You are currently browsing the monthly archive for mars 2013.

Min påskafton började med ett CX-pass på gymmet och efter det vickade jag först ett BODYCOMBAT-pass på hornsgatan och sedan hade jag mitt egna BC-pass i Hornstull. Där körde vi lite påskspecial med ett längre pass och en av deltagarna hade med sig fantastiskt fina påskägg och bjöd på! Hur glad blir man inte då?! Det är verkligen fantastiska deltagare i Hornsull och dom var verkligen laddade och kämpade på riktigt bra. Efter passet bjöds det på proteinshakes som våra härliga receptionist kom ner med. 

Resten av denna dag ska jag ta det lugnt och bara njuta av att vara ledig :-)

Ta hand om er och hoppas att ni får en riktigt härlig påsk!

20130330-163339.jpg

Annonser

Skärtorsdag, påskhelgen står för dörren och idag var det nog en hel del medlemmar som gjorde ett sista ryck innan firandet.

För egen del blev det ett kort eget pass på förmiddagen. Jag tränade rygg, biceps och övade på ett par låtar inför helgens BODYCOMBAT. Då blir det nämligen påskspecial 12.00 i Hornstull! Då bjuds det på en överraskning och efter det passet jag har tänkt mig så kommer det också att finnas plats för en hel del extra påskägg ;-) Är man morgonpigg kan man alltid komma och köra på Hornsgatan 10:00 med.

Efter vila och en god pasta carbonara åkte jag iväg till Odenplan för att vicka ett BODYPUMP-pass och det kändes riktigt bra idag! Stannade kvar och körde ett CX-pass själv innan jag åkte hem. Jag har känt sista tiden att jag både utvecklas ännu snabbare som instruktör nu och blir starkare och starkare – och DET är en fantastisk känsla! ❤

Dessutom har jag sedan i tisdags ett nytt mål framför mig vilket också bidrar till ökat fokus och motivation. Den här gången är det inte att vara coach för #teamUppsalaVårRuset som jag pratar om utan något helt annat. Kan ni gissa vad?

20130328-215007.jpg

smbmgcacggoxgo51jz4i

Jag har ju tidigare berättat att jag kommer att leda teamUppsala i vårruset tillsammans med Amelie & Pernilla och jag är superladdad inför detta! Idag gick ett pressmeddelande ut med mer information om B.A.B.Y Networks samarbete med vårruset och hur det kommer att fungera med lagen som tävlar för varje stad.

Bor du i Uppsala och vill vara med och springa med oss den 29 maj och kanske komma och träna med mej, Pernilla och Amelie så rekommenderar jag er att hålla utkik efter datum på våra bloggar och/eller gå med i facebookgruppen #TeamUppsala VårRuset.

Jag såg också att det fortfarande behövs coacher för nedan städer. Så är du en löptokig tjej som är duktig på att leda och motivera andra tycker jag definitivt du ska maila en intresseanmälan till info@thebabynetwork.se!

  • Växjö (7 maj)
  • Jönköping (14 maj)
  • Karlstad (16 maj)
  • Örebro (21 maj)
  • Sundsvall (30 maj)
  • Luleå (3 juni)
  • Östersund (10 juni)

Igår var jag ju som sagt på budo fitness och handlade lite. (Det inlägget har dock försvunnit på något mystiskt sätt så ska lösa det ikväll). Det som fick följa med mig hem var hur som helst dessa två solklara favoriter:

20130325-234031.jpg

Craze – En fantastisk preworkout som blev utsedd till product of the year förra året av gymgrossisten. På deras sida kan man läsa att craze ger:

  • Ökat fokus – Ingen försumbar höjning av din koncentration; Du forceras in i ”zonen”!
  • Eufori – Stark känsla av välbefinnande och gränslös energi!
  • Kontroll – Behärska din sinnesstämning med uppfyllande resultat!
  • Energi – Stigande och kontinuerligt energiflöde som kulminerar 60 minuter efter intag!.
  • Ingen krasch – Låt träningsintensiteten gränsa mot galenskap utan oönskad följdverkan!

Själv kan jag inte annat än att hålla med. Har testat det några gånger innan och bara jag också har ätit och sovit hyfsat bra så har jag känt mej som Hulken själv efter att ha tagit craze. Love it! Det är precis som dom skriver ”CRAZE är det revolutionerande kosttillskottet som låter dig bryta barriärer, krossa platåer och träna långt bortom dina gränser. Ingen vikt är för tung, ingen uppförsbacke för brant och inget mål känns ouppnåeligt! Kraften från marknadens hetaste PWO är omisskännlig!”

Protein Delite – Proteinpulver

Utan tvekan det godaste proteinpulvret jag smakat. En vän rekommenderade det till mig och efter det har jag inte sett tillbaks. Mina gamla proteinpulver från Fitnessguru som jag alltid köpte innan kan jag knappt dricka längre. Många proteinpulver är alldeles för söta och är väldigt vattniga (inte så konstigt eftersom att jag oftast blandar med vatten). Men det här proteinpulvret har en helt annan konsistens och fantastiskt god och naturlig smak. Ett absolut måste hemma hos mig. En skopa protein delite innehåller:

  • 112 kcal
  • 19,5g protein
  • 7g kolhydrater
  • 0,75g fett

Idag kom jag till gymmet glad i hågen och med massor av extra energi i form av craze. Jag stod i receptionen ett tag och pratade med min chef om GRIT och sedan gick jag ned till personalrummet för att göra en myvket ovälkommen upptäckt – jag hade glömt min sport-bh!

Så det var bara att snabbt styra stegen mot tunnelbanan för att skynda iväg till hm (bra, snyggt och studentvänligt) för att köpa en knallblå sport-bh som passande nog matchade mina skor perfekt.

Väl tillbaks på gymmet hann jag med 40 min egen träning innan mitt pass. Jag värmde upp med rodd och sedan körde jag ett eget cirkelpass som såg ut på följande sätt:

  • walking lounges längst långsidan av salen
  • 20 st squat jump burpees
  • 20 st fällkniv med vikt
  • 8 set trippel rodd
  • 8 set power press
  • 1 min vila.
  • Totalt: 4 varv.

Så även om det blev ett kort pass var det effektivt och jag jobbade med en hög pulsnivå. Jag älskar högintensiv träning så det var superkul! Efter mitt Indoor Walkingpass tog jag en snabb dusch för att sedan åka iväg och fira våffeldagen tillsammans med världens härligaste människor. Vi åt våfflor med massor av olika goda tillbehör och hade en riktigt härlig kväll.

Det blev en fantastisk start på veckan!

20130325-224017.jpg

Ja, det blev lite shopping på Budo fitenss som ni ser. Två favoriter fick följa med mig hem från butiken. Vad det är får ni se imorgon!

20130325-125143.jpg

Idag blev det dubbel upp. Först vickade jag på Odenplan där jag körde BODYCOMBAT med ett härligt tjejgäng och på eftermiddagen hade jag mitt egna BODYPUMP-pass i hornstull. Jäklar vilka grymma deltagare jag har där alltså! Blir så peppad när jag ser hur dom ökar vikter, kämpar och hör hur dom är helt slut mellan låtarna. Vilket gäng säger jag bara! Själv ökade jag på rygg och biceps och visst var det tungt men det gick hela vägen – sådan härlig känsla! Jag älskar när man känner att man utvecklas och blir starkare och uthålligare. Det är en underbar känsla!

Nu har jag precis tagit ett varmt bad och sitter och funderar på vad jag ska slänga ihop till middag… Måste ju fylla på energinivåerna så jag är redo för en ny vecka imorgon! Då är det Indoor Walking som alltid på måndagar och sedan ska det planeras lite inför påskpassen.. Funderar på om man kan hitta på något kul inför det!

 

20130324-191600.jpg

Igår efter mitt BODYCOMBAT-pass så bytte jag om till underställ och en blandning av löpar- och vardagskläder för att springa Adidas endless energy run som var ett reklamjippo för adidas nya sko Boost.

Tanken var att man skulle se ut som man bara var ute och gick på stan och bara bestämde sig i stunden för att hänga på Forest Gump när han kom springandes. Jag lyckades väl sådär med min outfit. Den blev lite av en sista minuten komposition kan man säga. Skillnad var det med Kristi! Hon var supersnygg i svarta tights, svart trenchcoat med en korallfärgad löpartröja och solglasögon. Och sjävaste Forest Gump hade fått världens coolaste skägg pålimmat. Undrar hur det gick när han skulle ta av det sedan?

Dom som var i första gruppen började springa redan vid 13:00, egentligen skulle dom börjat ännu tidigare men Adidas behövde ta kort och filma lite först. Det gjorde dom även när vi sprang vårt lilla varv från normalmstorg, förbi adidasbutiken, ner längst kungsgatan och till norrmalmstorg igen. Vid 16:00 tiden var vi klara och då kändes det skönt att åka hem och värma sig med ett varmt bad, äta middag och ta det lugnt. Till kvällen passade jag på att göra chokladbollar med. Mycket energi ut kräver ju mycket energi in ;-) 

Som tack för att vi var med och sprang fick vi alla ett par adidasskor (som man även skulle ha på sig under tiden förstås). Jag fick ett par svartgula supernova och dom satt som gjutet på mina fötter – Jag älskar dom! Jag som länge har varit ett inbitet asics-fan när det kommer till löparskor har nu alltså hittat en ny kärlek och i framtiden kommer jag definitivt kolla på Supernova igen. Asics är också superbra men jag har rätt smala fötter tydligen och den här modellen sitter vädligt bra runt om hela foten och det är en härlig dämpning i skon. Jag älskar när det är lite studs och det känns som att skon skjuter ifrån av sig själv när man går. Det ger känslan av att vara snabb och explosiv – och den tackar man ju inte nej till, eller hur?!

Jag är så glad att jag fick dom här skorna för det är inga jag hade gått och provat ut själv (eftersom att jag alltid håller mig till asics) och det passar ju perfekt nu när jag är med som team coach för team Uppsala i årets Vårruset! 

20130324-092942.jpg

20130323-103016.jpg

Nu är det snart dags för veckans bästa träningspass, nämligen BODYCOMBAT 12:00 i Hornstull!

Efter det är det ska jag vara med och göra reklam för Adidas nya sko vilket ska bli superkul! Berättar mer om det i eftermiddag.

20130322-185530.jpg

I år samarbetar B.A.B.Y med vårruset och har i och med detta utsett representanter som kommer att leda ett lag för varje stad som vårruset går i. Totalt är det 17 städer som tävlar mot varandra i både bästa tid för laget samt flest rekryterade deltagare. Läs mer om det här.

Och till min stora glädje har jag, tillsammans med Amelie och Pernilla, fått äran att leda team Uppsala! Ni kommer att kunna följa oss och ta del av våra tankar och vår träning på våra respektiva bloggar och på thebabynetwork.se, vårruset.se och på instagram under #TeamUppsala (Jag heter kajsa_carlsson på IG). Ni kommer också att kunna komma och träna med oss i Uppsala. Mer info om det kommer senare här på bloggen så håll utkik!

Jag ser verkligen fram emot detta och det ska bli superkul att få dela rollen som team coach för team Uppsala tillsammans med Amelie och Pernilla! Jag känner på mig att vi kommer kunna få ihop ett riktigt vasst lag och jag hoppas att alla ni härliga Uppsalabor vill komma och springa med oss 29 maj!

Själv har jag inte sprungit vårruset sedan någon gång i tonåren men det har blivit en del andra lopp som Stockholm halvmarathon, Lidingö terräng triathlon och tjurruset (har ni inte sprungit det tidigare måste ni testa! Fantastiskt roligt och väldigt lerigt). Annars tränar jag mest på Nordic Wellness där jag instruerar i BODYCOMBAT, BODYPUMP och Indoor Walking. Utöver det blir det en del gym träning och andra pass som CX, GRIT och yoga. När tid finns springer jag med Nike Run Club och när lusten faller in kan det bli backintervaller på långholmen.

Jag är riktigt taggad inför detta och det ska bli superkul att hålla er uppdaterade under tiden fram till loppet! 

20130322-185629.jpg