt fäst vid att ha en sån här bok. Inte bara för att det alltid är bra att jobba med sin självkänsla och att lära sej att uppskatta allt bra vi faktiskt har i våra liv och som vi ibland tyvärr tar för givet, men också för att jag upplever att man lär känna sej själv bättre. Genom att skriva ner några punkter med vad man gjort under dagen som är bra, några punkter om vad man är tacksam för, vad man behöver hjälp med, och senare (efter några månader) vad man behöver/vill bli bättre på eller förändra, så ökar man medvetenheten om vad man vill i livet och vart man är på väg.

Läs mer här och skapa sedan din egen bok!

20130305-113837.jpg

20130217-112913.jpg

Är på väg till gymmet för att starta dagen med BODYPUMP och sitter just nu på tunnelbanan och laddar med en banan och en proteinshake. I hörlurarna har jag Alex & Sigges senaste podcast och det får mej alltid på lika bra humör varje tidig fredagsmorgon. Har ni inte lyssnar på deras pod än borde ni göra det. Den bjuder alltid på intressanta funderingar och många skratt.20130215-061007.jpg

Då var det dags att ställa klockan på 05:20 inför imorgon då det är dags för lite härlig morgon-bodypump!

Imorgon passar det extra bra att börja dagen med ett fartfyllt träningspass för efter det har vi en sammanfattningsföreläsning i skolan innan vi har tenta på tisdag så då kan jag behöva den extra energi som träningen ger.

Så lägg er i tid nu så ses vi 06:45 på Nordic Wellness Tegnergatan imorgon ;-) 20130214-222914.jpg