You are currently browsing the category archive for the ‘BodyPump’ category.

Idag är det en riktigt trött Kajsa som har landat här hemma i soffan. Inte trött på det där jobbiga sättet som när man känner sig allmänt seg och orkeslös, utan på det där härliga sättet som man bara kan vara efter ett hårt träningspass där man verkligen utmanat sig själv och sin kropp både fysiskt och psykiskt. Och det är precis vad jag har gjort idag. Först var jag uppe med tuppen 05:20 för att köra BODYPUMP tillsammans med mina hjältar till deltagare som är uppe och kämpar så tidigt tillsammans med mig – hatten av till er!

Efter passet blev det en dusch och ett snabbt ombyte till träningsoutfit nr 2 för att vara redo inför lunchens GRIT Strenght-pass med Elina. Som vanligt på fredagar gjorde jag ett pitstop på Coffee House by George på Odenplan för att fylla på energinivån och jobba undan en del skolarbete (och söka jobb) innan det var dags att traska vidare till gymmet. På passet hade jag med mig två kollegor från Tegnér varav en som ska gå utbildningen tillsammans med mig så det gjorde såklart att det var extra kul att köra. Och den extra motivationen behövde för idag kändes extra tungt tycker jag. Men så är det ju med allt. Dagsformen kan inte alltid vara på topp men motivationen fanns där och har man bara det så klarar man sig långt! All pepp och coaching från Elina hjälpte också till förstås!

Efter passet tog jag en lång varm dusch, bytte om (till vanliga kläder för ovanlighetens skull denna vecka) och satte mig uppe i den sköna soffgruppen och åt lunch. Och där fastnade jag ett bra tag. Så skönt att vara sitta och varva ner ett tag. Fick muta mig själv med tanken på en stor kanelbulle för att åka iväg till Frapino för ser fortsätta plugga ett tag till innan jag tog helg :-)

20130419-192314.jpg

Igår satt jag tillsammans med ett par andra härliga instruktörer och planerade vårt Les Mills Medley som vi kommer köra på måndag 17:30 på Nordic Wellness Tegnérgatan. Det kommer att bli riktigt grymt så jag tycker att ni ska passa på och boka en plats redan nu ;-)

Passet håller på i totalt två timmar och det kommer bli riktigt tufft, svettigt och framförallt fantastiskt roligt! Vi kommer att vara flera instruktörer som byts av och passen kommer att variera mellan Sh’bam, BodyCombat, BodyPump och CX worx. Just nu Sitter jag och funderar över vad det finns för bra finallåtar i BodyCombat. Eftersom att jag kommer att köra sista låten vill jag avsluta med något riktigt bra så att man bara kan go crazy och verkligen ge allt. Men det ska nog inte vara några problem!

Så börja ladda redan nu så ses vi på måndag! Och vill man komma och tjuvstarta och köra lite BodyCombat och/eller BodyPump med mig så kan man komma förbi på NW Hornstull  för BC på lördag 12:00 och BP på söndag 16:30. 

20130419-091911.jpg

Vilken helg jag har haft hittills!

Gårdagen började med BODYPUMP 06:45 på tegnergatan och där jag möttes jag av 22 peppade och härliga deltagare som var redo att ge järnet. Efter passet kom en av deltagarna fram och tackade speciellt för min coaching och sa att det hade hjälpt henne att äntligen höja vikterna och orka mer – Hur glad blir man inte som instruktör när man får höra sådant?! 

Efter passet duschade jag, bytte om till nya träningskläder och skojade med en kollega om att det känns som att man bara går i träningskläder och vi konstaterade att det nog är illa att vi båda känner oss lite uppklädda när vi tar på oss jeans! Sedan styrde jag stegen mot coffee house by George på Odenplan där jag åt en sen frukost och faktiskt tog tag i studierna i ett par timmar innan det var dags för GRIT med Elin och Elina.

GRIT är ju alltid kul men just det här passet var extra bra. Varför då? Jo för att jag tillsammans med flera kollegor ska gå utbildningen tillsammans i maj och igår var hela vårt gäng från tegnérgatan med och körde! Kändes riktigt kul att köra tillsammans och börja bygga upp lite teamkänsla. Det kommer definitivt att behövas eftersom att det är en riktigt krävande utbildning. Alla Les Mills utbildningar är ju väldigt krävande fysiskt och GRIT är tydligen värst av dom alla. Därför är det extra viktigt att förbereda sig ordentligt och det är en stor anledning till att jag har hängt extra mycket på gymmet den senaste tiden. Jag är otroligt laddad, peppad, nervös och lite rädd inför utbildningen – Och jag älskar den känslan! Det ska bli så himla fruktansvärt tungt, kul, jobbigt, galet och underbart!

