You are currently browsing the category archive for the ‘Livskvalitet’ category.

Just nu har jag finbesök här hemma, min mamma och hennes man är nämligen här och hälsar på! Så idag har vi gjort lite ärenden på förmiddagen och efter det åkte jag iväg till gymmet och övade lite på GRIT strenght & plyo. Eftersom att det har varit en så fin sommardag idag så tog jag tillfället i akt att öva plyon på terassen som finns på gymmet. Älskar verkligen vår stora takterass på Nordic Wellness Östermalm! Det är så härligt att kunna träna ute eller bara sitta i solen och dricka en celcius eller proteinshake.

Efter träningen mötte jag upp mamma och Morgan på Mälarpaviljongen och jag kan inte för mitt liv förstå hur jag kan ha bott i Stockholm i 5 år utan att ha ätit där tidigare?! Det  är ju superfint och maten var jätte god. Jag tog en mango & honungsgratinerad halloumiburgare med rotfruktschips till. Supergod! Enda besvikelsen var väl att varken jag eller Morgan hade förstått att det var en vegetariskt alternativ och letade förgäves efter hamburgerköttet haha!

20130716-223306.jpg20130716-223241.jpg20130716-223225.jpg

544120_519585461425218_1640217086_n

Casalls event i tisdags var supermysigt!

Först körde jag BODYCOMBAT 17:00 på Nordic Wellness Östermalm som vanligt och sedan bytte jag om och laddade upp med ny energi i form av lite pasta carbonara. Sedan var det bara att ge sig iväg till Metropolis gym på Birger Jarlsgatan där jag mötte upp mina vänner för workshop & yoga med Cecilia Dunberg.

Dom från Casall hade varit supergulliga och dukat upp med massor av god frukt, nötter och mörk choklad som vi kunde småäta av och dom bjöd även på smoothies.

Jag har redan skrivit mycket om vad eventet handlade om i förra inlägget men som tillägg till det vill jag ta upp en speciell sak som
Cecilia pratade om och som jag tycker är värt att uppmärksamma lite extra. Nämligen ”you have to accept the small bad things to be able to get the big great things” (nu kommer jag inte ihåg ordagrannt hur hon sa det men det viktiga här är budskapet). Det handlar alltså om att acceptera små motgångar och hinder för att kunna ta sig till sitt mål och för att kunna göra saker man drömmer om.

Om jag ska ta ett eget exempel från mitt liv så är det tillexempel när jag bestämde mig för att bli instruktör. Det var något som jag hade tänkt på sedan jag var runt 16 år och gick på mitt första BODYCOMBAT pass och blev totalförälskad direkt. Då tänkte jag att någon gång i framtiden, då ska jag också bli instruktör. Och i flera år låg det där i bakhuvudet och lurade tills jag äntligen fick börja köra BC igen efter en axeloperation och då pratade med en annan instruktör som också skulle gå BC-utbildningen. Han uppmuntrade mig att anmäla mig till samma utbildning och det var som att det var den lilla extra knuffen jag gått och väntat på, för helt plötsligt hade jag anmält mig och det var dags att börja träna för att vara i så bra form som möjligt.

Under hela denna första perioden innan och efter utbildning var det så många olika känslor och tankar som flög runt i kroppen. Känslan att ta steget och uppfylla en dröm är fantastisk men jag tvivlade också på mig själv mycket i början. Var jag i tillräckligt bra form? Skulle jag passa som instruktör? Skulle jag få jobb någonstans? Skulle jag kunna bli bra? Ja, alla möjliga tankar som jag vet att jag delar med flera andra som funderar på att ta steget eller som redan gjort det och nu kommit förbi det där stadiet.

För så är det ju, alla börjar från noll och utefter sina egna förutsättningar får man jobba sig uppåt. Och för att bli bättre måste man få feedback och kunna vara stark nog att ta det på ett bra sätt. Inte låta sig slås ned av det utan se det som ett sätt för att kunna utvecklas och bli ännu bättre. Idag älskar jag feedback och välkomnar alla tips och råd som kan få mig att utvecklas ännu mer. Men första gången man går en utbildning, får se sig själv på film och får feedback på allt man bör förbättra inför en hel grupp så är det klart att det är nervöst! Man jobbar superhårt, gör sitt allra bästa och så ska någon peka ut alla ”fel” man gör. Det är klart att det kan kännas tufft men det är precis som Cecilia sa, små jobbiga hinder som man måste lära sig acceptera för att kunna ta sig till sitt mål och uppleva den fantastiska känsla som det ger. 

images

20130319-111403.jpg

Ikväll har jag det stora nöjet att få gå på Casalls spring event ”explore your inner warrior”!

