You are currently browsing the monthly archive for september 2012.

Igår körde jag det nya BodyCombatpasset, release 53 för första gången och jag älskar det! Det är riktigt grymt och otroligt roligt att instruera. Man får så mycket kraft och glädje från det!

Jag passade även på att stanna kvar och prova CXWORX för första gången. På 30 effektiva minuter tränade vi upp coremuskulaturen och sätes- och lårmusklerna samtidigt som vi stärkte upp funktionell styrka för balans. Det är tänkt att det ska vara som PT-träning fast för en grupp och jag tycker att det fungerade riktigt bra.

Under passet jobbade vi både med egen kroppsvikt och med hjälp av gummiband som finns i 3 olika färger, lila är lättast, orange medel och svart är tuffast.

CXWORX – It’ll help you run faster … play harder … stand stronger!

Annonser

På BodyCombat-sidan på facebook kunde man tidigare kommentera ett inlägg om hur man bäst beskriver BC med ett ord. Det här blev resultatet:

Idag vill jag passa på att säga STORT GRATTIS till Kristi som sprang Stockholm halvmarathon igår. Hon flög fram på imponerande 1,45,56 vilket är otroligt bra!

Igår spenderade jag i stort sett hela dagen i gymmet. Jag kom dit vid 11.30 och åkte hem ca 20.15! Hade ett grymt BodyCombatpass 12.00 med fantastiskt härliga deltagare och efter det åt jag lunch mer Erick i solen och väntade ett par timmar på att salen skulle bli ledig igen. Sedan var det bara dags att sätta igång och öva in den senaste relasen i BodyCombat. Med skola, jobb och specialtema-klasser har jag haft fullt upp och inte hunnit öva in relase 53 innan så igår övade jag nonstop i timmar ända tills jag lärt mej hela programmet. Det snabbaste jag lärt mej ett helt program innan är på en vecka så det rekordet slog jag rätt rejält. Känns riktigt bra att veta att jag kan lära mej såpass snabbt om jag måste!

Dagen avslutade vi hemma i soffan framför en riktigt läskig skräckfilm och med otroligt goda New York burgers från Hamburgerprinsen. Deras hamburgare är helt fantastiska och det finns förvånansvärt många alternativ att välja bland.

Idag planerar jag att gå igenom BC-programmet ytterligare en gång för att vara säker på att jag kan det och sedan ska jag gå på det nya BP-passet. Det ska bli extra roligt eftersom att det är ett av dom BP-passen som jag kommer att ta över efter min utbildning!

Idag hejar vi på min partner in crime Kristi ”Blixten” Tasa som springer Stockholm halvmarathon!

Förra året sprang vi båda två och hon flög fram och fick en jätte bra tid. I år satsar hon på att komma under 1h 50min! För ett par veckor sedan tog hon sej igenom tjejmilen på 49,04 vilket också är riktigt bra! Hon inspirerar mej verkligen till att börja springa mer igen. Vilket jag kanske borde eftersom att tjurruset närmar sej.. :)

Igår hade jag turen att få träffa min vän från andra sidan Östersjön, nämligen Sanja! Positivare, gladare och mer energirik tjej får man leta efter. Det är alltid lika roligt att träffa henne och hon sprider så mycket positiv energi runt sej. Förut bodde hon i Stockholm och jag hoppas starkt på att hon flyttar tillbaks hit snart! Hon är verkligen en sådan vän som inspirerar och får en att må bra.

Idag var sista dagen på jobbet. Ända sedan jag flyttade till Stockholm för 4 år sedan har jag jobbat på Telenor och på måndag ska jag inte dit längre.. Det känns konstigt, overkligt, skönt, lite tråkigt men framförallt väldigt spännande. Det ska bli skönt att slippa ha jobb, skola och klasser med nya releaser på samma gång. Nu kan jag fokusera på min utbildning, mina klasser och BodyPump-utbildningen som är nästa vecka.

Som jag har skrivit tidigare är det programmet Ekonomi, teknik och design som jag läser. Utbildningen blandar företagsekonomi med ämnen som designhistoria, projektorganisering, design management, retorik och grunder i photoshop. Efter 3 år får man en filosofie kandidatexamen med huvudområde företagsekonomi och man kan jobba med allt ifrån att designa produkter, skapa hemsidor, utveckla reklamkampanjer eller jobba med mer traditionella ekonomiuppgifter som redovisning. Det ska bli så kul att få en riktigt bra utbildning, utvecklas, träffa nytt folk och massa ny kumskap. Jag har ju gått i skolan sedan 31/8 och hittills trivs jag superbra! Så på så sätt känns beslutet helt rätt. Men jag saknar redan mina kollegor och vänner på jobbet! Hur ska jag klara mej utan att träffa dom varje dag? Dom är verkligen helt fantastiska.

Så nu är jag officiellt student på heltid med allt vad det innebär! Dags att börja plugga till första tentan kanske?

Armarna skakar, kroppen är död och endorfinerna praktiskt taget sprutar ut ur öronen! 

Idag började jag dagen med en supergod proteinsmoothie, frukost i skolan och en föreläsning i modehistoria. Sedan blev det lunch och jobb följt av min BodyCombatklass på Östermalm. Fick massor av energi av mina grymma och glada deltagare så när jag sedan kom till tegnergatan för att vicka en annan klass passade jag på att köra 30 min core tabata-style innan, se övningarna nedan om ni vill ha lite tips och inspiration! På tegnergatan hade jag också turen att få både box- och lite styrketräning av en medlem som kört mycket kampsport innan. Helt galet vad kul det var! Jag har verkligen saknat box och att få lite egen träning var precis vad jag behövde som ett avbrott från den här stressiga veckan. En del tycker det låter konstigt att jag känner att jag behöver träna själv när jag har så många klasser men det handlar om att jag måste få fokusera på bara mej själv och min egen prestation ibland. På mina klasser fokuserar jag på att ge mina deltagare så mycket energi som möjligt. Jag vill att dom ska få en bra träningsupplevelse, utvecklas, känna sej starka, stolta och njuta av träningen. Så när man alltid fokuserar på det är det också viktigt att se till att man gör samma sak för sej själv med.

Efter den här långa dagen vet jag någon som kommer sova gott!

Passade föresten på att spana in LesMills smartbar för BodyPump när jag var på Östermalm. Har ni testat?

Här om dagen snubblade jag över ett recept på extra nyttig köttfärspaj och i söndags bestämde jag mej för att testa det. Det var riktigt gott måste jag säga så därför vill jag så klart dela med mej av det här. Det som gör pajen nyttigare än vanlig paj är att man blandar ut det vanliga mjölet med rågmjöl (jag använde grahamsmjöl) och istället för så mycket smör i har man i kesella. Istället för den traditionella rivna osten så använder man keso.

Ingredienser pajdeg:

  • 1½ dl vetemjöl
  • 1 dl rågmjöl
  • 50g smör
  • 1 dl kesella

Fyllning:

  • 400g Nötfärs
  • 1 Rödlök
  • 1 msk Olivolja
  • 1 Ägg
  • 250g Keso
  • 1 Gul paprika
  • ¾ Chilisås
  • Cayennepeppar

Sätt ugnen på 200°. Börja med att göra pajdegen genom att blanda vetemjöl, rågmjöl och 50 g smör. Tillsätt sedan 1 dl kesella och blanda allt väl. Tryck ut degen i en pajform och förgrädda skalet i ca 10 minuter. Hacka en rödlök och fräs den i lite olivolja, tillsätt 400 g nötfärs och krydda med salt, svartpeppar och cayennepeppar. Lägg köttfärsen i botten på pajen. Blanda ett ägg med chilisåsen, rör i den hackade paprikan och keson och lägg ut som ett täcke över pajen. Grädda ca 20 min. Serveras med en god sallad.

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 6 andra följare

Annonser