Idag har också varit en riktigt härlig dag i träningens tecken. Först lite baksida axlar, bröst och mage i gymmet och sedan ett riktigt grymt BODYCOMBAT-pass. Tydligen hade det hörts ut i gymmet hur vi skrek och höll på – Och det är precis så det ska vara! Älskar verkligen min klass där. Det är världens härligaste gäng där alla peppar varandra och träningsglädjen smittar av sig åt alla håll och kanter.

Efter BODYCOMBAT-passet blev det bastu på finskt vis, dvs svinvarmt! Och när alla samlat sig efter träningen så vandrade vi bort längst hornsgatan för att möta upp ett par kollegor och så satte vi oss på en Kinesisk restaurang för att fylla på energidepåerna igen. Det har blivit något av en lördagstradition att träna och sedan gå ut och äta tillsammans och jag tycker att det är supermysigt! Under själva träningen hinner man ju inte umgås och prata direkt så då passar det perfekt att äta och ta det lugnt tillsammans efter. Det är verkligen livet på en pinne, träning, god mat och underbart sällskap! ♥

På bilden i mitten ser ni ”team tegnér” efter att Elina kört slut på oss med ett riktigt grymt GRIT Strenght-pass! Tack!!

20130413-213728.jpg

Den här dagen startade med ett tidigt BODYPUMP-pass på Nordic Wellness Tegnérgatan. Idag var vi ett gäng på 20 stycken som var morgonpigga, glada och redo att starta dagen med ett ordentligt träningspass. Det är så härligt att se gruppen växa och se deltagarna utmana sig mer och mer varje vecka. Dom är verkligen grymma som är där och kör så tidigt!

Själv ska jag sätta mig med mina böcker om affärsredovisning nu och försöka omvandla all energi träningen gav till pluggfokus. Får se hur det går när solen lockar utanför fönstret och fredagskänslan redan har infunnit sig! Ska försöka jobba på bra för ikväll blir det middag och biomys. Vi ska se den nya skräckfilmen Mama, det verkar vara en film helt i min smak! 

Hoppas ni får en riktigt härlig fredag! ♥

20130405-100827.jpg

Skärtorsdag, påskhelgen står för dörren och idag var det nog en hel del medlemmar som gjorde ett sista ryck innan firandet.

För egen del blev det ett kort eget pass på förmiddagen. Jag tränade rygg, biceps och övade på ett par låtar inför helgens BODYCOMBAT. Då blir det nämligen påskspecial 12.00 i Hornstull! Då bjuds det på en överraskning och efter det passet jag har tänkt mig så kommer det också att finnas plats för en hel del extra påskägg ;-) Är man morgonpigg kan man alltid komma och köra på Hornsgatan 10:00 med.

Efter vila och en god pasta carbonara åkte jag iväg till Odenplan för att vicka ett BODYPUMP-pass och det kändes riktigt bra idag! Stannade kvar och körde ett CX-pass själv innan jag åkte hem. Jag har känt sista tiden att jag både utvecklas ännu snabbare som instruktör nu och blir starkare och starkare – och DET är en fantastisk känsla! ❤

Dessutom har jag sedan i tisdags ett nytt mål framför mig vilket också bidrar till ökat fokus och motivation. Den här gången är det inte att vara coach för #teamUppsalaVårRuset som jag pratar om utan något helt annat. Kan ni gissa vad?

20130328-215007.jpg

Idag blev det dubbel upp. Först vickade jag på Odenplan där jag körde BODYCOMBAT med ett härligt tjejgäng och på eftermiddagen hade jag mitt egna BODYPUMP-pass i hornstull. Jäklar vilka grymma deltagare jag har där alltså! Blir så peppad när jag ser hur dom ökar vikter, kämpar och hör hur dom är helt slut mellan låtarna. Vilket gäng säger jag bara! Själv ökade jag på rygg och biceps och visst var det tungt men det gick hela vägen – sådan härlig känsla! Jag älskar när man känner att man utvecklas och blir starkare och uthålligare. Det är en underbar känsla!