Under kvällen kommer Casall Trainer Cecilia Dunberg hålla en workshop i hur ett skärpt sinne, mod och mental fokus kan bidra till att göra livet mer hållbart och spännande. Detta avslutas sedan med en yoga-klass i ”warrior stil”.

Hela kvällen går under temat ”warrior” och även om vi inte är några krigare i samma bemärkelse som tex. samurajer så utkämpar vi inre kamper varje dag. Istället för fysiska motståndare så krigar vi mot motståndare som finns både inom- och utom oss och som kan vara nog så svårmanövrerade. Det kan tillexempel vara saker som rädsla, oro, bristande självförtroende eller andra saker som håller oss tillbaks från vårt allra bästa och mest välmående jag. Mot detta kan vi använda oss av motkrafter och vapen i form av mental närvaro, fokus och tålamod. För att kunna använda oss av detta på bästa sätt så måste vi träna våra förmågor – både fysiskt och psykiskt.

Under kvällen kommer vi att lära oss hur vi kan träna upp och stärka vår rustning bestående av god attityd, mod, stolthet. Frågor som kommer tas upp och besvaras under kvällen är: vilka mentala krafter behöver du stärka för att ta dig an dina strider? Vilka krig behöver du sluta utkämpa – och hur gör man det?

Jag som är väldigt intresserad av personlig utveckling ser verkligen fram emot att både få ytterligare kunskap om att bygga bra vanor för att kunna låta energin flöda, våga möta faror och gå ut och vinna de krig som behövs för att kunna utvecklas ännu mer samt att få ökad kunskap om hur man stärker sina viktigaste vapen – hjärtlighet, självförtroende och livsglädje, och hur detta i sin tur kan ge oss oanade krafter.
20130319-120446.jpg

20130313-174756.jpg

Varje gång jag tar mej tid för yoga så funderar jag över varför jag inte gör det oftare?

Det är lätt att tänka att man inte hinner, men det är inte riktigt en hållbar ursäkt för man behöver inte mer än kanske 20 min och dessutom kan man utöva det hemma vilket också spar tid. Om man som jag inte kan positionerna utantill så finns det dessutom en superbra app som heter yoga (yoga free om man vill ha gratisvarianten som faktiskt är precis lika bra som den som kostar). Den har färdiga program med både en röst som instruerar och en video som visar alla positioner så att man lätt kan hänga med. Vill man kan man ha rogivande vågskvalp som bakgrundsljud med. Dessutom så kan man bygga sina egna program med appen för att få ett pass som är helt anpassat efter ens egna önskemål. Det enda som egentligen kostar något är förstås om man vill investera i en yogamatta och om man eventuellt vill ha lite tända ljus och/eller rökelse och olja för att göra upplevelsen ännu bättre.

Och när man väl tar sej tid för yoga så är det ju så fantastiskt skönt att bara få gå in i positionerna och fokusera på andningen istället för att låta alla tankar rusa genom huvudet. Det blir som en liten semester mitt i vardagen där man förutom att öka rörligheten och cirkulationen också kan ladda batterierna och bygga upp ett inre lugn och styrka. Och vem behöver inte mer av det idag?

En annan viktig sak med yoga (enligt mej) är att man lovar sej själv att ge det några gånger. Första gångerna jag provade gillade jag det inte alls. Jag hade svårt att varva ner och fokusera. Jag tänkte på vad jag skulle göra efter passet och när andra fokuserade på andningen och lät alla andra tankar bara flyta förbi funderade jag på om jag skulle äta köttfärssås eller lax till middag. Men sakta men säkert så kommer man in i det och då är det superhärligt :-)

Några av fördelarna med att utöva yoga:
❤ Bättre syresättning
❤ Starka, viga och uthålliga muskler
❤ Mjukare leder
❤ Mindre stress och oro, ökad harmoni
❤ Bättre balans och koordination
❤ Bättre hållning
❤ Ökad cirkulation

20130306-181042.jpg
Biljetterna till Elixir actionsporternas filmfestival har släpps och jag och mina vänner var snabba med att säkra våra platser.

Förra året gick jag tillsammans med Erick och Kristi och det var en helt magisk kväll. Det var fantastiskt att få sjunka ner i biomörkret och njuta av den ena fantastiska, inspirerande och nervkittlande äventyrsdokumentären efter den andra. Jag älskar att se människor som följer sina drömmar och att få ta del av deras passioner och upplevelser.

Jag, Erick och Kristi var där förra året också och vill ni läsa mer om hur vi hade det den kvällen och filmerna som visades så kan ni läsa om det här.

Biljetterna kostar 165kr styck (och platserna är omnumrerade så har jag fler vänner i Stockholm som vill hänga på är det bara att köpa en biljett).

Filmfestivalen äger rum 17/4 19.00 på skandiateatern i Stockholm & 16/4 19.00 på Draken i Göteborg.

  • Läs mer om festivalen här.
  • Läs om årets filmer och kolla på trailers här.
  • Boka biljett här.

  • 20130306-180804.jpg20130306-180820.jpg

    För några dagar sedan gick vi in i mars månad och som tidigare månader i år så började jag den med en 21-dagars utmaning.

    Denna gången blir det en favorit i repris av förra månaden – nämligen en ”jag är bra bok”. Jag skrev för alla dagarna förra månaden men fick inte riktigt in rutinen med att göra det varje kväll så därför kör jag samma utmaning denna månaden. Vill ni läsa mer om vad det är för något så har jag skrivit om det här.

    Jag har faktiskt börjat bli riktigt fäst vid att ha en sån här bok. Inte bara för att det alltid är bra att jobba med sin självkänsla och att lära sej att uppskatta allt bra vi faktiskt har i våra liv och som vi ibland tyvärr tar för givet, men också för att jag upplever att man lär känna sej själv bättre. Genom att skriva ner några punkter med vad man gjort under dagen som är bra, några punkter om vad man är tacksam för, vad man behöver hjälp med, och senare (efter några månader) vad man behöver/vill bli bättre på eller förändra, så ökar man medvetenheten om vad man vill i livet och vart man är på väg.

    Läs mer här och skapa sedan din egen bok!

    20130305-113837.jpg

    20130225-145422.jpgJust nu rullar tåget iväg från spår 5 i Göteborg och i vagn 5, på plats nummer 5 sitter jag och kastar blickar över axeln för att hålla koll på mina nya snabba skidor!

    Det har varit lite tyst här i bloggen igen men jag har varit hemma och firat med min fina familj och släkt. Kalaset blev över förväntan och jag är så glad och tacksam för alla som kom och firade med mej och för alla fina presenter. Och tack alla ni som kom följde med till Oxid och Vassa Eggen i fredags! ❤

    När jag kommer hem lovar jag att berätta om kvartalsutbildningen i bodycombat med teknikfokus som jag var på i fredags och sedan kommer bloggen rulla på som vanligt igen!20130225-145453.jpg

    Det har varit lite tyst i bloggen de senaste dagarna och det beror på två saker, en tenta i företagsekonomi och min födelsedag!

    I tisdags fyllde jag nämligen 25 år och jag blev riktigt bortskämd hela dagen. Det var en fantastisk dag och imorgon och på lördag fortsätter firandet :-)

    Idag har jag kvartalsutbildning i BodyPump så efter det kommer ett inlägg om den nya releasen och då borde jag komma igång med bloggandet igen! 20130221-102657.jpgDet var en något äldre version av den här tjejen som efter tentaskrivning i tisdags blev bjuden på födelsedagslunch, laddade med fika på Thelins innan BC och sedan blev bortskämd med presenter och på vin på Anglais och middag på Vassa Eggen. Maten där är fantastiskt god och jag gillar verkligen deras inredning och atmosfär.20130221-103309.jpg

    Lördagar är sannerligen en dag av kontraster för mej – och jag måste säga att jag älskar det!

    Dagen började med god frukost från ICA 2go och ett underbart yoga pass. Det är verkligen fantastiskt skönt att bara få sträcka ut, slappna av och bara fokusera på sej själv i 75min. Det gör underverk för min inre energi. Sedan gäller det att gå från att vara totalt avslappnad till bodycombat-mode och det är faktiskt mycket lättare än jag trodde. När man ligger där under filten i ett mörkt rum och lyses upp av dämpade spotlights, levande ljus och som doftar av rökelse och den olja som man blir insmord med så är dunkande musik, coola sparkar och häftiga KATAs det sista man tänker på. Därför blir det extra viktigt för mej att byta om mellan passen. Och som tur är hinner jag precis dra av yogatightsen och få på bodycombatshorts och lindor och då är det som att kroppen vaknar till och förstår att nu är det dags att köra igång!

    Nu efter träningen fortsätter kontrasterna här hemma när det växlas mellan seriöst tentaplugg och lite mer oseriöst candy crushspelade och mellan pizza och protein shakes. Och det är precis så det ska vara tycker jag. Kontraster hjälper mej att skapa en bra balans i livet och det är en underbar känsla.

    20130216-160753.jpg

    20130214-181841.jpg Idag har jag vilodag men ville ändå uppdatera bloggen för att önska alla en glad alla hjärtans dag!