You are currently browsing the category archive for the ‘Föreläsningar’ category.

I torsdags hade jag turen att få gå på eventet ”gör ditt varumärke till en upplevelse” som anordnades för nätverket B.A.B.Y. (och även de som ännu inte är medlemmar i nätverket var välkomna).

Jag har själv nyligen gått med i B.A.B.Y. (woman with a passion fot fitness and health) och måste säga att det är ett fantastiskt bra initiativ av Malin Nylén som är grundaren! Nätverket är ämnat för alla kvinnor som antingen jobbar inom branchen eller som helt enkelt bara har ett stort brinnande intresse för träning och hälsa. Gruppen finns på facebook och där kan man dela med sig om allt ifrån blogginlägg till andra tankar och funderingar. Målet med närverket är att skapa ett ”sister-hood” inom branchen och för att vi alla ska kunna träffas och dela kunskaper och erfarenheter. Och hur bra är inte det?!

B.A.B.Y. kommer att ge oss möjligheten att samlas några gånger om året på liknande event som det i torsdags då det allra första ägde rum och jag måste tillägga att det var riktigt lyckat! Jag längtar redan tills det är dags för nästa gång. Är ni inte med i gruppen ännu så rekommenderar jag starkt att gå med. Det kostar ingenting (förutom om man vill delta på eventet. Det betalade jag ynka 100kr för och fick så mycket tillbaks i form av föreläsare, inspiration, tankar och en väldigt fin goodiebag).

Eventet i torsdags gick under namnet ”gör ditt varumärke till en upplevelse” och jag var där tillsammans med Kristi och Tove. På Volvo showroom möttes vi av en glad och förväntansfull stämning och det bjöds på de nya smakerna från Vitamin Wells dryck och bars från reztart. I trappan upp till andra våningen där vi satte oss för att lyssna på föreläsningarna stod en lång rad av rosa påsar från Röhnisch och i dem fanns bland annat världens snyggaste vattenflaska med reklam för GRIT på. Hur peppad blir man inte av att se texten ”how bad do you want it” varje gång man tar sig en klunk under träningen?!

Efter att Malin hälsat alla välkomna så var det dags för första föreläsningen ”Träna dig yngre” som hölls av Shirin Djavidi. Shirin pratade om hur mycket vi kan påverka åldrandet av kroppen genom att med sunda vanor genom bra träning och hälsosam kost få kroppen att åldras i ett långsammare tempo. Hon berättade hur man med stor fördel kan använda sig av SMART-metoden (som jag har skrivit om här) när man ska sätta upp nya mål.

Nästa föreläsare på tur var Erika Kits Gölevik som pratade om att vara ”Stark på riktigt”. Erika är en mycket inspirerande tjej och jag gillade verkligen hennes budskap om att träna för att må bra och för att ha en stark kropp. Ofta hör man om personer som tränar för att förändra utseendet på visa delar av kroppen men Erika fokuserade istället på vikten av att ha en starkt och frisk kropp och den underbara känsla som det ger.

Efter två föreläsningar var det dags för att sträcka lite på benen och mingla lite samtidigt som vi fyllde på energin med supergoda räkcocktails och pannacotta med rårörda bär – en klar favorit för en godisråtta som jag! Som törstsläckare fanns både rött och vitt vin och förstås vitamin well som jag höll mej till. Deras nya smak mango/persika är definitivt en ny favorit! I pausen fick man också på att lämna sitt namn på en lapp/alt sitt visitkort i en burk för att vara med i utlottningen senare på kvällen då man bland annat kunde vinna en GRIT-utbildning!

Med ny energi och en chans att prata av sej lite var det dags för kvällens två sista föreläsningar. Då pratade Ida Wikman från Söderberg & Partners om säkert företagande vilket passade bra då det var många på plats som driver sitt eget företagande. Jag lyssnade också med stort intresse då jag själv har funderat mycket på hur det skulle vara att starta eget i framtiden och vad det skulle innebära.

Efter det följde Terese Alvéns gripande föreläsning ”från matmissbrukare till träningsförebild”. Therese berättade om hur hon i tonåren blev sjuk i anorexia och hennes väg tillbaka från att ha ett väldigt osunt förhållningssätt till kost och träning till att bli frisk och nu driva en av sveriges populäraste träningsbloggar sparkibaken.se där hon delar med sig av sin träning och inspirerar andra till ett sunt förhållningssätt till mat där man kan äta både hälsosam mat och unna sej av livets goda. Hon har också skrivit boken ”viktigt – från matmissbrukare till träningsförebild” där man mer ingående för ta del av hennes resa.

Sist ut var Ceclilia Duberg med ”en föreläsning om att göra val och lyckas med stora förändringar”. Cecilia är sannerligen ett riktigt energiknippe som verkligen höjde upp stämningen och kom med mycket smarta råd och tankar. Hon är en person som man känner att man gärna skulle vilja prata länge med för att få ta del av fler kloka tips. Hon pratade om hur man kan rikta sin energi för att komma framåt mot sina mål och det motstånd som man kan stöta på längst vägen. Vi gjorde också en övning tillsammans med henne då vi fick sätta oss upp ordentligt (har man suttit ner länge så tenderar ju hållningen att rasa lite efter ett tag). Så vi rätade på oss i stolarna, slöt ögonen och sedan skulle vi föreställa oss de tre personer som betyder mest för oss i vårt liv. Efter det frågade hon hur många av oss som hade med oss själv i den bilden. Nu i efterhand låter det så självklart att man själv skulle vara med i bilden men jag kan säga att jag och många andra hade missat det.

Kvällen avslutades med mingel och stämningen var på topp efter alla inspirerande föreläsningar. Själv kunde jag inte stanna så jätte länge eftersom att jag går upp 05:20 på fredagar för att hålla mitt BODYPUMP-pass på Nordic Wellness tegnergatan men en liten stund hann jag vara kvar i alla fall.

Det var verkligen en riktigt rolig och givande kväll och nu längtar jag tills när det är dags för nästa event!

20130317-133026.jpg

Annonser

På Telenor har vi något som kallas för WIN, Women In Network (men är även öppet för män). WIN är ett nätverk för alla som vill inspireras och utvecklas och titt som tätt anordnar dom inspirationsföreläsningar. Bland annat har kartläsaren Tina Thörner och äventyraren Annelie Pompe (som jag skrivit om innan här) varit där.

Nu senast hade vi en intern talare, Sanna Westerberg. Hon pratade mycket om mål och inställning och hade många bra poänger och konkreta tips. Mycket som man kanske hört innan men som ändå är värt att upprepas och bli påmind om med jämna mellanrum. En sak som jag tog med mej från den föreläsningen är ”utmana din comfort zone”. Även om det är något jag absolut jobbat mycket med senaste året så var det dags att bli påmind om det lite extra igen kände jag.

För förra året bestämde jag mej för att bli gruppträningsinstruktör. Jag gick teoriutbildningar på SAFE, jag tränade och tränade för att komma i bra form inför det, jag gick en utbildning på Les Mills i BodyCombat, tränade och övade och övade, spelade in en demo och nådde till sist mitt mål, fick min licens, blev anställd av Sportlife och fick egna fasta klasser! Det var en otroligt grym känsla att vara där! Jag hade nått min mål samtidigt som det kändes som att allt precis började. Hur som helst var hela resan från att ha bestämt mej för att bli instruktör till att bli det full av utmaningar som behövde övervinnas.

Första dagen på Les Mills-utbildningen fick vi en låt direkt, vi körde igenom passet tillsammans, hade lite teori och sedan fick vi ca 20 min på oss att öva på låten och sedan delade vi upp oss i två grupper för att direkt börja öva att instruera. Tanken var så klart inte att man skulle kunna koreografin redan utan att direkt kastas in i instruktörsrollen. Andra dagen fick vi två nya chanser att instruera för gruppen och då filmades det även. Sedan kollade vi igenom filmerna tillsammans och efter varje persons film stannade vi upp och vår lärare samt alla andra deltagare fick komma med konstruktiv kritik om vad man behövde bli bättre på osv. Allt detta var väldigt nytt för mej och visst är det lite jobbigt att se sej själv på film så där och det är viktigt att man kan ta konstruktiv kritik på rätt sätt och lära sej och bli bättre av det och inte ta det för personligt. Det är något som jag verkligen jobbat/jobbar med under den här resan och hittills tycker jag att det har gått riktigt bra! Jag har sugit åt mej av feedbacken och utvecklats av det. Jag har jobbat för att låta det ge mej energi istället för att känna mej nedslagen av det. Och det har varit många sådana tillfällen, som när jag teamat med personer för att få erfarenhet och feedback, när jag spelade in min demo, när jag sökt jobb och fått instruera och visa vad jag går för innan jag blivit anställd, första gångerna jag hade klasser helt själv osv. Sen har jag så klart även fått väldigt mycket positiv feedback och det suger man ju åt sej av- För det är viktigt att fokusera på både det som man gör bra och det man kan göra bättre! Under den här tiden har jag även gått en Indoor Walking utbildning där vi fick gå fram och instruera till den låt som slumpmässigt spelades när vi väl stod där. 0 sekunders tid för förberedelser med andra ord. Jag har också valt att hålla en Core-klass med bara 15 min varsel utan att någonsin tidigare ha instruerat core eller ha ett färdigt program för det. Alla sådana här utmaningar har varit utanför min comfort zone, jag har varit nervös innan, speciellt inspelningen av min demo, timmarna innan ifrågasatte jag mej själv varför jag utsatte mej själv för det här och varför jag kommit på den dumma idén att bli instruktör, och efter passet var jag världens lyckligaste! 

Nu när jag börjat landa lite mer i instruktörsrollen och blivit mer bekväm med det kände jag efter Sannas föreläsning att det var dags att kliva lite längre utanför min comfort zone igen. Detta gjorde jag genom att hålla tal på min kusins konfirmation. Blev först väldigt tveksam när min moster frågade mej i bilen på vägen dit men sen tänkte jag, nej nu ska jag göra det här! Och jag var sjukt nervös men det kändes väldigt bra efteråt. Så som det oftas gör när man provar något nytt och klarar det!

Och på senaste tid har jag börjat inse hur stor skillnad det kan göra och hur mycket man utvecklas av att med jämna mellanrum gå utanför sin comfort zone, bryta sina vardagsmönster och ibland säga ja till saker som det kanske hade varit mer bekvämt att säga nej till. Man får uppleva nya saker, lär sej mer om sej själv, utvecklas, får ännu bättre självförtroende och självkänsla av att lyckas och jag tror att om man håller igång med det kontinuerligt så kommer man komma in i ett väldigt bra flow, det är i alla fall så det känns för mej. Det är spännande och det ger så mycket positiv energi. Det behöver inte vara att prata inför en stor grupp personer eller instruera, utan bara att prova något nytt, något som kittlar nerverna lite!

Så utmana er själva- gör något ni inte gjort förut, något ni kanske velat men inte vågat, och känn den grymma känslan av att gå utanför er comfort zone!

Annelie Pompe heter kvinnan som har slagit världsrekord i fridykning och som stått på toppen av världen. 

Första gången jag hörde henne berätta om sina äventyr och hennes inställning till livet var på jobbet då Telenor tagit in henne som inspirations talare. Andra gången var under en av 4goods inspirationskvällar (för övrigt ett närverk jag tycker alla tjejer/kvinnor borde gå med i!). Hennes entusiasm, positiva inställning och energi smittade verkligen av sej på mej. Hon är en sann inspirationskälla.

Under hennes äventyr på höga höjder och djupa vatten har olika dokumentärfilmare följt hennes steg och nästa år kommer filmen Deep Everest. Jag hoppas verligen att jag för möjlighet att se den! Nedan ser ni en teaser..

Vill ni läsa mer om hennes äventyr kan ni läsa mer på hennes blogg Deep Everest. Och vill ni spana in hennes fantastiska foton kan ni göra det på hennes webshop Pompe Photography.