Nu har jag precis tagit ett varmt bad och sitter och funderar på vad jag ska slänga ihop till middag… Måste ju fylla på energinivåerna så jag är redo för en ny vecka imorgon! Då är det Indoor Walking som alltid på måndagar och sedan ska det planeras lite inför påskpassen.. Funderar på om man kan hitta på något kul inför det!

 

20130324-191600.jpg

Vilket drag det var idag på BODYPUMPEN! Proppfull sal, laddade deltagare med massor av kämparglöd och fantastisk energi!

Jag var på gymmet lite tidigare för att träna mage och gå igenom några av låtarna före passet. Det är så skönt att det inte är någon klass innan så att deltagarna kan plocka fram vikter osv i lugn och ro, prata med varandra och komma i stämning med bra musik i bakgrunden.

Tiden flög iväg under passet och jag blev så peppad av att se alla deltagare ge allt! Idag ökade jag också på vikterna på bland annat triceps vilket gjorde att passet blev extra roligt (och extra tungt). Det blev ett perfekt sista pass för veckan helt enkelt.

Nu är jag så full av energi och endorfiner att det kommer ta ett tag att varva ner. Ska jobba undan lite skolarbete och sedan göra lite te och kolla på Johan Falk och äta söndagsgodis :O ;-)

Hoppas ni har haft en riktigt härlig vecka! Imorgon är det måndag och då kör vi igen. Då kör jag indoor walking på Tegnergatan 17:15 följt av Carolines grymma CX-pass. En perfekt combo!

20130317-201351.jpg

Igår hade jag en riktigt lång och härlig fredag.

05:20 ringde alarmet vilket innebär att fredagen som vanligt började med BODYPUMP. Till min stora besvikelse så upptäckte jag att jag glömt köpa hem celsius dagen innan så fick ingen extra energikick från den magiska burken. Men jag klarade mej bra ändå. Alex & Sigges podcast muntrar alltid upp på vägen och när man träffar alla underbara deltagare höjs energin ännu mer.

Efter träningen åt jag frukost på Baresso med min favorit från andra sidan Östersjön – Sanja och sedan vart det plugg hela eftermiddagen. Just nu läser vi projektledning & projektorganisation och min grupp håller på och planera en jätte stor tränings- & hälsofestival. Absolut det roligaste vi har gjort hittills i skolan! Med anledning av det stannade jag kvar en kort stund efter mitt pass för att ta bilder på när jag står i olika yogapositioner som vi ska ha för att presentera en riktigt cool marknadsföringsidé. Kanske lägger här i bloggen sedan och visar!

Kvällen avrundades sedan med filmkväll i andra träningstokars sällskap och idag är det bara att ladda om inför förmiddagens teamklasser i BODYCOMBAT! Det kommer bli grymt!

20130316-082632.jpg

20130303-210243.jpg
Såhär kul hade jag och min partner in crime Kristi det efter mitt BODYPUMP-pass idag!

Det är alltid extra kul att träna när hon är med och delar med sej av sin härliga energi.

Bytte ut ett par låtar idag från den nya releasen och på fredag hoppas jag kunna köra hela det nya passet. Det beror lite på hur mycket tid det tar att plugga till tentan med men jag hoppas på att hinna öva in resten av låtarna tills dess!

Och imorgon ska jag köra ett nytt program på mitt indoor walkingpass och jag är supertaggad för jag har fått hjälp att mixa ihop låtarna sådär proffsigt och så att dom har högre bpm. Kommer bli så grymt!

20130303-212857.jpg
Älskar dom nya färgerna i salen på Nordic Wellness – Så snyggt & fräscht!

Wohoo! Idag körde jag den nya releasen på mitt bodycombatpass och den är så bra!

Jag gick upp extra tidigt idag för att hinna öva in det sista innan passet och det känns så bra att vara igång! Deltagarna verkade också tycka om det nya programmet och dom kämpade på riktigt ordentligt.

Nu är det dags att fokusera på bodypump releasen så efter passet stannade jag kvar och övade in dom första låtarna. Så förhoppningsvis blir det nog en del nytt på passet imorgon. Längtar verkligen efter att komma igång med den releasen med nu och då speciellt efter benlåten – den är grym!20130302-192324.jpg

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare